[서평/포레스트북스] 나는 왜 아무것도 하기 싫을까

나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 포레스트북스 / 2025년 5월

##출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.##

요즘 정말 아무것도 하기 싫은 날의 연속이다. 왜그럴까 아무리 생각해보아도 도저히 답을 모르던 찰나에 '나는 왜 아무것도 하기 싫을까'라는 제목의 책을 발견하였다. 나도 모르는 나의 마음을 알기 위해 정신건강 전문의가 쓴 이 책을 읽으면 조금이나마 이해할 수 있지 않을까 하는 기대감으로 말이다.

무기력은 많은 시간과 에너지를 헛되이 낭비하게 만든다. 무기력을 피해 무언가에 중독되어 빠져버리면 삶을 피폐하게 만들기도 하기에 책에서는 우리가 무기력해진 이유와 함께 무기력한 삶을 바꾸는 방법을 제시한다.

뇌의 편도체가 위험한 상태에서는 멈춤을 선택하는데, 만성적인 스트레스가 그 신호를 강하게 만들어 무기력을 마주했을때, 직면하기 보다는 회피를 선택하게 된다고 한다. 멈춤 신회는 곧 부정적인 감정이 유발되는 상황에서 행동을 억제하기에 해야 할 일들을 미루거나 피하게 되는 무기력한 행동이 나타나는 것이라고 책에서는 이야기 한다.

다른 이유로는 통제할 수 없는 스트레스, 완벽주의 성향이 있으면 무기력이 나타나기도 한다. 이 모든 이유가 나에게 다 해당되고 있다니. 

무기력에서 탈출 하기 위해서는 좋은 행동들을 반복하여 무기력한 행동을 반복하는 패턴에서 벗어나야 한다. 강한 동기를 만들어 해야 할 일과 하기 싫은 일 조차도 할 수 있는 힘을 만들어야 한다. 

사실 우리가 무기력해지는 데에는 사회가 점점 우리를 불안과 걱정에 떨게 만들고, 경쟁으로 인해 과도한 스트레스 인해 좌절감을 맛보게 해서 일 수도 있고, 우리 몸이 진짜 아픈 것일 수도 있다. 이 책을 읽고, 나의 무기력한 감정과 상태가 어디에서 오는지 곰곰히 생각해 볼 수 있었고, 무기력한 감정을 어떻게 받아들이고 대처할 수 있는지 배울 수 있어서 유익한 시간이었다.