정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법

정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법 - 개정판
문지현 지음, 니나킴 그림 / 사람과나무사이 / 2025년 12월

[이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

자존감이라는 말은 이제 어디서든 흔하게 듣는 말이다. 그래서 자신을 존중하는 마음으로 살아가는 것이 중요하다고는 많은 사람들이 알게 되었지만 정작 타인과, 그보다 나 스스로와 또는 나와 가까운 이들과의 대화에서는 어떻게 해야 하는지는 알 수가 없다. 이 책은 그런 이들에게 제목 그대로 자존감 대화법에 대한 이야기를 풀어내는데 대화법이라고 해서 대화하는 문체보다 말을 하기 전에 가져야 할 스스로의 마음가짐이나 깊게 들어가 나를 더 알아감으로 진정으로 나 자신을 채우는 과정을 일깨워 주는 책인 것 같다. 

제목 그대로 10년 넘게 정신건강 전문의로서 병원을 운영하고 계시는 문지현 선생님께서 만드신 책으로 내담자의 마음이나 궁금증을 통해 의사로서 조언을 해주면서 챕터들이 이루어져 있고 챕터마다 그와 관련된 이야기들이 좀 더 구체적이고 깊이 있게 주제에 대해 다루어져 있었다.

나는 늘 조금 더 나를 존중하고 이해할 수 있게 돼서 지금보다 더 나은 나로, 엄마로, 아내로, 친구가 되어가고자 독서를 꾸준히 또 많이 하려고 현재도 노력 중이다. 그런 와중에 이 책은 나의 본질적인 문제의 마음속을 마치 내 옆에 붙어 지켜본 것처럼 표현해 주는 페이지가 있었다. 너무 놀랍기도 했지만 또 다른 한 편으로 생각해 보면 그런 나의 모습이 비단 나뿐만이 아니라 많은 이들이 범하고 있는 오류라서 정리돼있는 것으로 생각된다. 바로 희망적이고 방법론적인 부분으로 문제점을 짚어 이렇게 말하세요라고 알려줄 수도 있지만 지금 내가 하는 이 행동이, 이 언행이 어떻게 해서 잘못된 거고 그 잘못은 어떤 과정들을 통해 만들어지고 견고해졌는지를 알려주는 대목이었다. 그로서 그것이 계속되었을 때의 좋지 않은 점을 이야기해 주는 것이 내겐 참 인상 깊었다. 

‘잘될 거야, 괜찮아, 힘내’ 이런 긍정적인 말이 때로는 더 상처가 되고 납득이 되지 않을 때도 있는데 이 책은 그런 부분도 당연한 이유가 있어서라고 이야기해주니 그게 오히려 나에겐 위로가 되었다. 그리고 읽으면서 내 입장으로 생각하면 여전히 내 탓을 하고 있을 걸 누군가가 저렇게 생각한다고 하니 너무 안타깝다 여기기는 했는데 필사를 한 글자 한 글자 적어 내려가면서는 어느 순간 그 안타까운 사람이 바로 나여서 내가 왜 그렇게까지 나를 책망하고 채찍질하며 돌보지 않는 건가 싶은 의문이 들었다. 그러면서 나의 마음은 그때 어땠을까. 그리고 이 책을 읽는 지금은 어떤 마음으로 흘러가는 걸까라는 막연하지만 나의 마음을 묻는 궁금증이 나를 향해 들려왔다. 그 와중에 계속 읽어 내려가니 정말 상대방과의 대화 속에서 가장 먼저 알아야 할 것이 나의 마음과 나의 감정과 생각의 차이를 얘기해 주시는 페이지에 놀랐다. 아 나는 나를 원망하고 자책만 했지 왜 그런 마음이 들었는지를 살피지 못했구나.. 정말 너무 당연한 얘기 같으면서도 전혀 접하지 않았던 나에 대한 보살핌이었다. 그로 인해 타인과의 대화에서도 타인만 생각하고 나의 생각은 내 스스로가 묵살하고 그냥 받아주는데 너무 길들여져 있어서 더 나의 마음을 알려고 한다면서 찾을 수가 없는 것이었다.

이 책을 접하지 않았다면 ~하면 ~할까 이런 대화체만 보고 배우면서 내 속에서 진심으로 받아들여지지 않은 말들을 그냥 읽고 흘려보냈을 텐데 대화도 역시 나 스스로를 제대로 알아야 한다는 결론을 만나며 다시금 별게 아닌 게 아닌 나로서 성장할 수 있는 또 하나의 발판이 되는 계기가 된 책이었다.

