[서평][포레스트북스]<내장비만>

내장비만 - 국민 주치의 이왕림 박사의 34년 비만 해독 연구 결정판
이왕림 지음 / 포레스트북스 / 2024년 7월

코로나19때 인생 최고 몸무게를 찍었는데 (임신 제외) 인바디 검사에서 내장지방레벨이 두 자리여서 충격이었어요. 2년이 지난 지금은 한 자릿수를 유지하고 있지만 건강한 삶을 위해 내장지방에 대해서 알아야 할 것 같아서 [포레스트북스]<내장비만> 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[포레스트북스]<내장비만>의 차례를 살펴봅니다.
1장 내장지방은 독이다 ~ 4장 일주일 해독 작전으로 내장비만에서 해방되자 까지 크게 4부분으로 나눠져 있어요.

1장 내장지방은 독이다 중 유해독소를 만들어내는 내장지방의 내용이 많은 도움이 됐어요.
내장지방이 안 좋다는 것은 알고 있었는데 내장지방으로 독소를 만들어지고 이로 인해 여러 질병이 발생한다니 다시 한 번 내장지방의 위험성을 잘 알 수 있었어요.
한 때 내장지방레벨이 11이었던 적이 있었고 지금은 5를 유지하고 있는데 되도록 더 낮추는 노력이 필요한 것 같아요.

2장 장과 간을 해독하면 내장지방은 사라진다 중 당신이 모르는 변비와 숙변의 심각성의 내용이 좋았아요.
변비가 그냥 몸에 안 좋은 게 아니라 변비가 숙변이 되면 암 발생 요인이 되기도 한다니 너무 무섭네요.
저도 가끔 변비가 있기도 했지만 운동을 하고 나서는 변비가 없어진 것 같아서 좋더라고요.
매일 배변을 하는게 좋다고 하는데 그게 마음대로 되는 게 아니지만 변비가 생기지 않게 잘 관리하는게 좋겠어요.

3장 몸을 조율하여 내장지방을 차단한다 중 물로 몸의 독소를 씻어내라의 내용이 좋았어요.
물이 체내 독소를 자연스럽게 씻어내는데 도움이 되고 요즘 새벽운동을 주3회 정도하고 있는데 운동 후에 물을 많이 마시면 피로가 빨리 풀린다니 꼭 물을 많이 마셔야겠다는 생각이 들어요.

[포레스트북스]<내장비만>

나이가 들수록 다이어트가 더 힘들고 늘어나는 뱃살이 고민이었는데 불필요한 내장지방을 줄이고 특히 복부 비만을 줄이는 노력이 필요하다는 것을 다시 한 번 깨달을 수 있었어요.

느리게 나이 드는 건강한 몸을 위해서 [포레스트북스]<내장비만>으로 건강관리에 더 힘써야겠어요,

포레스트북스출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
포레스트북스출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

[서평][샘터사]<나무 사이>

나무 사이 - 나답게 살기로 한 여성 목수들의 가구 만드는 삶
박수인.지유진 지음 / 샘터사 / 2024년 6월

손재주가 좋은 사람들이 늘 부러웠어요. 목공작업에 관심이 많은데 [샘터사]<나무 사이> 책 내용이 너무 궁금해서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[샘터사]<나무 사이>의 차례를 살펴봅니다.
프롤로그 ~ 4장 ••• 마음을 포개며 일하는 사람 까지 크게 5부분으로 나눠져 있어요.

1장 ••• 고유한 무늬를 가지기로 했다의 중 카밍그라운드의 내용이 인상 깊었어요.
반려동물을 키우고 있지 않아서 카밍시그널이라는 단어를 처음 알게 됐고 반려동물을 위한 가구를 만든다는 카밍그라운드의 이름이 너무 멋지게 느껴지더라고요.
제가 만약 앞으로 반려동물을 키우게 된다면 카밍그라운드에서 만드는 가구가 궁금해질 것 같다는 생각도 들었어요.

2장 ••• 오늘의 나무와 내일의 가구 중 좋은 가구는 좋은 삶으로 데려다준다의 내용이 좋았어요.
목공 작업을 좋아해서 나무 책상을 만들기 위해 인터넷으로 나무와 재료를 주문하고 직접 조립을 한 적이 있었는데 아무래도 구입 할 수 있는 나무 종류와 크기가 한정적이어서 아쉽긴 했지만 직접 만든 책상이라 애정이 생기더라고요.
평소에 자작나무는 다른 나무들보다 멋진 나무라고 생각했는데 자작나무로 직접 만든 테이블이라니 너무 부러웠어요.
좋은 가구에서 좋은 추억을 만들어가는 것은 참 중요한 것 같아요.

