더러운 장이 병을 만든다

더러운 장이 병을 만든다 - 완전 개정판 ㅣ 국일건강의학 2
버나드 젠센 지음, 엄성수 옮김, 김진목 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2014년 5월

나는 잘 먹은 만큼 잘 싸고 잘 쉬여야 한다고 생각하는 쪽이다.

하루를 시작할때 시원하게 배변활동을 하지 못하면 분명 하루가 무겁게 느껴질 때가 있을 것이다.

[더러운 장이 병을 만든다]에서는 우리가 그동안 장에 대해서 얼마나 관심이 없었는지를 일깨워 주는 동시에

우리 몸에서 장이 얼마나 중요하고 큰 역할을 하고 있는지에 대해서 자세히 설명해주고 있다.

우리는 건강을 관리 할 때에 항상 좋은 음식을 먹거나, 영양제를 챙겨 먹는 것이 일반적이다.

우선 잘 먹어야 몸도 튼튼해지고 기력도 회복한다고 생각하기 때문이다.

하지만 먹는 것 만큼 중요 한 것이 무엇이라고 생각하는가?

예전에는 쉽게 찾아 볼 수 없었던 변비, 비만, 당뇨법, 고혈압, 대장암같은 병들이 최근에 갑자기 늘어 나고 있다고 한다.

우리는 우선 몸이 아프거나 몸에서 이상 신호가 오면  약을 복용하는데 복용하는 항생제들은 몸 안의 나쁜 세균들은 물론이고

좋은 세균들까지 다 죽여 버려 인체 내 생태계를 파괴 하고 있다고 한다.

당연히 아프면 약을 챙겨먹기는 해야 겠지만, 약을 먹는것이 습관화 되거나 쉽게 생각해서는 안된다는 말을 하고 있는 것이다. 

우리는 현재를 살아가면서 너무나 잘못된 생활습관에 익숙해져있다. 

바쁘기도 하고 쉽게 먹을 수 있는 인스턴트 제품도 너무 많이 나오는 것이 이유이기도 할 것이다. 

우리가 즐겨 먹는 음식들이 결국엔 우리 몸에 쌓여서 독이 되고 있다고 생각하니 무섭고 겁이 났다. 

[더러운 장이 병을 만든다]에서는 이렇게 먹기에만 중점을 두고 있는 우리 삶에 비우는 것이 얼마나 중요한지 

그리고 어떻게 비워야 깨끗하게 비우고 건강한 장을 그리고 건강한 몸을 만들수 있는지 그 방법을 제시 해주고 있다. 

인체 내에서 각종 독성 물질과 노폐물을 깨끗이 제거하는 프로그램인 '7일 세척 프로그램', '7주 증강 및 교체 프로 그램'과

인체의 균형과 건강을 되찾아주는 '몸의 유지 프로그램','노폐물의 배설'에 초점을 맞춰, 실제 생활에서 장 관리를 잘할 수 있는

실질적인 방법을 제시해 주고 있다.

이 책에서 말하는 것 처럼 장을 해결한다고 해서 다른 곳 전체가 건강해 지거나, 만병 치료법은 아니다.

하지만 더 좋은 것, 맛있는 것을 먹고 건강한 생활을 하기 위해서는 건강하게 잘 비우고 깨끗하게 해서 병에 걸리지 않는 

몸을 만드는 것이 중요하다고 말하는 것이다. 

배변활동을 하는 것이 더럽다고 생각하거나, 아직 어린 친구들은 똥은 무조건 더럽다고 놀리는 경우도 많은데

자기 자신의 변을 통해서 건강을 체크하고, 그리고 잘 먹은 만큼 잘 비워주는 것 또한 중요한 부분이라는 생각을 한다.

[더러운 장이 병을 만든다]이 책을 통해서 우리가 무심히 지나쳤던 장 활동에 대한 중요성을 꼭 생각해 봤으면 좋겠다.

