하기나름

열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학
가토 다이조 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2004년 10월

제목을 참 잘 지어서 그에 혹해서 샀다..
사고나서 읽다보니 어쩐지 어디서 본듯한 문체와 말투, 내용이라서 책장을 뒤져보니..가토 다이조의 '나는 왜 눈치를 보는가'가 있는게 아닌가?!

같은 예를 들고 결론도 없이 그냥 말만하고 있다. 열등감을 바꾸는 방법 따위는 난 읽어도 모르겠다. 이 사람 지은 책들이 다 이렇다.
결론이 확실하지도 않고 그냥 수필처럼 소소한 얘기들 일상적으로 발생한 얘기들 속에서 자기는 이렇게 생각했다..뭐 이런정도.

내가 대충 내린 결론은 열등감이 있다는 것은 너무 자기를 과대평가하고 잘 보이고 싶고 잘해야 한다고 생각해서 그 기준에 더 높은 기준을 갖고 그에 부합하려고 하기 때문이고, 자기가 부족하다는 것을 인정하고 그냥 편하게 생각하라는 거다.

남에게 인정받기 위해 애쓰지도 말고 그냥 자기 생각을 솔직하게 말하고 하고 싶은 걸 하고 하고 싶은 말을 하라. 남들이 내가 못 했다고 책망할 거라고 여기지 말고 못해도 그만~이라고 생각하고 그까이꺼~대충..이러라는 것 같다. 어떻게 해야 열등감을 극복할 수 있을까? → 자기 약점을 인정 → 타인을 부드럽게 대할 수 있다.   

결국 열등감은 그 사람의 심리적 성장 문제이며 자아 성숙의 문제로 자기 실현을 통해 마음을 성숙시켜야 한다는 것이다.  

눈치를...그 책에서는 유아적의존이 문제고 열등감은 심리적 성장문제..라는 가토 다이조의 생각을 그냥 줄줄이 써놓은 상태이고 명쾌한 해결도 답변도 없이 비슷한 내용을 자꾸 조금씩만 바꿔서 책으로 펴내고 있는 것 같다.

환경호르몬이 살을 찌게 하는것

내 몸을 되살리는 친환경 다이어트
폴라 베일리 해밀턴 지음, 남문희.박용우 옮김 / 북센스 / 2008년 10월

지금까지의 책들의 경우 대부분 신진대사와 에너지대사, 영양소, 신체의 불균형등에 촛점이 맞춰 있었으나

이 책은 지금까지의 그런 다이어트가 효과가 없는 이유를 합성화학물질의 체내 축적이 신체를 망가뜨려서 대사가 원활하지 않기 때문이라고 한다.

뭐 대사에 대한 얘기는 비슷한데 그 근본을 한단계 더 깊이 들어간 화학물질에서 보고 있다는 것이다.

합성 화학물질이 나쁘다는 것은 익히 알고 있고 그 물질이 호르몬교란을 통해 인체에 영향을 주니까 피하라..이런식의 책들은 많이 접했을 것이다.

비슷하지만 조금 다른 듯 한 내용이다. 저자외에 옮긴이 박용우의사의 첨언도 괜찮다. 
   

신체의 노폐물 폐기 시스템(해독)은 화학물질을 낯설어 해 일부만 처리하고 나머지는 쌓임 
                           ↓
  지방조직에 축적(이유:화학물질은 지방조직에 잘 녹기 때문) 
                           ↓
  지방조직 교란으로 신진대사 악영향

  
화학물질 블랙리스트

1. 체지방 소모를 줄인다 : 유기인계 살충제(organophosphates)

- 잔류농약, 살충제(벼룩,파리), 비육우용사료, 고무, 윤활유

- 지방대사방해, 근육손상, 신경계영구손상, 근육섬유조직파괴, 운동능력 상실

운동하는데 필요한 에너지 생산능력 저해 & 마비로 운동 욕구 감퇴

2. 신진대사율 저하 : 카바메이트계 살충제

- 담배, 면화 살충제, 나무 기생충 침입 방지제

- 감자, 땅콩, 감귤류 곰팡이 방지제

- 항균성, 살찌는 효과로 축산업에 쓰임

3. 지방소모 조해 : 갑상선약물

- 갑상선 호르몬은 몸의 과잉 체중을 태워 없애는 호르몬

4. 지방량 증가, 식욕증가 : 스테로이드계 약물

- MoonFace, 몸의 중심부위 지방증가, 엄청난 식욕, 체지방량 증가

- 살찌우는 데 사용, 미국에서는 여전히 축산업에 스테로이드 사용

- 새끼 밴 어미에게의 투여는 생후 새끼의 식욕증가와 칼로리 소모저하로 일생동안 체중 증가

5. 체중조절과 신진대사 손상 : 항생제

- 고농도 투여시만 감염치료, 아주적은 양 투여는 감염치료 효과 X

- 체중증가 촉진, 미국은 동물사육에 사용  

호르몬 내분비교란물질을 일컫는 말... 내분비는 아주 소량일어나는 인체의 행위이지만 그 효과는 실로 엄청나다 , 신체의 장애라던지 질병에 깊이 관여하고 있는 호르몬은 지방과 단백질에 영향을 많이 받는데 바로 그런것에 영향을 미치는것이 환경호르몬이라는 것이다. 

