끊임없이 이어지는 생각은 단순한 습관이 아니라 뇌의 반응과 연결되어 있다.《생각을 재우는 열두 시 심리학》은 머릿속을 떠나지 않는 생각과 불안이 뇌와 어떻게 연결되어 있는지를 살펴보고, 심리학적 전략을 통해 평정심을 되찾는 방법을 알려주는 뇌과학 심리서다.책은 감정을 문제의 원인으로 보지 않는다. 감정은 나에게 무엇인가를 알려주는 신호이며, 감정을 느끼는 것과 제대로 읽는 것은 다르다고 말한다. 불안을 무조건 밀어내거나 긍정적인 생각으로 덮기보다 지금 느끼는 감각과 감정을 관찰하고 구분하며 이해하는 과정이 먼저 필요하다.몸의 감각을 알아차리고 작은 행동을 반복하며 뇌가 평정심으로 돌아오는 길을 훈련하는 것이 중요하다.뇌는 경험을 통해 끊임없이 학습하고 변화한다. 아주 짧은 행동이라도 반복되면 하나의 경험이 되고, 그 경험은 새로운 반응을 만들어가는 밑바탕이 된다. 감각을 알아차리고 기록하는 것, 생각과 감정을 구분해보는 것, 도움이 되는 장면을 상상하는 것처럼 책이 제시하는 방법들은 거창하지 않다. 그러나 이러한 작은 훈련의 반복은 익숙한 생각과 행동의 패턴에서 벗어나 다른 반응을 선택할 수 있도록 돕는다.결국 평정심은 불안하지 않는 상태가 아니라,불안해졌을 때 다시 돌아오는 방법을 아는 상태인지도 모른다._ 𖤐 Know myself.