[건강] 체질을 알고 체질대로 살아라

체질을 알고 체질대로 살아라 - 생명의 숨길, 폐와 체질 이야기
구환석 지음 / 지식과감성# / 2022년 12월

<체질을 알고 체질대로 살아라>

태양인, 태음인, 소양인, 소음인...

다들 사상체질에 대해 한 번쯤은 들어봤을 겁니다.

사상체질과 비슷하면서도 다른 8체질은 처음 알았습니다.

누구나 자신만의 체질이 있으며

그 체질은 변하지 않는다고 합니다.

체질을 잘 알아둬야 하는 이유, 각 체질에 따른 특징을 알아봅니다.

사상체질하면 떠오르는 인물, 이제마 선생의 이야기로 시작합니다.

유독 손이 귀한 집에서 주막 여인의 몸을 빌어 태어난 그 분.

할아버지의 꿈이 없었다면 우리는 이제마 선생을 알지 못했을까요.

사상체질에서 어떤 체질이 좋고 나쁜 건 따로 없다고 합니다.

각자 장단점이 있고 상호보완적이기 때문에

다양한 체질이 모여 부족한 점을 서로 채워주는 것이

최고의 ‘체질군단’이라고 말합니다.

사상체질에 따라 건강상 특징, 유의점을 설명하고 있어

자신의 체질을 확인하고 살펴보면 좋겠습니다.

다양한 환자들의 사례로 병의 증상과 낫기까지의 치료 과정을 소개합니다.

특히 직업이 한의사였던 환자가 기억에 남습니다.

대부분 저에게는 익숙하지 않은 질환이지만

비슷한 질환을 앓고 있다면 체질과 아울러 살펴보는 것도 좋겠습니다.

체질별로 생길 수 있는 병에 대해서도

같은 어지럼증이지만 원인과 처방이 다를 수 있다니 신기합니다.

체질에 맞는 예방과 처방이 필요한 이유입니다.

저는 어릴 때부터 감기가 잘 걸리지도 않았지만,

어쩌다 걸려도 하루가 지나면 낫곤 했습니다.

감기약을 먹지 않고 버티면서 자연스럽게 면역력이 높아진 것 같습니다.

뜬금없이 효도하라는 이야기가 나와서 어리둥절했는데

가만 생각해보니 가정이 평안한 것만큼

심신에 안정을 가져다주는 것도 없는 듯합니다.

내 체질을 확실히 알고 병이 나기 전에 예방하고

적절히 처방 받을 수 있도록 하는 것이 현명한 건강관리인 것 같습니다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#체질을알고체질대로살아라 #한의사구환석지음 #지식과감성 #사상체질 #8체질 #폐와체질 #체질궁합 #건강

[자기계발] HEAR 히어

히어 HEAR - 듣기는 어떻게 나의 영향력을 높이는가?
야마네 히로시 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 2월

<HEAR>

어디서든 입 한 번 떼기가 어려운 것이 일생 일대의 고민이었는데

듣기만 해도 된다니 홀가분하다 못해 허탈합니다.

일이든 일상이든 어떻게 말을 잘할까만 생각했는데

오히려 말하지 말고 잘 듣기만 해도 된답니다.

대체 잘 듣기의 힘은 어디까지인 걸까요?

잘 듣는 게 뭐가 어렵냐고 생각할 수 있지만,

의외로 듣는 게 말하는 것만큼이나 어렵습니다.

이 책은 심리상담사가 평소에 사용하는 듣는 비법 중에서

업무나 일상적인 대화에서도 활용할 수 있는 기술을 정리한 책입니다.

심리상담에서 필수적인 ‘경청’을 잘하기 위해서는

‘수용’, ‘공감’, ‘자기일치’가 필요합니다.

수용은 상대의 가치관이나 사고방식을 무조건 받아들이는 것이고,

공감은 상대의 감정을 상상하고 이해하는 것으로

동감과 구별해야 합니다.

자기일치는 있는 그대로의 자기 모습을 깨닫는 것인데

사실 이 부분이 가장 어렵게 느껴집니다.

‘멘탈 노이즈’라는 개념을 아시나요?

말이나 행동에 무의식적으로 영향을 주는 심리적 버릇으로,

제가 특히 조심해야 할 버릇입니다.

여러 가지 종류가 있지만 대표적으로

완벽주의 노이즈, 시간은 돈이다 노이즈, 접대 노이즈,

파이팅 노이즈, 바른 생활 노이즈가 있습니다.

저는 완벽주의와 바른 생활 노이즈가 특히 심합니다.

이야기를 듣는 목적은 상대를 평가하는 것이 아니라

수용하고 공감하는 것이라는 걸 꼭꼭 명심하려고 합니다.

미믹킹이나 폴리그래프를 그려보는 것처럼

잘 듣기위해 신박한 방법을 배우기도 합니다.

가장 먼저 잘 듣는 것의 중요성을 알고나서

저자가 추천하는 방법을 적용해봅니다.

서로 잘 듣는 사람이 되면 직장이든 집이든

다툴 일 없이 평화로운 사회가 될 것 같습니다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#HEAR #히어 #야마네히로시지음 #밀리언서재 #경청 #잘듣기 #잘듣는방법

[창업] 지도자의 결

지도자의 결
박강순 지음 / 지식과감성# / 2023년 1월

<지도자의 결>

어릴 적 태권도의 절도 넘치는 자세에 반한 적이 있습니다.

한 번 조르는 일이 없던 저도 태권도 도장만큼은

부모님께 사정했던 기억이 납니다.

결국 도장은 못다녔지만 체육시간에 ‘태극 1장’을 배울 수 있었죠.