변기가 있거나, 배가 늘 무겁게 느껴지거나, 변이 시원하게 나오지 않는 사람들, 그리고 정말 건강하고 튼튼하게 살고 싶은 

모두가 [더러운 장이 병을 만든다]를 읽어보길 권한다. 

아기 하마 후베르타의 여행

아기 하마 후베르타의 여행 - 왜 하기 하마는 아프리카 대륙을 홀로 떠돌게 되었을까?
시슬리 반 스트라텐 지음, 이경아 그림, 유정화 옮김 / 파랑새 / 2014년 4월

[아기 하마 후베르타의 여행] 1920년대 후반에 남아프리카에서 1600km를 홀로 여행하다 죽음을 맞이한 어린 야생 하마다.

왜 이 어린 하마는 홀로 여행을 하게 되었는지, 그 어린 하마를 지켜줄 어미는 어디에 있는지

그리고 그 어미 또한 어떻게 되었는지는 아무도 모른다. 그저.. 아기 하마 후베르타가 아픔을 겪었을 것이고 

아기 하마의 죽은 너무나도 이기적인 사람들의 책임 이였다는 사실 이외엔 말이다...ㅠ

한때는 아기 하마의 모든 행동과 하마의 일상은 신문을 장식했다.

도시의 저수지에서 물장난을 치기도 하고 시장이나 광장으로 먹을 것을 찾으러 나오는 생활을 하기도 했다.

아기 하마가 혼자서 살기 위해 사람들의 세상으로 들어 올 수 밖에 없었다고 생각하니,

귀엽기도 하고 조금은 불쌍하고 아픈 마음이 들기도 한다. 

또 한번은 철길에 드러 누워서 있는 아기 하마 후베르타를 기관사가 깨우기도 했다는 이야기를 읽고 보니

요 녀석이 아직 얼마나 어리고 누군가의 품이 그리웠을까 하는 생각을 하게 되었다. 

하지만 하마 후베르타의 그런 여유로운듯 여유롭지 않은 삶은 그리 오래 가지 못했다.

자주 신문에 실리는 아기 하마 후베르타는 유명세에 조금씩 사람들의 괴롭힘을 받기도 했다.

하지만 사람들의 터전까지 나와서 생활하는 그 생활은 그렇게 즐겁지 않았을 것이다.

아기 하마지만, 하마도 자기 자신의 동족들과 함께 생활을 하고 싶었을 거고, 

엄마와 함께하는 따뜻한 삶을 바라지 않았을까 하는 생각이 든다.

아기 하마 후베르타가 귀엽고 행복하길 바라는 사람들의 관심과 마음은 모두 따뜻하거나 같지는 않았던 모양이다.

1931년 4월 23일, 케이스카마 강에서 아기 하마 후베르타가 죽은 채 발견되었다.

제발 사람과는 관련 없길 바라는 마음을 비웃기라도 하듯, 후베르타가 죽은 원인은 총알이었다.

" 여러 발을 쏜 거야. 하지만 후베르타를 죽게 만든 건 눈 위로 날아온 두발의 총알이네." -p.198

잔인하고 나쁜 사람들.. 어쩜 그렇게..밖에 하지 못 한건지...

결국엔 그 작고 어린 아기 하마 한마리를 지켜주지 못 한건 결국엔 사람들의 이기심이 아닐까 하는 생각을 해보았다.

우리는 항상 누군가 에게 보호를 받으며 살고 싶어하는데 우리 보다 약자라고 생각하는 무언가에게 왜 이토록 잔인하게 대하는 것일까?ㅠ 말못하는 짐승도 약자도 함께 살아 갈 수는 없었던 것일까?

실화를 바탕으로 만들었다고 해서 그런가 마음이 조금 더 아픈 것 같다.

[아기 하마 후베르타의 여행]를 통해 우리의 이기심을 다시 한번 생각해봐야 겠다는 생각을 해본다. 

