파이브 센스

파이브 센스 - 소진된 일상에서 행복을 되찾는 마음 회복법
그레첸 루빈 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2025년 8월

일상 속 거대한 행복 불러오는 열쇠, 다섯 감각!

1. 시각

바라보는 것만으로도 타인과 단단하게 연결해주다

2. 청각

아름다운 침묵은 얼마나 마음을 편안하게 만드는가

3. 후각

그 순간, 그 자리에 존재한다는 온전한 존재감을 일깨우다

4. 미각

순간의 특별함을 느끼고, 과거의 기억을 되찾다

5. 촉각

무언가를 만지는 것만으로도 커다란 위로를 느끼다

다섯 가지 감각(시각, 청각, 후각, 미각, 촉각)을 

적극적으로 활용하여 일상생활에서의 

행복과 만족도를 증진시키는 방법을 제시하고 있다.

"시간이 흐르면서 

나는 자신에게 선물을 주는 일이 

얼마나 중요한지 깨달았다. 

사치스럽고 쓸데없는 행동처럼 

보이겠지만 그렇지 않다. 

내게 많은 것을 줘야 더 많이 요구 할 수 있다. 

선물은 도전적인 목표를 이어 가고 

해로운 유혹을 떨쳐 내며 

사소한 짜증을 잠재우는 데 도움이 된다. 

아무런 보상이 없으면 

번 아웃에 빠지거나 지치고 화나기 쉽다."

감각을 통해 삶의 질을 높이고, 

더 풍부한 경험을 할 수 있도록 도와준다.

“당신은 오늘 무엇을 보고, 듣고, 맡고, 맛보고, 만졌나요?”

감각을 통해 현재에 집중하고, 

스트레스를 줄이며, 

더 깊은 자기 이해를 할 수 있을 것이다.