[Here & Now Insight]"내 몸과 영혼을 되살리는 면역 세라피" 건강은 자연에 있었네요

면역 세라피 - 내 몸과 영혼을 되살리는
김홍명.황대원 지음 / Here & Now Insight / 2010년 3월

 

[Here & Now Insight]"내 몸과 영혼을 되살리는 면역 세라피"

김홍명.황대원 지음

작년부터 울 가족들 병원을 드나 들기 시작했어요

첨엔 주부인 제가 음식을 골고루 못해준 탓인가 하는 자책도 했었어요

Here & Now Insight]"내 몸과 영혼을 되살리는 면역 세라피"책을 접하면서

저의 잘못된 식습관이나 버릇 등이 한눈에 들어오네요

필자가 겪었던 대부분을 제가 그대로 느끼고 있거든요

어쩜 이리도 똑 같은 생각을 하고 있을까 하는 정도로 말이예요

또 울 큰 아이같은 경우는 필자 처럼 병원을 찾지 않고는

한번도 감기를 스스로 나아 본 적이 없네요

요즘 엄마들 자식들 넘 귀하게 키우다 보니 조금만 아파도 병원을 찾고 하다보니

자연히 아이의 면역 체계는 떨어지기 마련인 것 같아요

저자의 경험담을 토대로 쓰여진 책이라서 더욱 공감이 가고 반성이 되더라구요

목록을 보면 3부로 나뉘어진 구성에 간단한 부록으로 되어 있구요

제1부: 건강으로의 길

1장. 세계의 건강전문가들은 어떻게 건강해졌으며 어떤 생각을 하고 있을까?

세계 유명 건강전문가들의 사례,주장,그리고 연구결과

- 이왕재 교수 이야기
- 세계의 유명한 책 저자, 의사 및 영양요법 전문가들의 사례
- 자연음식, 영양요법의 건강증진 효과관련 여러 연구결과

2장. 건강해지기 위해서 이것만은 꼭 알아두자. 건강의 핵심개념들

- 건강철학: 다양성, 시너지
- 인류는 지구환경에 맞게 적응해 온 존재
- 분자 교정학과 미량영양소
- 최적영양의 개념 및 혜택
- 과일 야채, 식물성 음식의 중요성
- 생식, 통째 음식의 중요성
- 운동의 효과 및 필요성
- 현대 먹거리의 문제
- 현대 의학의 문제

제2부: 면역강화요법 본론

3장. 개인 면역력의 척도. 감기 및 급성호흡기질환 이야기

- 감기
- 인플루엔자
- 세계적으로 유행한 급성호흡기전염병(인플루엔자)의 역사
: (1) 스페인독감 (2) 아시아감기 (3) 사스
- 신종플루


4장. 우리 몸 속의 전사들. 인체 면역시스템의 해부

- 불특정 면역
- 면역시스템의 주인공들
- 면역신호 매개물질
- 면역 기관들
- 적의 종류 및 상황에 따른 면역주체들의 면역 활동
- 면역시스템과 건강 그리고 면역력 강화요법과의 관련성

5장. 우리 몸의 백혈구들은 이것들에 울고 웃는다. 면역력에 영향을 미치는 요인들

- 영양상태와 먹는 음식
- 면역력 약화 음식과 독소들: (1) 독소들 (2) 설탕 (3) 우유
- 활성산소
- 운동
- 스트레스
- 잠
- 기분,감정상태,낙천주의
- 웃음
- 건전한 인간관계
- 명상,이완요법,요가,호흡법
- 과식과 비만
- 온열요법


6장. 맛있는 자연음식 속에 들어있는 우리의 무기들. 면역력강화 핵심영양소들

7장. 우리 몸에 침입한 적들을 초토화시키는 용병들. 면역력강화 음식, 허브

- 다양한 색깔의 과일,야채 등 식물성 음식
- 유산균과 유거트, 그리고 청국장
- 마늘
- 프로폴리스
- 초유
- 아스트라갈루스(황기)
- 베타글루칸
- 동충하초
- 영지버섯
- 아가리쿠스버섯
- 에키나시아
- 올리브잎 추출물
- 엘더베리
- 마이타케버섯
- 쉬타케버섯
- 인삼류(홍삼)
- 식물성스테롤

