[서평/심리학] 감정 일기의 힘

감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월

나의 마음을 돌보는 첫 발걸음 '감정 일기'

 그냥 다른 사람보다 감정에 예민해서 나와 타인의 감정에 휘둘린다고 생각했다. 나에게 생기는 감정이 그저 지금 나의 기분일 뿐 다른 이유가 있을 것이라는 생각을 하지 못했다. 우리에게 생겨나는 감정에는 우리 자신도 모르는 어떠한 욕구가 숨어 있다고 한다. 그래서 그 욕구가 채워지지 않을 때, 말이 아닌 화나 짜증으로 감정을 분출하는 잘못된 표현을 하고 있다고 한다.

감정은 욕구에서 발생한다고 한다. 그래서 우리의 인정받고 싶은 욕구나 쉬고 싶은 욕구가 좌절 되었을 때, 그렇게 화가나고, 짜증이 나며, 나를 힘들게 하는 상대방이 미워지는 것 이다.

그런 나에게 책은 감정의 노예에서 감정의 주인으로 변모할 수 있는 확실한 처방을 내려준다.
바로 '감정 일기'이다. 우리가 하루를 정리하기 위해 쓰는 일기나 하루에 대한 감사를 위한 감사 일기는 들어보았는데,감정 일기는 처음 들어본다.

저자가 감정이 가지고 있는 비밀에 대해 알려주고, 그 감정과 욕구를 다스리기 위한 이야기들을 해주며, 감정일기를 쓰는 것은 내 감정에서 요구하는 욕구를 잘 살피고, 돌보는 노력의 시작이라고 이야기 한다.

책을 읽으면서 감정 일기에 대해 배우고, 직접 감정 일기를 써 볼 수 있는 페이지까지 있어서 좋았다. 감정 일기를 쓰는 자세한 방법은 물론이고, 직접 다른 사람이 쓴 감정 일기까지 있어서 좀 더 편안한 마음으로 쉽게 다가갈 수 있었다.
앞으로는 감정에 휘둘리기보다는 나의 감정에 숨은 욕구를 알아차리고, 긍정적인 방법으로 표현하며, 그 감정들을 잘 다스릴 수 있도록 감정 일기를 쓰며, 좀 더 배워나가야 겠다는 생각이 들었다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다