온갖 부정적인 감정이 나를 집어삼킬때 보면 좋은 책

내게 위로가 되는 것들 - 소아정신과 의사가 마음의 경계에서 발견한 풍경
배승민 지음 / 채륜서 / 2021년 4월

긍정적으로 생각하자 생각하자 라고 생각하지만 어디 그게 말처럼 쉬운가. 하지만 내가 부정적인 감정에 사로잡혀버릴것같을때 읽으면 좋을책 내게 위로가 되는 것들 바로 이거다.

몸이 힘든게 낫지 마음이 힘들어버리면 나는 거기에서 벗어날수가 없겠더라고. 주변에 보면 멘탈이 강한 사람들도 되게 많은데 나는 솜사탕같은 멘탈을 가지고 있지?하며 한탄을 하기도한다. 그럴때마다 생각에 깊이 빠져버린다. 문제의 원인이 무엇일까 결국 내가 문제가 있어서 그런걸까 하며 눈물을 펑펑 흘린다. 인간에게서 받은 상처는 치유가 잘안되더라. 어느정도 상처가 아물때도된것같은데. 쉽지않다. 생각해보면 나는 혼자 해결하려고했던것같다. 가족이나 친한친구에게 말하면 나 혼자 겪어도될 아픔을, 겪어도되지않은 그것을 그들에게 나눠주는것같아서. 슬픔이 반으로 되는게 아니라 곱절이 될것같아서. 이제 이러다보면 걱정, 불안, 근심들이 파도처럼 휩쓸려온다. 마치 부정적인 생각 끝판왕처럼.

하지만 이 책을 만나서 너무 좋았다 매우 좋다. 이 책에는 스스로를 돌봐야하는 제시들을 해주고있다. 순식간에 책을 읽었다. 술술 읽혔다. 나의 고민들을 말하지않았는데 이책에 다 적혀있다. 그래서 그런걸까? 재미있다고 느껴지기까지했다.

사실 내게 위로가 되는 것들은 내 가까이에 있었다. 이것을 깨닫기까지 nn년이 걸렸다. 뭐 참 다행이지.

참으로 좋은 문장들이 많지만 그 중에 하나를 적어보겠다.

"뜨끈한 물에 담가 푹 불리고, 충분히 뜸을 들여야 하는 일도 있는 법. 아무리 애를 써도 좀처럼 해결 안되는 일들은 슬쩍 한발 물러서보자. 씨름처럼 힘보다는 타이밍이 필요한 일일지도 모르니 말이다."

나는 왜 이렇게 생각이 많을까?

나는 생각이 너무 많아 - 넘치는 생각 때문에 삶이 피곤한 사람들을 위한 심리 처방 ㅣ 나는 생각이 너무 많아
크리스텔 프티콜랭 지음, 이세진 옮김 / 부키 / 2021년 1월

이 책을 읽는 도중, 다 읽고나서 깨달은것을 한마디로 정의하자면 " 나는 이상한 게 아니었어!" 라고 말할 수 있겠다. 나는 내 스스로가 느끼기에도 너무 생각이 많다 현재도 그러하다. 남들보다 왜이렇게 생각이 많을까? 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 결국에 제풀에 지치고 만다. 좀더 단순하게 생각하고 살수는 없을것인가 그러면 조금 편하게 살수있을텐데라고 수도없이 내자신에게 질문을 던졌었다. 책속에서 말하는 단어로 나는 '정신적 과잉 활동인'이다. 이 책은 나에대한 기질들을 상세하게 말해주고있다. 나를 어디선가 지켜보고있는걸까? 하는 생각이 들정도로 말이다. 

" 자기 비방이 계속되면 정신적 과잉 활동인은 더욱더 예민해져서 점점 더 자신이 세상과 어울리지 않는다는 느낌을 받게 되고 그 때문에 죄의식이나 실의를 떨치지 못한다. "

내 얘기다.. 기분이 항상 극과 극에 있고 일희일비하는 내자신을 내가 용납하지못할때가 있는데 이렇게 수십년을 살아와서 확 변화될수는 없을것같지만 이 책을 읽고나서는 굳이 고쳐가면서 나자신을 바꿀필요는 없겠다는 생각이 들었다. 이것도 내자신이고 난 이상한게 아닌데~ 이런 기질을 가지고있는것도 나다. 