- 과일,야채 등 식물성 음식 속의 파이토 영양소
- 과일,야채 등 식물성 음식 속의 항산화제
- 비타민과 미네랄 전반
- 항산화비타민: 비타민 C, E, 베타케로틴
- 비타민 A
- 베타케로틴
- 비타민 B 군
- 비타민C
- 비타민D
- 비타민E
- 미네랄 전반
- 아연
- 셀레늄
- 단백질
- 필수지방산(오메가오일)
- 코엔자임큐텐
- 글루타치온

제3부: 면역력 강화요법 핵심요약

8장. 면역력 강화요법 핵심요약 및 생활 속 실천법

책 중간 중간 요점 팁 들이 요렇게 많이 나오는데

한눈에 쉽게 들어 오는 글이던제요

요점 팁들만 자주 자주 봐도 건강 상식에 넘 도움 되는 글들이랍니다

알고는 있었던 이야기도 많지만 알면서도 실천이 힘든 부분이 많은 게

식단 관리 인 거 같아요.

건강을 지킴에 있어도 어떤 목표가 없이는 무척 힘든 거 같아요

면역세라피를 통해 울 친정 엄마의 식단이 많이 생각 났어요

울 남편이 말하길 장모님 은 절 음식 같다는 표현을 한적이 있거든요

제가 평소 위가 안 좋아 고생하다가

어짜다 한번씩 친정에 머무르다 보면 붉은 고기를 재와한 밥상에

소식을 하는 식단이고 저자가 추천하는 청국장 김치 두부 곡류의 음식이 대부분인지라

이틀 정도만 지나도 속이 넘 편해지더라구요

첨엔 제가 만들어 먹는게 아니고 엄마가 해주는 음식이라 편해서 그런 줄 알았는데

울 엄마의 평소 식단 구성이 화학조미료도 거의 없이 이왕이면

통곡물 생식 위주의 깔끔한 식단이시거든요

아줌마가 되기 전까진 그걸 몰랐던거예요

부록에서

타임지 선정 세계 10대 음식

(토마토,시금치,견과류,브로콜리, 귀리,마늘,녹차.레드와인,연어,블루베리)

저자가 추천하는 건강음식

(청국장,김치,씨류,요거트,고구마, 우부, 싹류)

세계보건기구(WHO)선정 10대 불량 음식

(기름에 튀긴 음식, 소금에 절인 음식, 가공육류, 일반 과자류, 탄산음료, 간이식품,

통조림 식품, 설탕에 절인 과일류, 냉동 간식류, 훈제 ,숯불구이 식품)

반성이 되는 점이 무척 많아요

먹어야 될것과 먹지 말아야 될 것을 구분해 놓으니

지금껏 제가 좋아 먹은 것들이 독이었다는 생각도 드네요

바쁜 현대 생활에 쫓기다 보면 패스트 푸드 음식이나 반조리식품등

빠르고 간편한 걸 먹을 때가 무척 많은데

식단을 책임 지는 주부로서 책임감이 느껴 지네요

가족들 모두에게 면역 세라피 책을 읽혀 스스로 식습관 개선을 하도록 해야 겠어요

TOSEL Holic Starter 유형기본서/웅진 웰북

TOSEL Holic Starter ㅣ TOSEL Holic 유형기본서
W.E.S.T 지음 / 웰북(WellBook) / 2009년 11월

TOSEL Holic 유형기본서 STARTER

W.E.S.T 지음
웰북(Wellbook) 2009.11.30
평점

내년이면 초3이 되는 울 큰딸을 위해 올 겨울 방학 동안 영어 공부의 기회를 놓치면 안 될 것 같아요

매번 영어 공부의 중요성을 알면서도 자꾸 미루어 지고 중간에 포기를 하게 되더라구요

얼마전 한 교육 사이트에서 토셀에 대한 강의도 접해 보고 조금은 알 것 같아요

아이에게 무조건 하라고 강요 하기전에 쉽게 접근 하고 한단계 낮은 거 부터 응시해서 용기를 주라고요

이제 서서히 자격 시험도 응시해보고 해야 된다 생각하니 제 맘이 더 무거워요

얼마전 아이의 한자 자격 시험에서 자격 시험은 이런 거구나 하고 맛배기는 보구 당당히 6급 합격 도 했답니다

하지만 영어에 대한 부담감은 아이가 자랄 수록 더한 것 같아요

울 아이가 공부 욕심도 좀 있는데 자기가 모르는 부분은 알려고 하기보다 어렵다고 회피하는 경향이 있어

영어가 더욱 울 아이에게 힘든 과목이 되어 버렸어요

내년이면 3학년이 되어 더이상 회피하기도 그렇고 올 방학을 통해 자신감을 주고 싶어요

 

