따라서 제일 먼저 해야 할 일은 자인의 스타일과 생체 리듬을 제대로 파악하는 것이다. ‘나는 새벽형 인간인가? 야간형인간인가?‘를 먼저 파악해야 한다. 그러면 아침을 일찍 먹고저녁을 굶는 것이 나한테 편한가? 또 나한테 맞는가? 아침을굶어도 되고 또 저녁을 늦게까지 먹는데 나한테 좋은가? 이런것을 고민해볼 필요가 있다.
간헐적 단식에는 정답이 없다. 자신의 스타일과 생체 리듬 그리고 상황에 맞게 하면 된다.
3. 생체 시계에 맞춰서 낮에는 먹고 밤에는 금식하자.