북극곰빙수

북극곰 빙수 ㅣ 고래숨 그림책
김희철 지음, 차상미 그림 / 고래가숨쉬는도서관 / 2025년 12월

[이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

이제는 익숙하게 들려오는 지구 온난화로 인한 기후 환경 변화로 전 세계적으로 수많은 사건, 사고를 만들고 있다. 우리나라도 스콜성 폭우나 바나나가 열리기도 하고 북극 같은 경우 빙하가 예상했던 시간보다 훨씬 당겨져 빙하와 해빙이 녹으면서 북극곰의 주요 서식지도 그만큼 줄어들게 되었다. 그로 인해 사람들이 살고 있는 마을로 내려와 쓰레기통을 뒤지고 위협적인 느낌을 주기도 하는데 이는 북극곰이나 다른 동물들 탓을 할 게 아니라 지나치게 자연환경을 훼손시킨 인간들이 만들어낸 결과라 볼 수 있다. 

그런 문제들을 어른들뿐 아니라 아이들에게도 알리는 환경에 대한 이야기가 담긴 이 그림책은 겉으로만 보면 화려하고 다채로운 색상으로 가득해서 아름다운 그림책으로만 보일 수 있지만 다 읽고 나면 현재의 환경에 대한 이야기를 아이와 함께 나누며 좀 더 확장해서 지구를 위해 우리가 할 수 있는 생활 속 소소한 행동들이나 가져야 할 태도에 대한 걸 나눌 기회를 주고 있다고 생각된다. 실제 이 그림책을 만드신 작가님도 마을로 내려와 쓰레기통을 뒤지다 사살된 어린 북극곰에 대한 이야기를 모티브로 해서 만드신 책이라고 한다. 

아이 학교에서도 얼마 전에 지구 속 문제들을 주제로 주변에서 볼 수 있는 문제들을 다루며 우리가 앞으로 나아가야 할 방향성에 대해 이야기 나누고 또 환경을 위해 실행해 보는 각자 집안에서의 행동을 나누었던 시간이 있었다. 그래서 이 책을 읽고 한 번 더 이러한 환경 문제에 대해 짚어볼 수 있는 기회를 만들 수 있었다. 우리 집은 과일이 담긴 투명한 플라스틱 박스가 적지 않은데 그런 걸 수납장 속 약통이나 잡다한 물건들을 담는 물건으로 쓴다든지 페트병도 안 쓰면 좋겠지만 쌀을 소분해서 담아서 쌀통이나 아이들이 공작놀이 시간으로 이런저런 걸 만들 때 활용하던지 한다. 안 쓰면 가장 좋겠지만 쓰임에도 얼마든지 쓸 수 있으면 쓰고 아니라면 되도록이면 나갈 때는 텀블러나 물티슈 대신 가제수건이나 손수건을 들고 다니는 것도 도움이 된다. 아이들과 외출에서는 자주 쓰게 되는 너무나 쉬운 물건이기 때문이다. 그리고 아이도 이면지를 통해 그냥 한 번 쓰는 종이로 허투루 버리지 않고 재활용하는 등 생활에서 본인도 아낄 수 있는 상황은 하려고 한다. 

무엇보다 이런저런 환경을 생각하는 행동들이 계속해서 이어가야 한다는 생각을 다시 한번 심어주는 계기로 좋았던 책이었다.  

나의 다정한 행복에게

나의 다정한 행복에게 - “반가워, 네가 곧 온다고 바람이 들려줬어”
윤혜옥 지음 / 더케이북스 / 2026년 1월

[이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

작년부터 이게 맞는 건지 모르겠지만 독서, 글쓰기, 필사를 꾸준히 하려고 시작했다. 하지만 정작 저 세 가지를 왜 하려는가에 대한 물음은 나에게 직접적으로든 간접적으로든 생각도 안 해본 것 같다. 그냥 독서를 통해 마음에 무언가 채워지고, 글쓰기를 하면서 내가 몰랐던 나의 마음을 조금이라도 알 수 있었고, 필사를 하면서 독서와는 다르게 느리지만 그 문장에 가닿아 마음속 깊이 새겨지는 경험이 좋아서 세 가지만은 올해도 계속하려고 하고 있다.