 그러던 차에 웅진 웰북의 TOSEL Holic 유형기본서에서 Starter 를 접해 보았어요

국제 토셀위원회 공식 추천 교재

전국 토셀 방과후 학교 공식 지정 교재

 토셀이란?

Test Of the Skill in the English Language 약자로 영어의 숙달 정도를 측정하기 위한

 시험 제도로서 비영어권 국가들의 영어 사용자들을 대상으로 영어구사능력을 측정하여

그 결과를 인증하는 영어 능력 인증 시험 제도 입니다

토셀에 대한 설명이 자세히 나와 있어요

언어의 2방향성을 수용해 문자언어 영역인

읽기와 쓰기 음성언어 영역인 말하기와 모두 측정해 영어능력에 대한

종합적인 평가를 실시하는 국내 최초의 영어 능력 인증 시험제도입니다

영역별 시험구성과 수험생 가이드도 자세히 나와 있어

원서교부에서 작성 접수 시험 성적발표 인증서 발급 다음시험 즌비 까지 접수 절차가

상세히 설명이 되어 있고 응시자가 알아야할 유의사항 등도 설명히 잘 되어 있어 요 

유형분석 코너에서는

섹션 1에서 파트 A,B,C 와

섹션 2에서 파트 A,B,C로 나눠져

각 파트 별로 유형 분석과 유형 해설이 되어 있어 아주 설명이 잘 되어 있어요

Section 1,2 에서 테스트 한거를 토대로 실전모의고사 까지 있어

이 책으로 토셀을 공부하는

비슷한 유형의  문제를 다시 봄으로싸 자신감을 심어 준답니다

각 파트별로 중간 중간 중요동사, 중요단어정리, 중요표현 하기등의 학습 도 있구요

홈페이지에서 다운로드해 시험전에 작성법 및 길표방법을 숙지 할 수도 있고

실전 모의고사때 할 수 있게금 답안지가 있어 실제 시험 대비가 철저히 될 것 같아요

MP3 CD 가 있어 모든 예제와 모이 고사 문제까지 개별 MP3로 제공 됩니다

정답 및 해설 도 뒤편에 상세히 교재가 따로 구성이 되어 있어

질문에 엄마가 설명을 해 주기가 편하하답니다

토셀 홀릭 스타터로 드디어 시작 했습니다

아이가 영어에 거부감을 가지고 있어 걱정이었는데

다행히 엄마표로 조금씩 해 왔던 영어가 많이 도움이 되어

첫 페이지부터 막힘 없이 푸는 것 같아요

다만 발음을 저의 서툰 발음이라 아이가 못알아 듣는 부분이 많더라구요

쭉 문제를 접하는 동안 토셀 홀릭 스타터는 토셀을 준비하는

아이들에게 아주 훌륭한 교재인 것 같아요

유형설명도 꼼꼼히 잘되어 있고

내용도 각 파트에서 설명과 기본문제,심화문제 형으로 실력을 점차 쌓을  수 있게 되어 있고

모의 실전 문제에서 실제 시험과 같은 구성으로 되어 있어 충분히 토셀 준비에 도움이 되겠어요

울아이도 토셀 홀릭 스타터로 꾸준히 유형도 익히고 해서 토셀 시험 한번 도전해 보고

아이에게 자신 감을 주고 싶어요

[기적의 예비 초등수학]-초등입학전 실력을 다질 수 있어요

기적의 예비 초등 수학 1권 (예비 초등학생) - 1~10까지 덧셈과 뺄셈 ㅣ 길벗 기적의 학습법 51
나온교육연구소 지음 / 길벗스쿨 / 2009년 11월

