<자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다> 서평

자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다 - 마음속 걱정을 꺼내 생각과 감정을 정리하는 심리 글쓰기
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 지니의서재 / 2026년 10월

출판사로부터 도서만 제공받고 작성한 솔직한 후기입니다

심리치료와 통합치유를 공부하면서 자주 생각하게 되는 것이 있습니다.

 사람의 마음은 겉으로 드러나는 모습만으로 온전히 이해하기 어렵다는 것입니다. 겉으로는 괜찮아 보여도 마음속에는 말로 표현하지 못한 걱정과 감정을 품고 있을 수 있고, 스스로도 왜 힘든지 정확히 알지 못할 때가 있습니다.

《자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다》라는 책은 그런 저에게 더욱 관심 있게 다가왔습니다. 불안해하지 말라고 다그치기보다, 내가 왜 불안해지는지 그 이유부터 들여다보자는 메시지가 담겨 있는 것 같았기 때문입니다. ^^

우리는 불안해지면 스스로를 탓하곤 합니다.

‘왜 이렇게 걱정이 많을까?’

‘다른 사람들은 잘하는데 나는 왜 이럴까?’

하지만 심리치료를 공부하면서 감정을 무조건 억누르기보다, 그 감정이 무엇을 말해주는지 살펴보는 태도가 중요하다는 생각이 듭니다. 

불안 역시 단순히 부정적인 감정으로만 보기보다 내가 무엇을 두려워하고 중요하게 생각하는지 알아가는 단서가 될 수 있습니다.

이 책을 읽으며 특히 관심이 갔던 부분은 글쓰기를 통해 자신의 마음을 들여다본다는 점이었습니다.

저는 미술을 전공했고 표현예술치료와 심리치료에도 관심을 가지고 공부해 왔습니다. 그래서인지 마음을 표현하는 여러 방법 중 글쓰기가 가진 힘에도 자연스럽게 눈길이 갔습니다.

우리는 마음이 답답하면서도 그 감정을 정확하게 설명하지 못할 때가 있습니다. 이럴 때 ‘나는 불안하다’라고 적는 데서 한 걸음 더 나아가 ‘무엇이 두려운 걸까?’, ‘실제로 일어날 일 때문에 걱정하는 걸까, 다른 사람의 평가가 두려운 걸까?’라고 질문해 볼 수 있습니다.

막연했던 감정을 문장으로 옮기다 보면 반복되는 생각과 걱정의 원인을 조금 더 구체적으로 살펴볼 수 있습니다.

 글쓰기가 모든 문제를 해결해 주는 것은 아니지만, 자신의 감정을 알아차리고 이해하는 데 도움이 되는 방법이라고 생각합니다. ^^

이 지점에서 저는 글쓰기 테라피와 심리치료의 연결을 생각해 보게 되었습니다.

글쓰기 테라피는 글을 잘 쓰는 것이 목적이 아닙니다. 문장을 아름답게 만들거나 누군가에게 보여주기 위한 글이 아니라, 자신의 경험과 감정을 솔직하게 표현하고 그 의미를 탐색하는 과정에 가깝습니다.

 정리되지 않은 문장이어도 괜찮고, 같은 감정을 여러 번 적어도 괜찮습니다. 마음이 편해지죠?^^

미술치료가 색과 선, 이미지와 상징을 통해 마음을 표현하도록 돕는다면 글쓰기는 언어를 통해 자신의 경험과 감정을 살펴볼 기회를 제공하죠.

서로 다른 방법이지만, 내면을 표현하고 자신을 이해한다는 점에서 연결해 생각해 볼 수 있겠습니다.

물론 글쓰기가 언제나 편안한 경험이 되는 것은 아닙니다. 과거의 상처를 떠올리는 과정에서 감정이 깊어질 수도 있으므로 자신의 상태와 감당할 수 있는 범위를 살피는 것이 중요합니다. 

힘든 감정이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것도 필요합니다.

심리치료를 공부하는 학생으로서 이 책은 불안이라는 감정뿐 아니라, 글쓰기가 자기이해를 돕는 방법이 될 수 있다는 점을 생각하게 해주었습니다. 

앞으로도 사람마다 자신의 마음을 표현하는 방식이 다르다는 사실을 기억하며 다양한 치유적 접근을 더 깊이 배우고 싶습니다.

《자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다》는 반복되는 걱정 때문에 마음이 지친 분, 자신의 감정을 이해하고 싶은 분, 글쓰기를 통해 마음을 정리해 보고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책입니다.

불안한 마음을 억지로 밀어내기보다 잠시 멈춰 그 이유를 물어보는 것.♡

 그리고 떠오르는 감정을 글로 적어보며 나 자신을 이해해 가는 것. 어쩌면 마음을 돌보는 첫걸음은 오늘 내 마음에 솔직한 문장 하나를 건네는 일에서 시작될 수 있겠습니다. ^^