*한우리 북카페 서평단입니다.*

내 안의 자신감 길들이기

내 안의 자신감 길들이기 - 마음의 힘을 키우는 100가지 기술
바톤 골드스미스 지음, 김동규 옮김 / 유아이북스 / 2014년 5월

무슨일을 시작할때 사람들은 대부분 자신감을 가져!! 자신감을 가지고 시작해~라는 조언을 많이 해준다.

자신감.. 자신감이라는 것은 무엇일까?

어느 순간 자신감있는 삶을 살자고 해서 갑자기 자신감을 가질 수 있는 것일까? 자신감도 연습을 하면 키워 나갈 수 있는 것일까?

나는 자신감이 그렇게 많은 편이 아니다.

무슨일을 시작하려고 할 때면 늘 주춤거린 적이 더 많이 있다.

용기를 내서 시작해야지, 용기를 내서 해야지라는 생각을 하기도 하지만, 그 마음도 그렇게 오래 가지는 못한다. 

왜 그럴까? 늘 잘 해야지 하는 마음을 먹는데 왜 그렇게 오래 가지 못할까?

[내 안의 자신감 길들이기]에서는 자신을 믿어라! 당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 아름답다.라고 말한다.

인생이 내 편이라는 믿음만 가지면 자신감도 성장한다.

세상일이란 나빠질 때도, 좋아질 때도 있는 법이다. 자신감이 있는 사람에겐 자신의 어려움은 있을 수 있지만 좌절은 없다.

이 책은 그런 의미에서 당신의 삶을 바꿀 수 있는 계기가 될 것이다.

믿음..

우리는 쉽게 다른 사람에게 믿는다.라는 말을 자주 한다.

나 너 믿지, 너 믿을 수 있어 라는 말은 자주 하는데 왜 우리는 우리 자신을 믿지 못할까? 

나보다 다른 사람들에게 너를 믿는다라는 말을 더 자주 한다는 생각을 했다..

나도 그런 적이 많았는데.. 그 말이 내 스스로에게 얼마나 상처가 되었는지..조금은 알 것 같다

무슨일을 할 때 나는 내 자신이 정말 잘 할 수 있다는 진정한 믿음을 준 적이 있을까?

왜 나는 내 자신의 가능성을 믿지 못했을까?

가끔 슬럼프에 빠졌다고 말을 할 때도, 그리고 우울한 기분이 든다고 말 할 때도, 

내 안의 자신감이 작아졌기 때문이라는 생각을 하니,내 자신을 더 믿고 자신감을 강하게 만들고 싶다는 마음이 간절해졌다.

살아가면서 우리는 너무 많은 것을 신경 쓰고 산다는 생각을 했다.

중심이라는 점을 내 안에 가지고 산다면, 자신감 있는 삶을 살 수 있을 텐데...

중심이라는 점이 늘 내 안이 아닌 내 중심의 밖에 있기 때문에 우리는 자신이 작아 보이기도 그리고 자신감을 상실하기도 

하는 것이라는 생각을 하게 되었다. 

그 중심을 자꾸 내 자신의 안으로 끌어들이기 위한 노력, 그리고 그 중심을 늘 내 안에 가지고 살아가기 위한 노력이 있어야

늘 자신감을 쉽게 잃지 않고, 조금은 더 힘차게 살아 갈 수 있을 것이라 생각한다.

세상을 살아가며, 다른 믿음이 아닌 나를 위한 믿음이 필요하다.

[내 안의 자신감 길들이기]에서는 그 자신감을 만드는 방법에 대해서도 나와 있지만, 

그것보다 더 좋은 것은 내 자신이 얼마나 대단하고 소중한지.. 다시 한번 느끼고 깨닫게 된다는 점이 너무 좋았다.

자신감이라는거,,결국엔 내가 얼마나 소중한지 느끼고 믿어주는 마음이라고 생각한다.