환경호르몬은 음식의 칼로리보다 더 중요시 여겨야 할 문제로 보고 있으며 토마토 자주 체리처럼 겉 껍질이 얇은 식품은 환경호르몬이 더욱 깊게 침투할 수 있으므로 화학적 칼로리가 더 높은 것으로 보아 살이 더 찌는 식품으로 여긴다.  

요요의 원인

- 지방조직의 화하물질들이 다이어트 순간 신체시스템으로 쏟아져 나와 체중조절 시스템의 취약한 부위공격

- 체중감량을 위한 음식서뷔 제한으로 화학적 손상 복구를 위한 영양소 결핍

- 해독과 천연 체중조절 system보호 하면서 섭취 제한해야 요요 막음

 
신체 리셋(RESET) 해독 다이어트

1. 신체 해독 시스템에 여양분 충분히 공급

2. 올바른 식품 섭취 - 채소 ; 체중조절 영양소 다량함유, 식이섬유로 청소, 알칼리성으로 해독, 효소함유로 몸의 부담 ↓

3. 화학적칼로리 노출 줄이기 - 식이섬유, 콩, 사과, 오렌지 섭취해서 다른 화학적 칼로리 유입 최소화

4. 음식 섭취량 무리하게 제한X → 화학적 칼로리 배출 속도 ↑ 
 

일반적으로 생각하는 면과 다른 부분도 있지만 결과적으로 보면 유기농식품 먹자는 내용쯤?

결론없는 그사람책에 또 걸려들었구나~

열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학
가토 다이조 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2004년 10월

제목을 참 잘 지어서 그에 혹해서 샀다..

사고나서 읽다보니 어쩐지 어디서 본듯한 문체와 말투, 내용이라서 책장을 뒤져보니..

가토 다이조의 '나는 왜 눈치를 보는가'가 있는게 아닌가?!

같은 예를 들고 결론도 없이 그냥 말만하고 있다.

 열등감을 바꾸는 방법 따위는 난 읽어도 모르겠다. 이 사람 지은 책들이 다 이렇다.

결론이 확실하지도 않고 그냥 수필처럼 소소한 얘기들 일상적으로 발생한 얘기들 속에서 자기는 이렇게 생각했다..뭐 이런정도.

 

내가 대충 내린 결론은

열등감이 있다는 것은 너무 자기를 과대평가하고 잘 보이고 싶고 잘해야 한다고 생각해서 그 기준에 더 높은 기준을 갖고 그에 부합하려고 하기 때문이고, 자기가 부족하다는 것을 인정하고 그냥 편하게 생각하라는 거다.

남에게 인정받기 위해 애쓰지도 말고 그냥 자기 생각을 솔직하게 말하고 하고 싶은 걸 하고 하고 싶은 말을 하라.

남들이 내가 못 했다고 책망할 거라고 여기지 말고 못해도 그만~이라고 생각하고 그까이꺼~대충..이러라는 것 같다.

 

어떻게 해야 열등감을 극복할 수 있을까? → 자기 약점을 인정 → 타인을 부드럽게 대할 수 있다.

허세, 과시하는 사람은 열등감이 강한 사람

실패를 해 보지 않으면 경험이 없다. 항상 제자리에서 달라질게 없다.

실제의 나를 드러내 보이고 그 상태의 나를 인정하는 사람하고만 관계.

자기에게 당연히 ~해야 한다는 요구하지 않기 → 현재의 자기를 인정하고 거기에 맞게 최선을 다해라.

솔직하게 감정을 드러내라.

척하지 말고 완벽해야 한다는 어린시절을 겪은 사람은 남의 말에 상처를 쉽게 받음.→ 모든게 다 꾸지람처럼 여겨지니까

다른사람의 호감을 사기 위해 행동할 필요 없다.
열등감은 그 사람의 심리적 성장 문제이며 자아 성숙의 문제라서 자기 실현을 통해 마음을 성숙시켜야 한다는 것

몰랐던 정보 제공으로 별4개줌

하루 걸러 다이어트 - 굶지 않고 3개월에 16kg 빼는
제임스 존슨, 도널드 R. 로브 시니어 지음, 박선령 옮김 / 더블북 / 2010년 7월

건강상의 이유로 지속적인 다이어트를 해야만하고 약을 복용하는 동안에 지속적으로 비만이 되기 때문에 늘 식이조절을 해야하는 나는 다이어트 책에 요즘 꽂혔다.