4장 ••• 마음을 포개며 일하는 사람 중 반려견 가구의 내용이 좋았어요.
취미로 러닝을 하다보면 반려견과 산책하는 사람들이 정말 많다고 느끼는데 반려견 호수가 어떤 걸 좋아하고 어떤 걸 싫어하는 지를 통해 반려견 호수를 향한 작가님의 마음이 느껴지더라고요.
반려견 호수에게 필요한 가구를 만들고 더불어 반려인들을 위한 반려견 가구에 따뜻한 마음을 담아 보내는 그 마음이 너무 예쁜 것 같아요.

[샘터사]<나무 사이>
자기가 좋아하는 일을 직업으로 삶고 살아가는 두 작가님이 너무 대단해 보이고 [샘터사]<나무 사이>를 통해서 대리만족을 하게 됐어요.
제 손으로 무언가를 만들어가고 싶다는 동기부여를 하는 책이라 생각해요.

샘터사출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
샘터사출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

[서평][리덱콘텐츠]<어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라>

어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라 - 지친 나에게 권하는 애니메이션 속 명언
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2024년 7월

어릴 때 봤던 애니메이션을 어른이 돼서 다시 봐도 여전히 감동인 것 같아요. [리덱콘텐츠]<어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라>의 명대사와 함께 애니메이션의 감동을 다시 느끼고 싶어서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[리덱콘텐츠]<어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라>의 차례를 살펴봅니다.
PART 1. 그때 우리, 소중함을 품고 ~ PART 4. 모험과 용기의 찰나 속에서 까지 크게 4부분으로 나눠져 있어요.

PART 1. 그때 우리, 소중함을 품고 중 1-1 아이의 눈에만 보이는 순수함 속으로 이웃집 토토로는 정말 명작이라고 생각해요.
이웃집 토토로는 고등학교 일본어 수업시간에 처음 봤었어요.
일본어를 가르쳤던 선생님께서 처음 보여주셨는데 그때는 한국어 자막과 더빙이 없었던 걸로 기억해요.
일본어로 이웃집 토토로를 보게 되었지만 그 감동을 잊을 수는 없었고 어른이 되어서 아이들과 이웃집 토토로를 함께 볼 때도 어른스러운 사츠키, 귀여운 메이, 토토로와 고양이 버스 등 애니메이션 속 모든 것들이 너무나 사랑스럽게 느껴지더라고요.
특히 사츠키가 빌려준 우산을 쓰고 환하게 웃는 토토로는 다시 봐도 정말 너무 사랑스러워요.

PART 2. 지지 않고 빛나는 영원한 사랑 중 2-2 내 안의 너를 찾아가는 아름다운 여정 너의 이름은.도 좋아하는 애니메이션 중 하나에요.
작년 10월 8일 오후에 TV에서 방영해주던 너의 이름을.을 보면서 휴대폰으로 사진을 찍어뒀었는데 이렇게 책으로 다시 만나니까 감회가 더 새롭더라고요.

시공간을 초월하고 재난 상황을 이겨낸 두 주인공의 사랑이 경이롭기까지 한 것 같아요.

[리덱콘텐츠]<어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라>
재밌게 봤던 애니메이션을 애니메이션 속 명대사와 함께 읽으니까 그 때의 감동이 떠오르고 다시 그 애니메이션을 보고 싶다는 생각이 들어요.
나이가 들어도 애니메이션을 보면서 순수했던 시절을 회상하고 아이들에게도 그 순수함과 용기를 간직할 수 있도록 도와주는 어른으로 남고 싶어요.

리덱콘텐츠출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
리덱콘텐츠출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

[서평][사람과나무사이]<세상에서 가장 재미있는 81가지 심리실험>

세상에서 가장 재미있는 81가지 심리실험 - 일과 휴식편 ㅣ 세상에서 가장 재미있는 심리실험
나이토 요시히토 지음, 주노 그림, 서수지 옮김 / 사람과나무사이 / 2024년 5월

사람의 심리를 안다는 것은 무척 설레는 일인 것 같아요. [사람과나무사이]<세상에서 가장 재미있는 81가지 심리실험>의 다양한 심리실험의 내용과 결과가 궁금해서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[사람과나무사이]<세상에서 가장 재미있는 81가지 심리실험>의 차례를 살펴봅니다.
CHAPTER 1 업무성과, 사업 성공도 ‘마음 읽기’부터 ~ CHAPTER 5 연봉을 높이고 싶다면 자존감부터 높여라 까지 크게 5부분으로 구성되어 있어요.

CHAPTER 1 업무성과, 사업 성공도 ‘마음 읽기’ 중 심리실험 06 예약할 때 고객을 고생시키면 예약 취소율이 크게 떨어진다고? - 영국 컨설턴트 스티브 마틴의 ‘예약 시간 잘 지키게 하는 방법’ 의 내용이 재밌었어요.
쉽게 예약할 수 있으면 쉽게 예약을 깬다는 것에 초점을 맞추고 예약을 중요하게 생각하게 만들었더니 예약 시간을 지키지 않는 사람이 18퍼센트나 줄었다고 하니 신기하더라고요.
약속 시간을 지키게 하고 싶다면 일부러 귀찮은 단계를 추가해보면 된다는 것도 좋은 팁인 것 같아요.

