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습관의 재발견 - 기적 같은 변화를 불러오는 작은 습관의 힘
스티븐 기즈 지음, 구세희 엮음 / 비즈니스북스 / 2014년 11월
평점 :

작은습관부터 시작하면 절대 실패하지 않는다는걸 작가는 미리 잘 알고있었던걸까?
아무래도 이말은 자신의 시행착오속에서 얻어낸 매우 값지면서도 명쾌한 진리가 아닐까 한다.
작은 행동이지만 큰결과를 불러올수있는부분이고, 예상치고 못했던 나의 한계를 좀 더 폭넓게
열어주는 하나의 방법이 될수도 있다고 말하고 있다. 내가 지킬 수 있는 그런 습관부터 서서히
시작하면 무리하지 않기 때문에 지속적으로 할 수 있고, 쉽게 지쳐버리지 않기에 점점 범위를
넓혀가면서 나의 가능성을 검증해볼 수 있는 기회로 삼을 수 있다.
작은 습관 프로젝트’라는 말이 괜히 유혹적으로 들리는가 싶더니, 저자 자신도 나처럼 귀차니즘이
매우 심했던 분이라 더욱 더 공감가는 내용들이 많았던 것 같다.
내가 지키지도 못할 어마어마한 계획들만 세워놓고, 허송세월 보내느니 지킬 수 있는 작고
바른 습관부터 몸에 체화시켜 가면서 큰 변화를 꿈꿔가는 과정이다.
저자는 마르고 게으른 자신을 스스로 일으켜세워 팔굽혀펴기를 시작하여 지금의 몸짱 몸매를 만들었다고
말하고있다. 실로 믿기지 않지만, 믿고싶은 결과이다. 나같은 의지박약 환자들도 해낼 수 있을것만 같고,
왠지 모를 기대감에 부풀게 하는 그런 문구였다. 하지만, 그것도 내 습관들이 꾸준히 지속이 되야 이루어
질수있는 결과이기에, 지금부터 실천 가능한 습관부터 찾아내는 것이 무엇보다 급선무라는걸 알수있다.
모두 총 7장으로 구성된 이 책은 체계적으로 습관을 서서히 내것으로 만들기 위한 과학적은 방법과
철학, 비밀들을 서서히 보따리 풀듯이 풀어간다. 알아가는 재미가 매우 쏠쏠하다.
뇌의 의학적 구조에 대해서는 잘 모르지만 습관이 내 일상을 어떻게 이끌어나가는지는 2장에서 확실히 알수있다.
느리고 게으르게 진화된 뇌는 행동을 결정하는 감독관이지만, 좋은 습관으로 자동화해야지만 효과적인 결과를
만들어 낼 수 있다. 물론 이는 자신의 의지력/동기부여도 충분히 있어야 하는한 일이다.
내가 하기 싫으면 그 때부터 습관은 끝나기 때문이기도 하고, 자신의 한계점을 파악하기까지 얼만큼의 힘이 필요한지는
스스로 파악하는 수 밖에 없으므로, 꾸준한 관리가 필요하다고 말하고 있다.
가장 유익했던 6장에서는 큰변화로 가는 단계별 수칙을 일러주고 있다.
1단계: 작은 습관과 작은 계획을 선택하라
2단계: ‘왜?’라고 물어 핵심을 파고들어라
3단계: 습관 신호를 정하라
4단계: 보상 계획을 세워라
5단계: 모든 걸 적어 놓아라
6단계: 작게 생각하라
7단계: 높은 기대를 버려라
8단계: 징후를 찾아라. 단 섣부른 판단은 금물이다
상기의 8단계와 같이 습관만큼이나 매사에 '선택'이 매우 중요하다라는 것을 알수 있다.
체크리스트를 통해 지금 내 습관을 체크해볼 수 있도록 구성해놓은 점은 매우 현명한 구성이라고 말하고 싶다.
자신의 작은 습관을 지켜나가기 위해서는 무엇보다 자신에 대해 누구보다 잘 알고있어야 하기에 자신에게
솔직할 필요성이 매우 크다고 생각한다.
작은 습관이 모이고 보여서 큰 성과를 이룰수 있다는 매우 크나큰 진리를 알려주는 구문이다.
손가락 모양으로 매우 작은 근소치라는 것을 표현해 독자들로 하여금 작은 습관부터 실철 가능하게
만들어서 행동으로 옮기면 된다고 말하고 있다. 정말 자신이 할수있는것부터 시작하는것이
효과적이라는 말을 하고싶었던 의도를 쉽게 파악해볼 수 있다.
내가 제일 마음에 들어했던 부분에 이렇게 스스로 체크해보고 경고해볼 수 있는 그림들과
설명글들이 나란히 배치되어이써 독자들의 이해를 돕는 디자인을 구성해놓았다.
내가 여태 지키지도 못할 이상향적인 습관들앞에서 허망하게 무너졌던 기억들이 많았던걸
다시금 반성하게 만든 내용이였고, 무조건 실천 가능한 작은 행동부터 시작해야 겠다는
다짐을 불러일으키는 동기부여가 되는 것 같았다.
뇌의 메커니즘은 깊숙히는 이해하기 어려웠지만, 왜 신체적으로 유리한 전략이 될수있는지를
알수있는데는 그리 어렵지는 않았다. 설명들이 많이 어려운편은 아니였지만, 그래도 단번에 이해하는데는
조금 시간이 걸렸던 것 같다. 전략을 비판하는 모습도 매우 통렬했었고, 중요한 요소가 되는 의지력에 대한
중요성도 매우 크게 강조하고 있어서 기존에 어떤 점이 문제였는지를 알수있게 해준다.
그리고 습관전략이 갖는 강점들도 설명하고 있어서 6장에 나오는 8단계 전략들을 차분히 실천해보고
체크리스트로 체크해볼 수 있는 완벽한 구성을 보여주 고있다.
중도포기는 절대 없다라는 것을 재차 강조하면서 스스로의 반성과 의지력을 키워줄 수 있는 그런 책이므로,
현재 공부나 운동, 꿈에 대한 열정만있고, 어떻게 해야할지 모르고 발을 동동 구르고 있는 친구들에게
꼭 강력추천해주고 싶다. 작은 행동부터 채워나가기 시작하면 반드시 자신이 이루고자 했던 목표에
가깝게 도달해 있을테니 말이다. 자기를 사랑하고 아끼는 자존감이 커질 수 있는 기회이기도 하다.
자신감도 되찾고, 내 꿈도 이룰 수 있는 절호의 찬스를 놓치지 않기를 바란다.
실제로 해볼 수 있는 습관들을 지금부터 부지런히 찾아가면서 삶을 채워가야 겠다.