그러다 이 책을 만났는데 처음은 책 제목이 너무 따스해서 끌림을 느꼈다. 그리고 에필로그에서 작가님의 소개와 글을 보고 나와 다른 듯 닮은 모습에 묘한 동질감을 느꼈다. 33년째 교육행정공무원으로 오랜 세월을 한자리에서 일하시면서 삶의 흔들림 속에서 오히려 균형을 배워가는 중이라고 하시며 독서, 글쓰기 그리고 사진으로 삶을 더 자신과 가까이하는 기회를 얻으신 것 같았다. 사진 찍기는 나도 좋아해서 20대에는 필름 카메라에 디지털카메라도 자동, 수동 카메라도 구입해서 갖고 다닐 만큼 좋아했던 시절이 떠올랐다. 하지만 나는 아직 위와 같은 행위들이 단순한 취미인지 내가 나로 살게 함으로 내가 찾은 길인지 모를 선택을 그냥 하고 있다. 그러다 보면 어떤 길이 보일까 내심 기대를 하면서.

하지만 작가로 책도 내신 윤혜옥님은 본인에게 다정하게 말을 건넬 수 있게 되셨나 보다. 나에게 무례할 정도로 나를 몰랐다고 하셔서 남에게 관심도 없다고 하셨는데 나는 그 반대로 남에게만 연민을, 동정을, 배려를, 관심을 두며 이해하고 위로하고 공감했지만 정작 나에게는 그 반대로 미워하고 혐오하고 부정하며 나를 질책하는데만 몰두했다. 그래서 닮은 듯 또 다르기도 했다. 

이 책 안에 글들이 자신의 알아차림을 겪은 시절의 본인의 이야기라고 얘기하셨는데 시와 사진으로 이루어져 있는  이 책의 시들은 어렵지 않다.  술술 읽히며 어떤 마음으로 담아져있는지가 그 글안에 오롯이 느껴지고 상상이 된다. 나는 시라고 하면 요즘 시대에 나온 시들은 다 그렇진 않겠지만 그냥 글 자체로만 읽으면 이해하기 어렵고 난해한 느낌이 들어서 내심 걱정을 했는데 작가님의 시들은 온전히 이해할 수 있었고 생각할 수 있었다. 

그리고 에필로그 말미에 쓰신 내 스스로 다정하게 말을 걸어보는 시간이 되길 바란다고 하셨는데 시를 읽어가면서 시 안의 질문 속에서, 문장 속에서, 계절 속에서 또 시 안에서의 장소가 나만의 상상의 장소가 되는 곳이 되어서 나를 연결하는 길이 보이는 듯했다. 이런 경험은 나 혼자 스스로는 이끌어낼 수 없는 책의 힘이 아닐까 싶다. 마지막 면지에서조차 작가님의 메시지는 끝까지 다정함이 묻어난다.

‘ 읽고나면 삶이 달라지기보다 오늘을 대하는 태도가 달라질 것이다..

그 변화가

당신의 가장 조용한 행복이 되기를’

잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다

잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다 (아마존 베스트셀러 기념 전면 개정판)
정영욱 지음 / 부크럼 / 2022년 10월

[이 글은 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

예전에 방송인 재재님이 라디오 DJ를 한 프로그램을 아주 좋아했다. 그래서 그 시간대는 꼭 고정하고 들었고 내 기준에는 너무 급작스럽게 짧은 프로그램이어서 아쉬움이 지금도 남아있다. 아무튼 즐겁게 청취한 ‘재재의 2시의 데이트’의 마무리 멘트도 참 인상적이어서 라디오 프로가 끝난지 좀 되었어도 여전히 기억에 남았다.

“오늘도 잘했고 잘하고 있고 잘 될 거예요”

참 좋은 말이었다. 그리고 이 멘트가 책 제목이었다는 것은 방송이 종영한지도 한참 후에 우연히 알게 되었고 또 이 책이 아주 유명한 베스트셀러인지도 나중에 알았다. 그래서 책이라는 걸 알고 온라인 서점의 장바구니에 담아두고 언젠가 읽어야지 하고만 있었다. 그러다 어느 날 갑자기 선물처럼 내 품으로 다가와 주었다. 처음 보자마자 표지만 보고도 너무 반갑고 기뻤다. 그냥 여기저기 툭 집에 두어도, 북커버로 감싸지 않고 그냥 들고 다니며 이 책 너무 이쁘죠? 뽐내고 싶을 만큼 내가 너무 좋아하는 윤슬이 가득한 표지라 책을 펼쳐보기도 전에 설레임에 가득찼다.

