건강 장수의 비법을 찾아서

질병 해방 - 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법
피터 아티아.빌 기퍼드 지음, 이한음 옮김 / 부키 / 2024년 4월

당뇨병, 심장병, 암, 치매

말만 들어도 두려운 질병들이다. 가족력 없는 사람은 없겠지만 내겐 당뇨와 암이 가족력이 있는 질환이라 신경이 쓰인다. 특히나 최근에 양성종양이 발견되어 추적검사를 해야 하는 상황이라 더더욱.

그런데도 부키 출판사에서 4가지 질병 중 하나의 샘플북을 고를 수 있다는 글을 보고서는 치매를 선택했다. 당뇨나 암은 이미 조심해야 한다는 점을 알고 있어서 정기적으로 검진을 받고 있고, 조기에 발견하면 치료할 수 있지만 치매는 저자도 말하듯이 발견하면 이미 늦었고, 현재 치료제도 없기 때문이다.

또한 치매는 본인뿐만 아니라 주변인도 괴롭게 만든다는 점에서 꼭 피하고 싶은 질병이다. 긴 병에 효자 없다는 말도 있고 다른 병도 가족들의 간병부담이 크겠지만 치매는 환자가. 점점 기억과 자아를 잃으면서 스스로에 대한 통제력을 상실하고, 가족의 입장에서도 환자가 사실상 타인이나 다름없어진다는 점에서 본인의 부담도 가족의 부담도 더 크다고 생각한다.

치매에 대한 설명을 읽으면서 우리가 아직도 치매에 대해 모르는 게 정말 많다는 사실을 깨달았다. 치매의 치료법이 아직 없다는 점은 이미 널리 알려진 사실이지만, 아밀로이드의 축적이라고 알고 있었던 발병원인도 가설에 불과하다는 점은 새롭게 안 사실이었다. 발병기전을 정확히 모르니 딱 맞는 치료법이 없는 것도 어쩌면 당연한 일일지도 모르겠다.

그렇기 때문에 저자는 치매의 예방을 강조하고, 유일한 대안이라고 말한다. 치매의 예방을 위해서는 운동, 수면, 영양 등을 제시하는데, 사실 이 책에서 건강 장수의 비결로 운동, 수면, 영양, 정서안정 4가지를 꼽는다. 너무나도 뻔한 소리지만 사실 이를 실천하기란 쉽지 않다. 심지어 '어떻게 잘' 실천할 것인가? 당장 유튜브와 인터넷에 수 백 수 천가지 운동법과 함게 수많은 건강 정보들이 난무하는 상황에서 나에게 잘 맞는 방법을 찾아내기란 사막에서 바늘 찾기와 마찬가지이다.

샘플북에는 건강장수의 4가지 요소 중 운동의 내용 일부가 포함되어 있는데, 저자가 제시한 백세인 10종 경기가 흥미롭다. 백세인 10종 경기란 우리가 남은 평생 동안 할 수 있기를 바라는 신체 활동으로, 2.3kg 장바구니 2개 들고 5블록 가기, 비행기에서 9kg 여행가방을 들어올려 머리 위 수화물칸에 넣기 등 정말 일상생활과 밀접한 활동들이다. 지금은 쉽게 수행할 수 있는 활동들이지만 나중에 100세가 되어서도 이렇게 움직일 수 있을까?

실제 책에는 이러한 미래를 현실로 만들기 위한 방법이 설명되어 있다고 해서 책에 대한 기대감이 커졌다. 운동 외에도 영양, 수면, 정서안정에 대해서도 상세한 행동법칙들이 저자의 친절한 설명과 함께 제시되어 있을 것 같아 더욱 기대가 된다.

오래 사는 것이 예전에는 복이었다지만, 이제는 오래 사는 것이 리스크인 세상이다. 건강하지 않게 오래 산다면 본인에게도 가족에게도 고통이다. 행복한 삶은 건강에서 오는 법이다. 그리고 자기 몸은 자기가 챙겨야 한다. 건강 장수의 비법을 이 책에서 얻어가고 싶다.


이 게시물은 출판사로부터 샘플북을 제공받아 작성되었습니다.