[서평] 허리가 늘 웃어요

허리가 늘 웃어요 - 맘껏 일하면서도 허리를 잘 다스리는 법
하걸 지음 / 브레인스토어 / 2021년 4월

작년까지만 해도 허리 통증을 느껴 본 적 없다. 다만 가까이에 허리가 안좋은 사람들이 많다보니 얼마나 고통스러운 일인지는 알고 있었다. 그러다가 얼마 전에 시골에서 대파를 뽑다가 허리를 삐끗했다. 대파쯤이야 가볍게 뽑을 수 있다는 생각에 대충 잡아 당겼는데... 대파는 뽑히지 않고, 내 허리만 삐끗했다 ㅠㅠ 얼마나 고통스러운지 앉지도 눕지도 잘 못했었던 기억이 있다.

아무튼 시간이 지나면서 괜찮아졌고, 나는 허리 통증에 대해서 또 아무렇지 않게 생각했는데, 이 책을 읽으면서 왜 내가 허리 통증을 느낄 수 밖에 없었는지 알 게 되었다.

그건 바로 나의 자세가 문제였다. 올바르지 않는 자세는 허리에 통증을 유발한다. 허리에 압력이 가해지는 자세가 참 안좋은데, 우리는 알게 모르게 몸에 무리는 주는 자세에 굳어져버린 것 같다. 나만 해도 바른 자세보다는 편한 자세를 선호하니 말이다. 

하지만 대부분의 사람은 잘못된 자세로 통증이 생기면 참을 수 있는 만큼 참다가 병원을 찾아 통증을 없애려 한다. 바르지 못한 자세에 때문이라는 원인에 집중하기 보다는 빠르게 통증만 없애려 한다.

이처럼 허리는 평소 자세를 돌아보며, 누구나 다 조심하며 관리해야 한다고 책에서는 말한다. 그렇지 않으면 허리 통증은 밥먹듯이 재발하며, 결국에는 그 어떤 치료와 수술로도 돌이킬 수 없다며 경고한다.. 

허리가 아프면 우리는 쉽게 복대의 도움을 받기도 하는데, 이왕이면 자연복대인 코어의 힘을 키워주는 게 좋다고 하니 앞으로는 열심히 코어 근육 단력도 해야겠다는 생각이 들었다.

이 외에도 책에서는 어떤 자세가 허리에 무리를 주는지 알려주,고 이왕이면 허리에 무리가 덜 가는 자세와 운동법 등을 알려주며, 우리의 허리가 통증없이 웃을 수 있도록 도와준다. 그리고 무엇보다 무거운 물건을 들 때는 데드리프트 자세가 좋다고 하는데, 앞으로는 파를 뽑을 때 어정쩡하게 서서 뽑기 보다는 데드리프트!!를 꼭 기억해야 겠다. 쪼그려 앉아서 오래 일하는 것도 좋지 않다고 하니 주의하도록 하자.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.