오늘 밤은 모두에게 조금 더 평온한 잠이 찾아오기를

슬리핑 북 - 오늘부터 잠이 쉬워지는 수면 생활 안내서
스테파니 로미제프스키 지음, 김지혜 옮김 / 어크로스 / 2026년 10월

📚 슬리핑북 | ✍️스테파니로미제프스키 🕋어크로스출판사
오늘은 잠을 푹 자보려고 일찍 침대에 몸을 맡겼는데 애쓸수록
오히려 잠은 멀어지는 걸까?
잠은 우리 삶에서 몸과 뇌가 쉬는 중요한 시간시지만,누군가에
게는 하루 중 가장 힘겨운 시간이 되기도 하죠

이 책에서누 잠들지 못하는 이유를 단순히 수면 시간이나 생활 습관의 문제로만 바라보지 않아요.스트레스와 불안,호르몬의 변화,신체적 조건과 생활환경 등 수면에 영향을 미치는 다양한 요인을 살펴보며 우리가 잠을 어떻게 이해하고 대해야 하는지 이야기합니다.

✅️수면의 핵심은 "일관성" 에 있다는 점이다.
우리는 흔히 일찍 잠들고 8시간을 자야지 잘 잤다고 생각한다. 하지만 모두에게 똑같은 수면 공식이 적용되는 것은 아니고,자 신의 생활 패턴과 신체리듬을 이해하고 그 루틴을 만드는것을
말해요.

오래전에는 밤잠을 두 번에 나누어 자기도 했다는 이야기도 흥
미로웠다.우리가 당연하게 여겼던 수면의 기준을 다시 생각하
게 했기 때문이다.잠자는 시간만큼이나 중요한것이 깨어있는
시간을 어떴게 보내느냐다.규칙적인 기상과 식사시간,낮 동안 의 활동,감정을 다스리는 태도까지.얼핏 수면과 무관해 보이는 일상의 작은 습관들이 생체리듬과 연결되어 있다는 사실!! 새
잠을 설쳤다고 하루 종일 누워 있거나 생활 리듬을 무너뜨리는 일이 오히려 다음 날 밤까지 영향을 줄 수 있다는 것이다.

또 하나 마음에 남은 것은 잠을 대하는 우리의 심리였다.
'오늘은 꼭 일찍 자야 하는데.'
이런 조급함과 비현실적인 기대가 때로는 수면 불안을 더욱 키
운다고 한다.잠을 통제하려는 마음에서 벗어나 몸이 자연스럽
게 리듬을 찾아갈 시간을 주는 것,그 과정에서 회복탄력성을 기르는 것이 중요하다는 이야기에 고개가 끄덕여졌어요.

💡사실 나 역시 일 년 중 대부분의 밤을 뒤척이며 보낸다. 몸
은 피곤한데 생각은 멈추지 않고,어느 순간부터 잠자리에 드는 일조차 스트레스로 느껴졌다.이 책을 읽고나니 나의 습관도 문
제지만,잠을 잘 자야 한다는 부담에 사로잡혀 정작 나의 하루
를 어떻게 보내고 있었는지 돌아보지 못했던 것이다.불규칙해
진 식사 시간과 늦은 밤의 과식,잠을 설친 다음 날 무너지는 생 활 리듬까지.책장을 넘기며 내 일상도 하나씩 돌아보게 되었다

💓잠을 잘 자는 방법을 도움받고자 펼친 책에서,자는시간 보 다 깨어있는 시간을 잘 보내는 일이 얼마나 중요한지 깨달았다

오늘도 잠 못 드는 밤이 두려운 사람이라면, 슬리핑북을 통해 수면을 바라보는 시선을 조금 바꿔보는 건 어떨까요??
오늘 밤은 모두에게 조금 더 평온한 잠이 찾아오기를🌙🙏

이 책은 @chae_seongmo 를 통해 @across_book
출판사에서 #도서협찬 해주셨습니다.감사의 인사 전합니다

#지미추 @jimichooo1