자제력

자제력 - 결심을 현실로 바꾸는 성공의 열쇠
가오위엔 지음, 김경숙 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2014년 5월

인생을 살아가며 성공은 누구나 꿈을 꾼다.

성공을 위해서는 결심을 현실로 바꿔야 하고, [자제력]에서 제시하는 행동들을 유심히 보며, 생각하고 행동으로 옮길 필요가 있다.

[자제력]은 우리가 지금까지 생각만하고, 결심만 했던 일들을 어떻게 현실로 만들 것인지, 그 성공에 대한 이야기가 펼쳐진다.

[자제력]은 크게 1부와 21부로 그리고 18강으로 이야기가 나눠져 있다.

그 속에 또 작은 이야기로 4~5개의 주제를 가지고 이야기를 해주고 있으며, 그에 따른 방법을 제시하고 있기도 하다.

이렇게 [자제력]은 우리가 생각하는 것 보다 더 세분화되어 설명되고 있으며,

이것을 읽는 순간 우리는 우리가 생각해왔던 것을 이제 행동으로 옮기고 현실로 만들기만 하면된다.

하지만, 그렇게 한순간 현실로 만드는 것은 어렵기 때문에 책에서 나온 것 처럼 우리는 생각했던 것을 정말 세분화 시켜야 한다.

점점 더 세분화 시켜서 우리가 생각하고 상상하는 것들을 현실로 만들 필요가 있다. 

우리 삶은 생각보다 유혹적이고, 자기 자신에게는 관대해서 살아가면서 [자제력]을 필요로 하는 부분이 많다.

다음에, 나중에, 이따가, 이런 말을 반복하다가는 우리는 우리의 삶이 금방 흔들리고 우리가 생각하는 데로 흘러지 않게 된다.

[자제력] 우리가 가지고 있는 상상속의 마음 속의 부정을 떨쳐버리길 바라고 있다.

부정적인 마음을 긍정적인 마음으로 늘릴수 있는지, 긍정적인 마음을 늘렸을 때 우리에게 어떤 행운이 돌아오는지 말해준다.

사람들이 자제력이 없다고 생각하는 순간 자신감을 잃는 사람들이 꽤 많아서 우리에게는 자제력이 꼭 필요하다고 말하고 있다.

자신감도 살아가는데 굉장히 중요한 부분이지만, 자제력은 범죄와 죽음에 이르게 하는 선택, 그리고 흡연, 과음, 비만등 너무 많은 곳에서 우리가 생각하지 못하는 곳에서도 자제력이 필요로 하고 있다. 

그렇기 때문에 우리는 자제력에 주목해야하고, 그 자제력을 어떻게 사용해야 하는지 잘 생각해봐야 한다. 

우리는 우리 생활에서 명상이나 호흡 같은 실천을 통해서 천천히 접근하는 것이 좋을 것이라고 생각한다.

너무 많은 것을 한번에 다 자제하고 바꿀수는 없다고 생각하지만, 우리가 원하고 나가고자 하는 목표를 두고 천천히 다가가고 

노력한다면, 우리 삶에서 많은 부분을 자제하고, 그리고 만족을 느낄 수 있을 것이라고 생각한다. 

첫술에 행복하랴

첫술에 행복하랴
조웅래 지음 / 토네이도 / 2014년 6월

"좀 뻔뻔해지소! 뻔뻔해야 뻔뻔(fun fun)하지!"

1. 어제 하루, 생활에서 잘 쉬었다고 생각합니까?

2. 당신은 하루 종일 존중받았습니까?

3. 얼마나 많이 웃었습니까?

4. 재미있는 일을 했거나 배웠습니까?

5. 즐겁다고 느낍니까?

위 의 질문에 따라서 우리는 어떤 대답을 할 수 있을까? 여러분은 위 의 질문에 어떤 대답을 하셨나요?

위 질문은 201년, 여론조사기관인 갤럽에서 각국 군민들을 대상으로 한 설문조사 입니다.