이 책은 자존감에 대해서도 다루고 있는데 자존감이 낮다고 느끼는 나로써는 자존감을 회복시키고 싶은 생각이 들었다. 1cm라도 좋으니 자존감을 살짝 높이고싶은.. 그런... 창피하거나 모욕적이었던 것들을 두고두고 오랜 시간 곱씹지 말기! 올해 목표로 정해두자. 그런 말들을 들었을때는 쉽게 떨쳐버리기쉽지않게지만 다른 활동들을 통해서 서서히 생각을 버리자! 

"나는 생각이 너무 많아" 제목 자체가 나를 반영하고있어서 친근감있게 책을 읽을수있었다. 그리고 나와같은 사람이 이 세상에는 너무나도 많은것도 알 수 있었다. 왜 나는 유독 이럴까 .. 라는 생각은 옆으로 밀어둘것이다. 그리고 나는 이 책을 지인들에게 추천해주고싶다. 

˝당신 마음 가는 대로 살아도 그렇게 틀리지 않습니다˝

불안한 것이 당연합니다 - 어른을 위한 단단한 마음 수업
한덕현 지음 / 한빛비즈 / 2020년 12월

부정적인 생각을 하는 사람중에 내가 최고 부정적이라고 생각해왔고 걱정탑! 불안탑! 이라고 내 자신을 그렇게 점수매겨다. 과거로 거슬러 올라가 나의 학창시절에도 그랬던것같다 수행평가로 남들앞에서 발표를 해야하는것이면 더욱 불안을 느꼈다. 내 성격이 소심해서 그런걸까? 점점 내가 나자신을 갉아먹는듯햇다. 그렇게 마이너스 느낌과 생각을 가지며 살아가는 내게 나를 달래주기라도 하려는듯 이 책이 나에게 다가와주었다. 불안한 것이 당연합니다. 책제목에서 강렬하게 느꼈다. 나를 위해 만들어진책이다. 이 책은 1부 2부로 나뉘어져있다. 마음이 단단해지고 싶은 사람들을 위해서 정신건강의학 전문의의 조언이 담긴 도서이다.

이  책을 읽으면서 무릎을 탁! 탁! 치면서 고개를 끄덕이면서 읽어내려갔다. 내 뇌속에 언제 다녀갔냐는듯이 나를 관찰해놓은듯한 문장들..

기억에 남는 문장들을 몇 개 열거해보자면 "어떤 사건에 나쁜 일과 좋은 일이 공존한다고 생각하는 것은 오늘의 비난 받은 나, 경쟁에 지친 나를 위로하는 가장 좋은 방법이다. 이 방법을 잘 쓸 수 있으면 한가지 일에 일희일비하지 않고 극단적인 생각이나 감정에서 벗어날 수 있다."

이 문장처럼 나를 위로하는 좋은 방법, 가장 좋은 방법,,

사회생활을 하며 직장내 사람간 스트레스를 받을때에는 "우리가 사회생활을 하면서 그런 사람들과 관계를 맺거나 맞춰주는 이유는 일이 진행되게 하기 위해서다" 이 문장처럼 세뇌어보자..

중요한 프레젠테이션을 해야할때에는 "중요한 상황에서 실수를 할까 봐 지레 불안해하지 말자. 실수를 걱정하면 정말로 실수에 주문을 건 격이 된다. 실수를 리허설 하는 것과 마찬가지라고나 할까. 실수를 빨리 잊는것만이 능사는 아니다." 실수에 주문을 건 격이 된다.. 그렇다 나는 여지껏 실수에 주문을 걸고 또 걸어왔다.. 그런 주문을 걸지만 않았으면 않았더라면 조금더 내 자신에게 당당하며 긍정적이고 불안해하지않아도 되었을것을..

이 책은 많은이들에게 깨달음과 도움을 줄것으로 사료된다. 현재 코로나19로 많은 사람들이 인내하며 방역수칙을 지키며 하루하루 그렇게 지내고있다. 모두 불안하고 답답하지만 시간이 지나다보면 또 어쩌다 풀려나가게될것이라 의심치않는다.. 이 상황이 언제쯤 좋아질까 올해안에 끝날까? 내년에는? 이렇게 불안하지만 이것 또한 지나가리라.