얼마나 좋았는지 초등학생 때 배운 태극 1장을 아직도 기억한답니다.

성인이 되고 취미삼아 운동도 할겸 근처 도장을 알아보기도 했습니다.

그렇게 태권도에 대한 관심과 직업상담사 직무능력도 키울겸

도장 창업 가이드라인인 <지도자의 결>을 읽게 되었죠!

한국 이루다태권도 본관 수장인 저자가 도장창업에 대한

다양한 정보와 노하우를 안내합니다.

전반부는 도장 창업에서 궁금할 법한 소재를 Q&A 형식으로 실려있습니다.

도장 홍보/고객관리/창업 전 고려사항/운영 시 유의점 등등

다양한 내용이 담겨 있습니다.

비슷한 주제의 내용끼리 모여서 정리되었다면

더 보기 좋을 것 같습니다.

처음부터 끝까지 읽어보면서 필요한 내용을

별도로 정리하는 것도 도움이 될 것 같습니다.

후반부가 시작되면서 월별 중점 사항이 정리된 표가 있는데

처음 도장 운영할 때 참고하면 매우 좋겠습니다.

학교 행사에 맞춰 준비하거나 신경써야 할 부분을

달마다 한 눈에 확인할 수 있습니다.

설립 전 확인사항부터 시설 인테리어, 고객상담, 교육 진행 팁 등등

창업에 필요한 내용을 꼼꼼하고 세세하게 담았습니다.

마케팅이나 재무관리의 구체적인 내용도 포함되어

말 그대로 현장편의 모든 노하우를 전달하는 듯 합니다.

마지막 부록에 가면 수련생이 궁금해 하는 것과

지도자들과 나눈 대화가 정리되어 있습니다.

수련생이 던진 질문은 깊이 생각해보고 고민해보는 것도 좋을 듯 합니다.

지도자 토크는 함게 고충을 나누고

더 발전하는 도장을 위해 노력할 수 있는 부분을 확인해봅니다.

코로나19도 이제 점점 잠잠해집니다.

이제 따뜻한 봄이 오면 태권도 도장 곳곳에서

기합 넣는 아이들의 우렁찬 소리를 들을 수 있었으면 좋겠습니다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#지도자의결 #박강순지음 #지식과감성 #태권도 #도장창업 #태권도장창업노하우

[생활요리] 우리 집 솥밥

우리 집 솥밥
반이짝이 지음 / 경향BP / 2023년 2월

<우리 집 솥밥>

한국인은 밥심이라는데 한 끼 제대로 챙겨드시고 계신가요?

돈만 있으면 언제 어디서든 먹는 걱정은 없지만

1인가구라 옛날 부잣집처럼 몇 첩 반상을 차려 먹기엔 부담스럽고

그렇다고 대충 인스턴트 식품으로 떼우고 싶지 않은 때가 왔습니다!

요즘 일을 잠시 놓고 있어서 시간적 여유가 생겼거든요~

쉽고 간편하게 요리할 거리를 찾다가 <우리 집 솥밥>을 발견했습니다!

솥밥! 듣기만 해도 마음이 따뜻해집니다.

저자는 네이버 블로그 ‘반이짝이’를 통해 요리하는 즐거움을 전합니다.

먼저 솥밥을 하기 위한 솥(?)부터 알아가구요,

주재료인 쌀과 각종 육수, 양념장 등을 소개합니다.

쌀을 불리면 더 맛있다고 하여 물에 담궈 불리는 법만 알았는데

마른 불림이라는 것도 있네요.

간혹 물에 너무 담궜다가 영양소가 다 빠져버릴까봐 걱정했는데

이제 마른 불림을 사용하면 문제없겠어요~

솥밥이 이렇게 다양할 줄은 몰랐답니다.

만드는 방법도 무척 간단합니다.

지금껏 봤던 요리 레시피 중 가장 간편하지 않나 싶어요.

5가지 파트로 주제에 맞는 솥밥 메뉴와 함께

곁들이면 좋은 국 요리 레시피도 담겨 있습니다.

매일 단골 솥밥에서 가장 기본인 백미솥밥부터 시작하여

내가 쓸 솥과 쌀에 적응을 하고 점차 응용메뉴를 시도해보며 좋겠습니다.

순전히 제가 할 수 있을만큼 쉽고 취향을 반영한 메뉴를 골라봤습니다.

곤드레솥밥, 들깨미역솥밥, 차돌박이숙주솥밥, 베이컨양배추솥밥, 스팸솥밥,

스테이크솥밥, 전복솥밥, 김치목살솥밥, 차슈솥밥 등등...

사실 오징어먹물솥밥은 그 어떤 밥보다 가장 먹고 싶지만,

엄두가 나지 않아서 잠시 넣어둡니다.

레시피를 보면서 적어놨던 솥밥 종류는 더 많은데 차마 다 나열하기 힘드네요.

파트로 보면 일품요리 한 그릇에서 먹고 싶은 솥밥이 가장 많습니다.

가끔씩 특별한 솥밥으로 한 끼 간편하게 즐겨보는 건 어떨까요.

마침 저는 냉장고에 있는 훈제목살를 활용해서

내일 차슈솥밥을 해볼까합니다! 기대되네요!!!

*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#생활요리 #우리집솥밥 #이명선지음 #반이짝이 #밥짓기 #밥요리 #쌀요리 #맛있는밥한끼

#간편한레시피 #리뷰어스클럽

[100자평] 우리 집 솥밥

우리 집 솥밥
반이짝이 지음 / 경향BP / 2023년 2월

간편한 레시피 덕분에 요리를 못해도 충분히 따라 할 수 있겠어요!