5 식사 후에는 움직여야 한다. 걷는 게 좋고 근력운동도병행한다.6. 술이나 담배는 멀리한다.7. 하루 7시간 정도 숙면을 취하고, 성장 호르몬이 나오는밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 자는 게 좋다.