[서평] 누구도 나를 화나게 하지 않았다

누구도 나를 화나게 하지 않았다 - 분노, 짜증, 스트레스 다스리는 법
레너드 셰프.수전 에드미스턴 지음, 윤춘송 옮김 / 프롬북스 / 2022년 8월

화 내지 않기가 참 쉽지 않다.  화를 내는 것이 중독이라고 하는데, 공감한다. 만성적인 화는 참는게 어렵고, 통제 또한 쉽지 않다는 것을 누구보다 뼈저리게 느낀다. 그래서 심호흡을 하라는 충고마저 따라하기 쉽지 않다.

화에 대해서 특별하게 생각해 본적은 없다. 화를 감정적으로 스트레스를 푸는 행위라고만 생각했는데, 책에서는 화를 내는 행위 자체로는 우리에게 그 어떠한 도움도 되지 않는다고 한다.

화를 내는 표면적인 이유는 요구 달성을 위해서인데, 충족되지 않는 요구에 화가 나는 경우가 많다고 한다. 하지만 화를 냄으로써 다음 행동마저 책임져야 하기에

화를 피할수 있으면 화대신 연민의 마음을 가지라고 한다. 화로 욱하기보다는 그런가요? 그래라고 그냥 수긍하면 되지만 우리는 뚜렷한 근거가 없는 상대의 행동을 부정적으로 혼자 오해하고, 상대가 나를 존중하지 않는 다는 느낌에 혼자 오해하고 화를 내는 경우가 많다. 이는 우리의 편견이고, 화를 내거나 내지 않는 선택을 할 수 있다고 한다. 화는 타인 때문에 생겨나고, 통제가 불가능하다고 생각하는데, 사실은 아닌 것 이다.

이 외에도 아픈 곳을 찔리면 화가 나기도 한다. 인식하지 못한 내면의 화로 파괴적인 행동은 나에게도 좋지 않고, 타인과의 관계도 악화시킨다.

그리고 잘못 없는 아이에게 화를 내는 것은 아이를 불행하게 만들며, 자존심 상처를 입히고, 소극적이며, 신결징적이며, 공격적인 아이가 되게 한다.

그런 이유로 화를 내기 전에는 스스로 질문을 해야한다. 무엇이 충족되지 않아서 화가 난 것인지 인식해야 한다. 그러고나면 평정심이 생기고, 어떤 상황에서도 화를 내지 않을 수 있다고 하는데, 끊임 없는 노력과 수행이 필요한 일인 것 같다.

아직은 누군가의 말과 행동에 버럭하지만 그러지 않을 수 있다면 더 이상 내 마음에 불덩이는 없을 것 같다. 누구도 나를 화나게 하지 않는다는 사실을 알고, 화를 내고 안내고는 나의 선택이라는 것을 잊지 말고, 이해하는 마음과 감사하는 마음으로 그렇게 인생을 변화시키고 싶다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.