7. 식사 허용 시간에 제대로 먹어야 한다간헐적 단식 효과를 최대로 누리기 위해서는 식사 허용 시간에 양질의 영양소를 적절하게 먹어야 한다. 간헐적 단식은식사 허용 시간을 단축함으로써 다이어트 효과를 극대화하는것이지 음식량을 무조건적으로 줄이자는 게 아니다.
따라서 올바른 간헐적 단식을 실천하기 위해서는 식사 허용 시간에 제대로 된 식사를 해야 한다. 많이 먹는 게 아니라정제 탄수화물을 금하고 양질의 탄수화물과 지방 그리고 단백질을 챙겨 먹자. 특히 근손실을 방지하고 기초대사량 감소를방지하기 위해서는 양질의 단백질이 무엇보다 중요하다. 또한
미네랄과 섬유질의 보충을 위해서 채소나 나물류 등을 충분히먹고 물도 하루 2리터 이상 마시자.