CHAPTER 2 당신이 목에 걸친 ‘청진기’가 권위를 얻게 해 준다고?! 중 심리실험 27 다이어트 테이프 자체는 전혀 효과가 없음에도 다이어트 테이프 듣기가 몸무게를 줄이는 데 도움되는 까닭은? - 캐나다 워털루대 필립 메리클 교수의 ‘다이어트 테이프를 통한 플라시보 효과 실험’의 내용도 재밌었어요.
요즘 다이어트의 필요성을 절실히 느끼고 있는데 실천하기가 쉽지 않더라고요. 플라시보 효과이긴 하지만 다이어트를 성공하기 위해서는 ‘다이어트’를 꾸준히 의식하는 습관이 체중을 줄이는데 도움이 된다는 사실을 알게 되었어요.

CHAPTER 5 연봉을 높이고 싶다면 자존감부터 높여라 중 심리실험 75 마음껏 웃기만 해도 키가 커진다는데, 과연 사실일까? - 미국 캘리포니아주 로마린다대 리 버크 교수의 ‘키 성장과 스트레스 간 관계 실험’의 내용이 좋았어요.
코미디 영화를 보면 코르티솔이라고 하는 스트레스 호르몬이 감소하고 성장호르몬이 분비 된다고 하는데 키 작은 둘째에게 코미디 영화나 만화, 재밌는 동영상을 보게 해서 키를 크게 하고 싶다는 생각이 들어요.

[사람과나무사이]<세상에서 가장 재미있는 81가지 심리실험>
다양한 심리실험 내용과 결과가 흥미롭고 일상생활에서도 충분히 궁금한 내용을 다루고 있어서 책 내용이 전체적으로 재밌었어요.
단순히 재미뿐만 아니라 일상생활에 실제로 도움이 되는 방법도 다루고 있어서 좋아요.

사람과나무사이출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
사람과나무사이출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

[서평][북스힐]<공부의 기술>

공부의 고수들이 들려주는 공부의 기술 - 싫어도 절대 포기할 수 없는 공부, 100권의 공부 비법에서 찾은
후지요시 유타카.오가와 마리코 지음, 정지영 옮김 / 북스힐 / 2024년 3월

공부를 어려워 하는 아이에게 어떻게 공부해야 좋은지 공부를 잘하는 법을 알려주고 싶어서 [북스힐]<공부의 기술> 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[북스힐]<공부의 기술>의 차례를 살펴봅니다.
PART 1 100권의 책에서 찾은 가장 중요한 기본 법칙 8가지 ~ PART 3 목표 달성을 위해 꾸준하게 공부하는 노하우 20가지 까지 크게 3부분으로 구성되어 있어요.

PART 1 100권의 책에서 찾은 가장 중요한 기본 법칙 8가지 중 1위 반복해서 복습하기의 내용이 좋았어요.
공부에서 예습보다 복습이 중요하다는 사실을 알고는 있지만 실천하기가 어려운데 반복해서 복습할 때 3가지 포인트를 염두에 두고 복습을 하면 기억에 더 잘 남을 것 같아요.

4위 보상으로 도파민 활성화하기의 내용이 도움이 됐어요.
평소 보상을 이야기 할 때 보상을 먼저 주는 말하기를 했었는데 보상 받는 타이밍은 결과가 나온 다음이라는 것을 기억하고 앞으로는 보상을 나중에 주는 말하기로 바꿔야겠어요.

7위 집중력을 높이는 공간 만들기의 내용이 신선했어요.
공부를 할 때 정해진 장소에서 공부를 하는게 효율적이라고 생각했는데 가끔은 평소와 다른 공부 장소에서 공부를 하면 집중이 잘된다고 하니까 집에서도 나에게 맞는 공간을 만들고 그 공간에서 공부를 해보고 싶어요.

PART 2 학습 효율을 높이는 핵심 포인트 12가지의 내용 중 17위 시간제한을 두어 집중력과 기억력 향상하기의 내용이 좋았어요.
하루 할 일 리스트를 만들어서 실행한 적은 있는데 오전, 오후, 밤으로 세세하게 나누어서 실행하는 것이 하루를 더 알차게 보낼 수 있을 것 같아요.

PART 3 목표 달성을 위해 꾸준하게 공부하는 노하우 20가지 중 34위 미루지 말고 지금 하기의 내용은 요즘 저에게 가장 필요한 기술이에요.
시간이 있다는 이유로 계속 미루기만 했는데 2분 스타터 방법으로 공부 습관을 들여야겠어요.

[북스힐]<공부의 기술>
100권의 베스트셀러에서 핵심 공부 비법을 순위별로 정리해 두어서 각자 맞는 방법을 골라서 실천할 수 있다는 점이 좋은 것 같아요.
이왕이면 공부를 잘하는 게 좋은데 [북스힐]<공부의 기술>로 지금보다 더 나은 결과 얻고 싶어요.

북스힐출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
북스힐출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.