내년이면 초등학교에  입학하는 딸아이를 위해

길벗 스쿨에서 나온 예비 초등 수학을 접해 보게 하였어요

언니가 기적의 계산법을 사용해 봤기 때문에 생소 하지는 않았지만

에비 초등 생을 위해 좋은 교재인 것 같아요

말그대로 예비 초등생을 위한 교재이네요

6장르로 0에서 10까지의 수를 반복적으로 공부하고 더하고 빼면서

갖가지 놀이를 통해보수의 개념도 익히게 합니다

 

<기적의 예비 초등 수학 > 구성과 학습 내용

대상: 예비초등학생

권수: 정 6권

학습내용: 100까지의 수의 원리와 덧셈.뺄셈의 활용

권장사항1: 일주일 동안 2번에 걸쳐 1개 장 을 끝내세요

권장사항2: 1일 수업 시간은 30분 정도가 적당합니다

권장사항3: 수학머미는 쉽게 만들어지는 게 아닙니다

막내라 마냥 놀기 좋아해 초등 준비를

방학 동안 시켜 줘야 하는데 수학을 힘들게 생각하더라구요

그런데 기적의 예비 초등수학을 보자

뒷면에 스티커등 다양한 활동을 할 수 있게

별지의 인쇄물들이 있어 아이의 눈길을 끕니다

그래서 얼른 책을 펼쳐 공부를 스스로 하네요

수학이던 어떤 공부든 아이에게 강요하는 학습은 좋은 효과를 기대하기가 어려운 것 같아요

지겨워하거나 힘들어 하면 안하는 니만 못하잖아요

저도 엄마표로 구준히 공부를 시켜 왔는데 나름 재미와 놀이 위주로 한다고 했지만

아이에게 스트레스로 남는 부분이 무척 많은 것 같아요

풀칠하고 오리고 색칠하고 수학이 아니라 미술 놀이 갔네요

만들기 ,남은수 찾기,셈하기,수가르기,묶어세기,체우기,따라그리기,수의순서알기,

같은 개수 찾기,화살표식 완성하기,이야기 만들기,맞는식 찾기, 더많은 수 찾기,

수구슬세기,수구슬 그리기,연속셈하기,벽돌쌓기,암산 연습하기,주사위 던지기 ,

결과가 되는 덧셈식 찾기,덧셈 뺄셈연습하기,수채우기등 다양한 영역에서

수학을 접하게 만들고 응용하고 해서 창의력에도 도움이 많이 되는 것 같아요

중간 중간 한 단원이 끝날 때마다 참잘했어요 하고 스티커를 붙여 주는 것도 좋구요

수학을 공부시키려면 연산과 사고력을 같이 해야 되는데 보통 교재 들이

 이 연산과 사고력을 따로 분리 시켜 나와 있더라구요.

그래서 공부 시킬때도 어느 하나를 놓치지 않으려하니 교재가 2권이 된답니다

그럼 아이들은 분량면에서 벌써 많게 생각을 하게 되죠

그런면에서 길버스쿨의 기적의 예비초등 수학은 책 전반적으로

연산과 사고력을 두가지 골고루 병행한 책이랍니다

아이들이 아직 어린 유아이기 때문에 한권의 책안에 연산과 사고력이 다들어 있네요

수학과 놀자 ! 각 코너를 통해 처음 시작 부분에서 수학을 어렵게 생각하지 않고

놀이를 통해 자연스럽게 재미잇게 접하게 했답니다

만들고 오리고 붙이고 준비하는 과정에서 아이들은 수학이라고 생각하지 않게 되요

울아인 볼링(공굴리기)놀이 젤루 좋아하던데

나중엔 요루르트 병 10개를 탑으로 쌓는 놀이를 하더라구요

혼자 응용해 더 재미있는 놀이를 찾은 거죠

그래서 이이의 창의력에도 도움이 되네요

 





수구슬을 뭐로 만들어 볼까 하다가 전 가베로 만들었더니 중간에 가베로 한참 놀았답니다

한동안 묵혀 두었던 가베도 꺼내 보내요.