돋보기와 같은 MBTI

MBTI의 의미 - MBTI는 과학인가?
박철용 지음 / 하움출판사 / 2020년 11월

MBTI에 대해 관심이 많아서 관련된 카페에도 가입하고 검색도 많이해보고 또 이렇게 책까지 읽게되었다. ENFP는 이러이러하다 INFP는 이러이러하다라고 딱딱딱 정의가 내려져있는것은 쉽게 찾아볼 수 있다. 그런데 어? 이부분은 아닌데? 하는 부분도 있었다. 이 단어로 표현하기보다는 이러한 단어의 표현이 더 맞지않을까 라고 생각을 한적이있었다. 이 책에서는 이러한 부분도 다루고 있다. 나는 그 부분이 너무 재미있게 읽은 부분이다.

이전에 어느 이미지를 본적이있다 자신의 유형과는 맞지않는 MBTI유형 MBTI의 의미라는 책을 읽기전에 봤던터라 어? 이 유형은 나와는 맞지않는 유형인건가? 라고 생각을 하곤했다. 왜 그런 이미지를 만들었는지는 모르겠지만.. 자신과는 반대되는 유형끼리는 서로에게 부족한 점을 배울 수 있고 서로 보완해줄 수 있지않을까? 그 사람은 이러한 기질이 강하구나 하며 인정하고 이해한다면 좋을텐데 말이다. 

현재 MBTI의 의미 라는 이 책을 아직 읽기전인 독자는 분명히 이 책을 읽고나면 서로에 대해서 좀 더 잘 이해할 수 있게될것이며 다양성을 인정하며 인간관계에 있어서 더욱 원만하게 도와줄것같다.

당신의 인생에 원동력이 되어줄 책 한 권.

당신이 놓치고 있었던 바로 그것, 앵커링
서로 지음 / 드림워커 / 2020년 10월

현재 자신의 삶에 만족을 하며 살아가는 사람도 있지만 반대로 그렇지 않은 사람들도 있을 것이라고 생각한다.  대게는 현재보다 좀더 나은삶을 살아가고자 끊임없이 무언가를 배우는 사람들도 있고 도전해보지 못한 영역에 발을 담궈서 도전하는 사람들도 있을것이다.  본인이 정한 목표한 바를 얻기 위한 방법을 이 책에서는 자세히 우리에게 알려주고 있다.

저자는 책속에서 '하루 15분 뛰기'를 강조했다. 하루 겨우 15분? 이라고 말하는 사람들도 있을것이다. 그러나 하루 15분 뛰기를 매일 인내하며 하다보면 바로 그 순간부터 위대한 사람이 된다 라고 말했다. 나도 할 수 있고, 당신도 할 수 있는 일 ! 실제로 나는 식사를 하고 나서 15분정도 실내자전거를 타고있는데 매일 지키지는 못하고 있다. 근데 이 글을 쓴 순간부터 이것을 습관으로 만들어 매일 도전해볼것이다.

이 책에서 굉장히 마음에 와닿았던, 마음이 뭉클했던 부분이 있는데 "물론 계속해서 나 자신을 만들어 가는 가운데, 뜻하지 않은 일들을 겪기도 하고, 수많은 변곡점들을 만나기도 한다. 하지만 나는 그것이 스스로를 단단하고 강하게 만들고 있음을 알고 있다. 제철소에서 쇳물을 정련하듯 계속해서 불순물을 걸러 내면서 나의 순수성과 본질에 가까워지고 있다." 이 부분은 포스트잇도 붙여놓고 밑줄까지 쳐놓은 부분이다. 타인에 비해 그렇게 길게 인생을 산것은 아니지만 불순물을 걸러 내면서 본인의 순수성과 본질에 가까워진다는 이 말이 나를 위로해주는 듯한 말처럼 다가왔다. 몸과 마음이 굉장히 지쳤을때 저자의 책을 만났더라면 더 좋았을테지만 지금에라도 이와같은 좋은 책을 만났음에 감사하다.

이 책을 읽게될 사람들. 읽은 사람들은 과연 축복을 받은 사람임이 아닐 수 없다고 생각한다. 긍정적인 에너지, 선한 영향력, 굉장히 강력한 앵커링 효과, 막강한 효력을 얻을 수 있는 책 한권을 선물받은 기분이다.