그리고 작가님의 너무 다정하고 진심이 가득 담긴 자필 엽서에도 이제서야 만난 게 미안해질 만큼 따스해졌다. 나는 나를 싫어한다. 아니 싫어했다. 하지만 지금의 내가 좋다고도 단언할 수 없다. 그런 마음으로 너무 오랜 시간을 살아와서 나에게, 내 주변에, 어쩌면 너무나 멀고 먼 나와는 관계없는 사고와 사건 일들에도 늘 내 탓을 하고는 한다. 그래서 코로나가 시작된 위기였던 때에 남편은 농담반 진담반으로 ‘“네가 코로나도 만들었다고 하지..” 하는데 거기에 웃어넘기면서도 환경오염을 일으키는 부분도 있고 어쩌면 내가 일조한 부분도 없지 않을 거야.. 하는 마음을 속으로 생각했었다. 이걸 쓰면서도 내가 참 이상하다 싶을 만큼 나를 미워하고 싫어하고 나의 존재를 먼지보다 더 하찮게 여기었나 싶다. 물론 그렇다고 지금의 나를 좋아해, 사랑한다, 아낀다고 말하기는 아직도 그런 길이 있나 아주 천천히 찾아가는 중이다.

그래서 보통 책을 읽으면서 좋았던 부분을 밑줄을 치거나 문장들을 사진으로 담기도 하는데 이 책은 그럴 수가 없었다. 이 책의 한 문장 한 문장 모두가 나를 너무 안아주는 말들로 울리기도 하고 때로는 힘들고 지친 나도 나인데 그렇게 자신을 더 책망하며 미워하는 나를 꾸짖어 울컥하기도 해서였다. 모든 페이지들이 나를 어떻게든 감싸주었다. 올해 안에 책을 전체로 필사하는  통필사를 하고 싶을만큼 나에게는 큰 위로와 힘이 되어주었다. 이 책이 심리학이나 가기 계발 같은 책은 아니다. 모두에게 그럴 수 없겠지만 정말 나에게만은 마음을 어루만져 주며 나로서의 나를 받아들일 용기를 한 발자국 딛게 해주고 또 마치 예전 결혼 주례사처럼 힘들 때나 기쁠 때나 언제든 열어보면 다 괜찮다고 안아주는 정말 고마운 책이었다. 모든 책이 그렇듯 나같이 나보다 남을 더 위하고 나를 아끼고자 하는 마음을 만들려는 분들이라면 이 책이 참 큰 위안이 될 것 같다.

제목이 끌려 읽다가 별로인 책도 적은 책을 접해본 나도 느낄 때가 있다. 물론 많은 책들을 읽어보지도 않았고 그런 내가 독자랍시고 얘기하는 것도 웃기고 세상에 수많은 책들이 하루에도 셀 수 없을 만큼 나온다고 하는데 그럼에도 그런 책이 잘 나간다면 그건 마케팅의 힘일 거다. 하지만 이 책은 제목에서 끌려오는 것에서 끝이 아니라 나에게는 표지부터 마지막 페이지를 넘기는 순간까지 무엇 하나 놓치기 싫은 너무 좋은 책이었다.

나이는 숫자에 불과하다는데 작가님이 나와 비교하면 훨씬 젊으신데 어떻게 이런 식견을 가지고 책을 쓰신 건지 정말 존경스럽고 그보다는 먼저 너무 감사하다. 이렇게 힘이 되어주는 글들을 세상에 선보여주셔서..나의 이런 마음이 나혼자만은 아닌지 아마존에서도 베스트셀러라고 하시던데 역시 독서율이 세계적으로 줄어든다고 하지만 좋은 책은 어디서든 통하는 것 같다. 사실 나이가 들어선지 그렇게 설레고 뭔가 큰 포부를 갖고 목표를 세우기도 전에 그저 한 해가 지나 새해가 온 것뿐인데 이 책을 통해서 나를 정말 다시 돌아봐야겠다는 생각이 들었다. 우습겠지만 작년에 인터넷에 떠도는 백문 백답을 찾아 질문들을 수첩에 적었었다. 그런데 좋아하는 색조 차도 못쓰는 나를 발견하고 그만두었다. 그런데 이 책을 만나고서는 이번에는 그런 사소한 질문부터 나를 돌아보는 계기를 만들어봐야겠다 싶었다. 나에게는 정말 큰 결심이고 변화이다. 왜냐면 많은 마음을 어루만져주는 책들을 봐도 결국 나를 직접 마주하는데에는 자꾸만 뒤로 미루고 있어서였다. 

그래서 진정으로 작가님의 마지막 말을 내 안에도 담을 수 있는 한 해가 되기를 바라본다.