그래서 이것저것 보고 있는데 전에 단식책을 볼 때 보다 요런 책들이 훨씬 매력적이다. 
또한 식이조절이 질병에 미치는 영향을 몸소 체험하고 있는 터라

인스턴트 가공식품, 화학물질에 대한 반응이 자가면역에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 알고 있다.

그래서 먹는것에 관한 책에 관심을 갖게 된다. 그런면에서 이 책 나에게는 나름 쌈쌈했다.
물론 책을 읽던 저녁에는 내일은 거르는 날로 삼아서 다이어트 해야지~ 요랬지만..
ㅋㅋ 부끄럽지만 다음 날 점심으로 나는 자장면을 먹고야 말았다... 음식과 식탐의 노예? ㅠㅠ

 

책의 내용은 아주 설득력이 있고, 그럴싸 하다. 이제부터 책의 내용을 간추려보겠다.

 

But

이 책의 단점 !

은근슬쩍 책장수 늘리기 식의 구성,,  그리고 1/3은 레시피로 구성되어 있다는거! 매우 화난다는거!

그리고 그 레시피는 주변에서 구해서 해먹기에는 너무 불편하다는거...

이름도 잘 모르고 어려운 각종 식재료들로 구성되어 있어서 별 쓸모없다는걸 짚어두고 싶다.

그리고 이 저자는 동양의 식문화에 대해 별로 아는 편이 아닌 것 같다.

심지어는 생선이 익으면 하얗고 부서지기 쉬운 상태가 된다는 어찌나~~지나치게 친절한 설명으로 한 페이지를 잡아먹는지..


하루걸러 다이어트는 하루는 평상시처럼 먹고 다음날의 안정시대사량만 먹으라는 거다.

이틀에 한번 정상식사는 다이어트 피로 예방, 신진대사 속도 느려지는 것 예방하고  이 다이어트의 특징은 이틀에 한번 씩 칼로리를 제한한다는 것이다.

그리고 매일 조금씩 먹게 되면 신체는 그에 맞춰서 절약형으로 돌입해서 더더욱 적게 먹어야만 살이 빠지게 되는데 이런 격일 다이어트를 하게 되면 그렇게 되지 않는 다는 것이다.

하루는 평상시 식사대로 하되 그 때 먹을 것을 추천하는 것을 보면,, 참.. 한심하다. 결국은 다른 책들과 마찬가지로 빵따위는 안된다.

칼로리낮고 GI지수 낮아서 그냥 그거만 먹어도 막 살이 안 찔것 같은거 먹으랜다.

그럼에도 이 책에 점수를 준 이유는

매우 합당하고 근거있는 제시, 그리고 염증을 완화시켜주는데 아주 적절한 프로그램이란것!

염증이란 것이 모든 질병의 원인이면서 도화선, 부스터 역할을 하기 땜에 염증을 줄이는데 도움이 되는 이 책에 점수를 후히 줌.

인슐린의 적정선 유지, HDL 콜레스테롤의 수치 증가, 알러지개선 등은 매우 뛰어난 다이어트 법인듯.

알러지라는 것, 특히 여기서는 천식에 대해 언급하고 있는데 이런류들은 면역에 관한 문제이기 때문에 건강상 효율적인 시스템으로 변하는 다이어트 방법으로 여겨진다. 

하지만,, 난 하루도 못했다는거   ㅠㅠ

쉬엄쉬엄 머리를 식히며 어느정도 사실도 접하며

런치 브레이크 스토리
고솜이 지음, 강모림 그림 / 돌풍 / 2006년 8월

머리를 가볍게 생각하지 말고 고민하지 말고 그냥 쉬듯이 넘겨가는 책으로 보면 딱 좋을..

처음엔 정보를 제공하는 책인가 싶어서 샀는데.. 보다보니 그게 아니다..

프랭크자파 스트리트를 읽는 것 처럼 그림도 있고 이게 무슨 상상력 그림책인가? 도대체 진실과 허구의 경계가 명확하지 못한 이게 뭔가 싶었다. 읽다말고 중간에 덮었는데 뒷편에 써 있는 글...

지적 탐구에 의해 선별된 상식 , 쉽게 읽히는 문학적 속살 , 단순하고 신선한 역사의 껍질 , 개인적이지만 겸허한 철학..

여기에 양념으로 상상, 재치, 아이러니.... 이런걸 더해서 어쩌고~~ 이렇게 써 있는게 아닌가!!

아~ 이건 원래 이런 책이구나... 딱! 그거였다. 이 책은 딱 위에 써 있는 저것들이 한데 어우러진 내용이다.

은근한 철학과 작가의 경험, 그리고 상상,, 거기에 역사적 진실

약간의 음식과 문화에 대한 지식이 있는 경우라면 허구와 사실을 구별하면서 재미삼아 읽을 수 있는 내용이다.

그러나 전혀 모르는 상태라면 어쩜 이 책 속의 글들이 진실만 가득하다고 믿어버리거나 어디가서 이대로 말했다가는 바보~될지 모른다.ㅋ