당신을 위한 수면 큐레이션서수연 / 김영사*잠이 당신의 마음에 대해 알려주는 것들당신을 어떻게든 재우고야 말겠다는마음 따뜻한 수면 심리학자의 구름 같은 수면 안내서나에게 맞는 잠의 양, 시간, 유형 분석부터수면 가성비를 높이는 생활 습관, 잠을 부르는 마음 관리법까지---------------------------------------------국내 1호 수면 심리학자인 작가님심리학자라는 이야기는 많이 들어봤지만수면 심리학자라니 뭔가 생소하고 신기했다그만큼 우리 생활에 있어서 잠이 중요하다는 이야기일것이다실제로 우리는 하루 중 많은 시간을 자면서 보내고이 책에서도 인생의 3분의 1은 자는 시간이라고 한다잠을 쉽게 들지 못하면 스트레스 받고잠을 잘 자지 못하면 다음날 몸이 피곤하고 힘들다나도 한때 진짜 불면증인가 싶을정도로잠자는게 너무 힘들게 느껴지던 시간이 있었다자기전부터 오늘도 못자면 어떡하지? 라는 걱정이 들고침대에 누워서도 한참을 뒤척거리고몇번이나 화장실에 다녀오고그러다 결국 잠을 거의 자지 못하고아침에는 일어나는게 너무 힘든그런 악순환이 반복되었다잠을 잘 못 자는 여러가지 이유들이 있겠지만책에서도 이야기하듯이 잠을 자는것에 대해서 너무 걱정하고 스트레스받으면오히려 잠을 잘 못 자게된다*p48지금까지 살면서 잠을 자는 시간이 아깝고, 성공을 위해 잠을 희생해야 한다고 생각한다면 꼭 기억해주세요. 잠만큼 우리의 인생에서 중요한 것은 없으며, 잠을 가치 있게 여길 때 비로소 인생에서 가치 있는 일을 할 수 있다는 것을요.*p81졸릴 때에만 침대에 누워야 하고, 피곤할 때는 긴장을 해소한 다음에 졸음을 경험하고 나서 침대에 누워야해요.*p161잠을 못 잔다고 스스로 너무 몰아세우지 마세요. 잠을 못 자는 것은 당사이 이 인생을 사는 데 해결해야 할 문제이지, 당신의 가치나 능력을 반영하지 않으며, 당신이라는 사람을 정의하지도 않습니다.이렇게 잠에 대해 친절하게 이야기해주는 책이 있다니주변에 불면증으로 고생하는 사람이 있다면이 책을 추천해주고 싶다는 생각이 들었다책 속에 수면 유형 자가테스트도 3종이 들어있으니평소 나의 수면 유형에 대해 궁금했다면책을 읽으며 테스트 해봐도 좋을 것 같다마무리의 말로 무엇이 좋을까 생각하다딱 떠오른 한마디!잘자요♡