‘감히 확신하건대, 분명 잘하고 있습니다’     

갑자기 올해가 기대된다. 좋았던 나빴던 모두 나인채로 살아보자.

산초 티처의 111 라틴어 필사집

산초 티처의 111 라틴어 필사집 - 10대의 빛나는 순간을 써 내려가다.
산초 티처 조경호 지음 / Orbita(오르비타) / 2025년 12월

[이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

라틴어(라틴어: lingua latīna)는 

이탈리아 반도의 중부에 있는 고대 로마와 그 주변 지역 라티움(Latium)에 정착하여 살던 라티움 사람들이 쓰던 언어이다. 로마가 지중해를 정복하면서 라틴어는 지중해 전역과 유럽 지역의 상당 부분으로 퍼져나갔다. 오늘날 라틴어는 사어(死語)가 되었지만[1] 오히려 사어라서 오늘날 학계에서 일부 기능으로 사용되기도 하며, 이탈리아어, 프랑스어, 스페인어, 포르투갈어, 루마니아어 등 로망스어가 라틴어에서 파생되었다. 그 외 영어 등 다른 언어들도 라틴어에서 많은 어휘를 차용했다.

-위키백과

요즘 운 좋게도 여러 분야로 필사를 할 수 있는 경험을 하면서 개인적으로 깨닫게 된 점이 있다. 바로 어느 시대에 있었던 글이든 동시대가 아니더라도 좋은 글들은 언제까지나 사람들의 마음속 깊이 들어올 수 있게 전해질 수밖에 없구나를 느꼈다. 

라틴어에 대한 생소한 느낌이 없지 않지만 얼마 전에 스페인어를 배운다는 지인이 얼마나 아름다운 표현들이 많은지 또 배우기도 쉽다는 말에 흥미가 있던 중이기도 했다. 그 와중에 ‘산초 티처의 111라틴어 필사집’을 만나게 되었는데 나의 생각이 틀리지 않았음을 알게 해주는 좋은 글들이 이 책에도 111가지나 들어 있었다. 동시대를 막론하고 종교적인 부분을 떠나고서라도 성경이나 속담 전해오는 이야기들을 그저 읽어 내려가는 게 아니라 한 글자 한 글자 천천히 적어 내려감으로써 알지 못하는 언어의 세계 속에서도 통하는 이야기들을 알게 되면 그 이야기가 전혀 다른 세상이 아니고 결국 사람 사는 건 다 똑같구나를 느꼈다. 이 책 역시도 사철누드제본으로 되어 있어 어느 페이지든 넘어가지 않고 잘 펼쳐져 있고 뜯김 걱정은 말할 것도 없이 튼튼하게 되어있다. 목차에는 111가지의 단어로 되어있어서 차례대로 따라가기도 좋고 나처럼 단어를 보고 눈에 들어오는 페이지를 펼쳐 적어도 좋을 것 같다. 중복되는 단어도 있지만 페이지마다 그 단어에 관련된 문장은 달라서 또 한 번 다른 생각으로 맞이하는 즐거움도 있다.

처음 내 눈에 들어온 것은 2번 정체성이었다. 다른 나라는 알 수 없지만 요즘 우리나라는 서로 다름을 인정하는 게 어떤 때는 있는 것 같지만 또 어떤 때는 너무 과하게 다름을 불편하게 여겨 그게 틀렸다고도 보는 시선으로 느껴지는 경우도 적지 않은 것 같다. 서로 다른 점을 인정하고 배려한다면 정말 거창한 성장과 발전이 아니라도 각자 개인의 삶의 발전을 도모해 볼 수 있지 않을까 싶어서 눈길이 간 페이지였다.

11번 품격에서의 로마시대의 속담도 우리나라에 속담이 있듯 조상들의 지혜가 담긴 말들이 왜 지금까지 이어내려 오는지 또 계속해서 알아가야 할 말들인지 이해가 갔다. 아직 나는 가야 할 길이지만 남들의 잣대에 흔들리기 보다 그것이 옳지 않거나 맞지 않다면 나의 생각을 꿋꿋이 밀고 나가는 것이 틀리지 않았음을 일깨워 주었다. 

한글도 아직은 익숙하지 않은 라틴어도 한 글자 한 글자 빠르게 따라 적어 내려가는 것보다 그 의미를 되새기며 천천히 음식을 음미하듯 적어가면서 마음에 담는다면 그 의미가 또 나만의 의미로 거듭날 수 있는 좋은 필사가 될 것 같다.