[오늘의 한문장] 아이를 잘 키운다는 것

세 번째, 일관성은 민감하게 알아차리고 행동으로 반응해 주되변함없이 꾸준히 해야 한다는 뜻입니다. 언제나 일관성을 유지하는 것은 불가능합니다. 그러나 적어도 60% 이상은 일관성을 갖도록 노력해야 합니다. 어떤 때에는 불편하냐고 물어보았다가 또 어떤 때에는 본체만체하면 아이는 부모를 믿을 수 없게 됩니다. 아이는 도움이 필요할 때 표정, 행동, 말로 불편하다는 신호를 보냅니다. 이때 부모는 아이의 신호를 알아채고 "너 화가 났구나", "엄마에게 불만이 많구나", "하고 싶은 말이 있구나" 하면서 적절한반응을 보여주어야 합니다.
- P41

[오늘의 한문장] 아이를 잘 키운다는 것

행복한 아이로 키우기 위한 10가지 덕목
1 부모와 자녀는 무조건 친해야 한다.
2. 가정에 민주주의를 도입하라
3. 만 3세 이전에는 주 양육자를 바꾸지 마라
4. 아이 때문에 화가 날 때는 ‘일단 멈춤‘ 하라
5. 때려서는 아이의 나쁜 행동을 고칠 수 없다.
6. 가정에 재판 절차를 도입하라
7. 학원에 보내는 것만이 능사는 아니다.
8. 과잉보호는 아이의 정서적 성장을 방해한다.
9. 컴퓨터 하는 꼴은 봐야 한다
10 .사춘기 자녀들은 부모와 거리를 두어야 한다

일상속에서의 스트레칭

일상속에서의 스트레칭

* TV를 볼 때에도 스트레칭을 할 수 있다.
1. 허리를 세우고 다리를 벌릴 수 있을 만큼 벌리고 앉는다. 뒤꿈치를바닥에 붙이고 그림과 같이 가슴을 바닥 가까이 숙이면서 손바닥을 한 방향씩 옮겨가며 짚는다.
(부채처럼 여러 각도로, 허벅지 안쪽 근육을 늘릴 수 있다.)
2. 두 손을 깍지 끼고 양옆으로 숙인다.
3. 손으로 엉덩이 뒤쪽 바닥을 짚고 뒤꿈치를 누르면서 상체를 위로 들어올린다.
4. 두 팔꿈치를 양쪽 바닥에 대고 반쯤 누운 자세에서 무릎을 붙이고다리를 테이블 포즈로 올려 8자를 그린다.
5. 허리를 펴고 두 다리를 모아서 뻗고 반듯하게 앉는다. 
호흡을 들이쉰 후 내쉬면서 양손을 뒤로 짚어 
두 발과 팔로 몸을 지탱하며 상체를
들어올리고 고개를 뒤로 젖힌다.
6. 골반너비로 무릎을 벌리고 앉아 손끝을 정면으로
하여 엉덩이에서 한 뼘 뒤로 나란히 짚는다. 
골반을 위로 든 다음 고개를 뒤로 젖히면서 가슴을 확장한다.
- P125

서서하는 척추주위근육 강화를 위한 스트레칭

서서하는 척추주위근육 강화를 위한 스트레칭

* 발을 어깨너비만큼 벌리고 선 다음, 엉덩이를 세우면서 
머리와 상체를 아래로 내려 두 팔로 균형을잡는다. 등과 허리가 일직선이 되며, 엉덩이는 위로 향한다. 
발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 한다.
Stretching Lesson - P61

토함산 석굴 중수 상동문

토함산 석굴 중수 상동문

바라옵나니 상량 후에 불일(佛日)은 더욱 살아 빛나고, 
도량(道場)은 갈수록 무게를더하소서.
낭원(苑)이 하늘높이 우뚝함은 신중(神衆)이
자비로 보호한 것이요,
금강(金剛)이 하늘가에 거꾸로 섬은 선려(呂)가
지성으로 공양(供養)을 올렸기 때문이다.
경을 읽어 뜻을 보는 성사(聖士)는
마음을 기울여 힘써 배우고,
열반(淫樂)을 찾아 진실을 구하는
원인(願人)은 읊조리며 흥돋운다.
이로써 법륜(法輪)은 항상 구르고,
향해(香海)는 길이 맑으리라.
성상즉조(聖上即) 이십팔년 (1891년)신묘(卯)사월
(四月)조선국(朝鮮國)영좌(黃左)경주부(慶州府) 동해상(東海上) 구지산거사(九山居士)
손영기(孫永善) 지음.
- P105