 

                        



                         동물 캐릭터는 아이들이 넘 좋아해요

                         혼자서 뚝딱 뚝딱 재밌게 잘도 하네요

 





요 활동도 가베로 해도 좋아요

아이들이 도형감각을 익히는 놀이랍니다

 

                        



                        컵과 구슬을 이용해 수를 더쉽게 이해 할 수 있어요

                       





앙감질은 한발은 들고 한 발로만 선 자세를 가르키는 순 우리말인데요,사투리로 깨끔발과 깨금질이라고 도 하죠

바같놀이로 좋은데 추운 겨울 이라 집안엣 했답니다

 

                        



                        아이가 젤루 좋아하는 놀이네요

                        신나게 굴려 맞히니 재미있엉해요

                        남은수와 맞힌수르 세어보며 언니와 게임을 했어요

 





액자를 오려 붙이면서 자기가 맘에 드는 액자도 찾아보고 이야기도 나눕니다

액자속 그림도 니꺼 내꺼하면서요

 

각 단원의 시작 부분에서 수학아 놀자! 코너로 아이들이 수학을 계산만 하는

지겨운 학습이 아니라는 걸 가르쳐 주어요.

만들고 오리고 붙이고 해서 놀이 학습 교재를 통해 맛보기 수업을 시작한답니다

그 과정에서 재미있는 미술 놀이 가베 놀이도 할 수 있었답니다

울 아인  수구슬을 가베를 활용해 만들다 보니 아이들이 가베를 가지고 도 수학 공부를 했어요

만드는 과정에서 아이들의 창의력도 생기고 넘 좋더라구요

그럼 자연스레 아이들은 자연스레 그 뒷장의 수업에 흥미롭게 녹아 든답니다

길벗 스쿨의 <기적의 예비 초등 수학>은 초등 준비생을 위한 정말 좋은 교재 같아요

유치원에서 이미 많은 공부 를 해 알고 있는 아이에겐 초등 입학전에 반복 학습의 기회가 되구요

아직 학습이 부족한 예비 초등생에겐 쉽고 재미있게 수학을 배울 수 있는 장점을 가졌답니다

기적의 예비초등수학은

사고력과 연산을 병행한 체게적인 학습내용으로

놀이 위주의 재미있는 수학을 접하게 해 주는 것 같아요

단원별로 많지 않은 분량으로 아이가 쉽게 할 수 있구요

골고른 영역에서 초등 준비를 체계적으로 쉽게 맛볼 수 있는 책이랍니다

[두고보자! 커다란나무]-가까운 것에 대한 소중함을 깨닫게 해주는 책

두고 보자! 커다란 나무 ㅣ 생각하는 숲 8
사노 요코 글 그림, 이선아 옮김 / 시공주니어 / 2004년 9월

 

 

 

사노요코 글.그림

시공주니어

 

 

책을 받아든 순간 어른 손바닥 만한 책이라 책 크기에

아동 도서 같지 않아 좀 놀랐어요

하지만 초등 교과서 수록된 내용이라 하니 관심 백배 생기네요

울 둘째가 내년 초등학교 입학하거든요

교과서 수록 책을 이렇게 만나보다니요

나무에 관한 아동 도서가 참 많은데

두고보자! 커다란 나무는 조그마한 책속에 짧지 않은 글밥으로

넘 많은 교훈을 주는 책이네요

 주인공은 아저씨와 커다란 나무 둘 뿐인데

읽다보면 어른도 감동하게 된답니다

나무가 주는 여러 가지 잇점을 아저씨는 성가셔 하기만 하죠

 '어디 두고보자' 라는 짧은 말속에 아저씨의

아저씨의 불평과 불만 주변의 소중함을 전혀 알지 못하는 맘이

함축되 잘 나타나고 있어요

그래서 결국 나무에게 몹쓸 짓을 한답니다

아 ! 그리곤 그제서야 나무에 대한 그리움과 소중함을 조금씩

깨달아 가는 과정이  아이들에게 충분한 공감대를 형성해요

그리곤 다시 희망의 싹이 보일때 아저씨는

진정 나무의 소중함을 깨달아 사랑을 주게 된답니다

와 정말 감동적이네요

자신의 잘못을 알고 고치고 사랑으로 승화 시킬수 있다는건

정말 좋은 교육의 지침서가 되는 것 같아요

충분히 첫걸음 을 내딛는 초등생의 지침서가 될 만하네요

읽을 수록 여러가지 교훈을 담고 있어 좋은 책입니다

두고보자! 커다란나무   두고두고 읽어도 좋은 책인 것 같아요