과연 우리 나라는 몇 위를 했을까요? 여러분은 스스로 몇 가지의 만족에 대답을 하셨나요?

한국은 148개 나라 중 97위를 차지했다고 한다.

2011년 기준이니깐.. 어쩌면 지금 우리 나라는 더더더더, 밑에 떨어 졌을지도 모르겠다ㅠ

상위권을 차지한 나라는 주로 중남미국가들이었고, 태국과 필리핀이 10위권에 있었다고 한다.

조금은 어렵고 힘든 나라들인데 어떻게 행복지수가 더 높게 나올 수 있었을까?

그들은 행복을 뭐라고 생각하며, 그들은 어려움 속에서도 어떤 행복을 꿈꾸며 살고 있을까? 하는 궁금증이 들었다. 

우리나라는 홍콩과 싱가포르 따라하자는 이야기가 많이 나오는데, 

싱가포르 국민들은 위의 다섯 가지 설문에 부정적인 대답이 가장 많이 나왔다.

참고로 가장 불행한 나라는 싱가포르였다고 한다.

행복이라는 것은 무엇일까?

우리는 여전히 이 질문에 답을 찾고 있는 중인 것 같다.

늘 끊임없이 행복을 찾아 헤매면서도 늘 가까이에 있는 행복은 찾지 못하는 삶을 살고 있는 것은 아닌가 하는 생각을 해본다.

[첫술에 행복하랴]의 저자인 조웅래는 말한다.

한번뿐인 내 인생 겁을 상실하라고, 이제 모든게 처음인 인생 어떻게 좌절 없이 되는 놈이 있겠냐고...

나도 항상 무서움에 쌓여있었던 것 같다. 내가 이렇게 해서 실패하면 어쩌지.. 

내가 잘못하면,, 사람들이 나를 어떻게 볼까.. 내가 중심이 아닌 다른 사람의 시선을 중심으로 살았던 것 같다.

그러니 행복은 가까이 있지 않았던 것 같다. 

[첫술에 행복하랴]을 통해 저자가 말하는 '나답게 살 궁리'를 게을리 하지 말라는 말처럼.

나또한 정말 나다운 모습을 찾기 위해, 그리고 나답게 살기 위해 궁리를 해봐야 할 것 같다.

무엇이 무서운가? 내가 살아있고, 내가 살아가는 인생인데! 한번 뿐인 인생 조금 더 뻔뻔하고 fun fun하게 살고싶다!

[첫술에 행복하랴]를 읽고 느끼고 생각한것은 저자 조웅래의 자신의 끝없는 도전 정신과 그리고 자신다움을 찾기위해 끝없이 노력한 결과가 아닌가 하는 생각이 든다. 대기업을 박차고 나와  새로운 도전을 하고, 모두가 하던 방향으로 제품을 홍보하지도 않고,

기업의 목적은 이윤 추구라는 상식마저 파괴해버리는 그런 용기라고 해야 할까? 아니면 똘끼라고 해야할까?

그의 그런 똘기 같은 용기가 참 멋있고, 대단하다는 생각을 해본다.

그가 말하는 행복, 그가 말하는 삶.

우리가 생각하는 것과는 조금은 다른 삶이고, 도전이였을텐데.. 그의 그런 무모한 도전과 행복을 위한 도전이 그저 부럽고 대단하다는 생각이 든다. 

어쩌면, 나는 저자처럼 한번에 변할 수 없을 지도 모른다.

하지만, 저자의 말처럼, 정말 '나답게 살 궁리' 나답게 행복하게 살 궁리를 조금씩 이라도 해보도록 해야겠다.

큰 도전이 아니더라도, 나답게 그리고 우리답게 살기위해 더 노력하고 노력했으면 좋겠다.

우리 모두 자신이 만족하는 삶, 그리고 자신이 행복해 하는 삶을 살기를 바란다.