[서평] 아주 작은 반복의 힘

아주 작은 반복의 힘 - 끝까지 계속하게 만드는
로버트 마우어 지음, 장원철 옮김 / 스몰빅라이프 / 2023년 1월

 한 번에 바꾸려 하지 말고 매일 조금씩 바꿔 나가기. 그래야만 지치지 않고, 꾸준히 할 수 있다. 그리고 잘하려는 것 보다 꾸준히 해 나갈 수 있는 것, 우리는 너무 잘하려하다보니 욕심을 내고, 거기에 대한 스트레스를 받고, 그러다가 얼마 못가 포기해버린다.

차라리 처음부터 무리하지 않고, 조금씩 늘려나가는게 어쩌면 덜 스트레스 받고, 꾸준히 할 수 있으니 결과적으로는 더 좋을 수가 있다.

책에서는 끝까지 계속하게 만드는 힘은 꾸준한 인내심보다는 스몰 스텝 전략으로 작은 일을 반복하는 것 이라고 이야기 한다. 한번에 큰 노력이 들어가는 혁신은 빠르게 해낼 수 있지만 쉽게 다시 돌아가려는 힘이 크다. 무엇보다 우리의 뇌는 변화와 참아내야 하는 고통을 두려워 하기에 회피하고, 포기하려는 성향이 강하기 때문에 좋은 방법은 아니라고 한다.

그래서 뇌가 변화라는 것을 인지하지 못할정도로 아주 작고, 사소한 변화로 

너무 쉬워서 실패하지 않으며, 두려움도 느끼지 않는 작지만 반복된 힘이 더 중요하다고 책은 이야기 한다.

실패하지 않을 작은 반복, 두려움을 불러일으키지 않는 작은 질문, 의지력이 부족해도 할 수 있는 작은 행동, 사소하게 보이는 문제라도 그냥 넘지기 않고 바로 하는 작은해결, 그리고 마지막은 작은 즐거움을 주는 격려와 인정, 고맙다는 말한마디는 우리를 바꾸는 데 충분하다.

생각해보니 요가를 다니면서 책에서 말한 내용을 경험하고 있었다. 60대 선성냄이 요가 선생님이라 쉬워보였다. 유연하지 않은 나도 따라할 수 있을 것 같았다.

예상 외로 어렵긴했어도 선생님은 그저 바른 자세와 호흡을 유지할 수 있도록 도와주었다. 선생님은 매일 나오는 것을 칭찬했고, 점점 나아지고 있는 것을 알아봐주었다. 이런 선순환이 3개월 동안 나를 한번도 수업에 빠지지 않게 만든 비결이었다. 이제는 그런 칭찬이 없어도 내가 변화하고 있음을 느끼고, 내가 진짜 그 시간을 좋아한다는 것을 깨달았기에 앞으로도 꾸준히 요가 수업을 들을 것 같다.

이런 방법으로 내 인생에 좋은 것들을 채워나간다면 더 없이 행복할 것 같다.

아주 작은 것에 주의를 기울이는 것, 그래서 작은 문제를 깨닫고, 큰 절망에 빠지기 전에 해결하여 천천히 하지만 꾸준히 앞으로 나아가는 것 이 우리가 살아갈 인생을 현명하게 보낼 수 있는 방법이 아닐까 싶다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다