뇌섹트를 위한 고급지식

뇌섹트를 위한 고급지식 - 트레이너, 운동지도자를 레벨업시키는 고오급 지식
정일규 지음 / 대경북스 / 2020년 4월

제목처럼 운동에 관한 고급지식이 가득하다. 책의 독자층이 일반인이아닌 트레이너와 같이 운동관련된 일을 하는 사람들에게 정보를 제공할 목적으로 출판된 책이라서 그런지 전문적인 내용이 많아서 어렵기도 했지만 평소에 궁금했던 내용들이 많이 있어서 유익하게 읽었고, 많은 도움이 된 것 같다.

무엇보다 책을 읽고 나니 일상 속에서 꾸준히 운동을 해야 함을 느꼈다. 피곤하다고 오히려 누워서 쉬는 것 보다 가볍게라도 운동을 한 뒤, 시원하게 씻고 나온뒤 느끼는 개운함과 성취감에 중독되면 피곤하기 때문에 더 운동을 해야 하는 매력을 잘 느낄 수 있다고 책은 말한다.

이처럼 운동이 중요한 이유는 운동을 하지 않으면 결국에는 우리 몸의 근육과 뼈가 약해지고, 우리 몸 속 또한 병이 생겨서 더 깊은 피로와 무기력증에 빠진다고 한다. 그러니 운동으로 우리 몸에 기분 좋은 피로를 느끼게 하여 우울감과 만성피로감을 없애며, 오히려 삶에 활력을 더할 수 있다고 하니 운동에 빠지는 사람들이 점점 많아지는 이유인 것 같다. 또한 운동으로 인해 젖산내성이 점점 강해지면 진짜 건강한 몸이 되어 피로에 대한 내성을 가질 수 있게 된다고 하니 우리 몸은 정말 놀랍기도 하다.

또 관심있게 읽은 내용은 바로 숨쉬기 운동에 관한 이야기이다. 운동을 하지 않는 사람들이 입버릇 처럼 말하는게 있는데 그것은 바로 나는 숨쉬기 운동만 한다는 이야기다. 하지만 그 사람들의 대부분은 숨쉬기 운동조차 잘못되었을 확률이 크다고 책은 지적한다. 대부분의 사람들은 구강호흡이나 가슴을 사용한 흉식호흡을 한다. 단순한 숨쉬기가 아닌 복식호흡으로 횡격막을 움직이는 숨쉬기가 진짜 숨쉬기 운동인 것도 모르고 말이다.

책을 읽으면서 전혀 사용하지 않는 우리 몸의 날개뼈를 자주 움직이고, 약해진 복부와 엉덩이 근육을 단력해야 한다는 사실 또한 배웠다. 이처럼 의도적으로 운동하지 않으면 일상생활에서 자극을 줄 수 없기때문에 운동을 하면서 꼭 챙겨야 한다고 하니 좀 더 신경서야 겠다. 처음에는 잘 이해가 되지 않았는데 책을 다 읽고 난 뒤에는 의도적으로 잘 계획된 운동이 필요하다는 책 속의 이야기가 이해되기 시작했다.

앞으로는 늘 바른자세를 고수하고, 먹는 것에 신경을 쓰며, 건강을 위해서라도 운동을 해야 겠다는 자극을 팍팍 받을 수 있어서 무척이나 유익한 시간이었다.