의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월

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12만 부 돌파한 건강 운동법 베스트셀러입니다. 핑크한 표지에 책이 상당히 얇고 풀컬러여서 읽기 편했습니다.

책의 저자 '나카노 제임스 슈이치'는 프로패셔널 피지컬 트레이너로 정신과 육체 모두를 지도하는 몇 안되는 트레이너라고 합니다. 요즘은 몸의 뒤틀림을 개선하기 위한 운동법을 만드는 데 주력을 다하고 있는데, 실제로 책에서도 파트별로 대상이 세세하게 나누어져 있는 것을 알 수 있습니다.

파트1에서는 피하지방형 비만, 운동기능저하 증후군, 골다공증 대상자들을 위한 운동법을 제공합니다. 파트2 에서는 어깨 결림을 자주 겪는 이들을 위한 스트레칭과 근력 트레이닝을 제공합니다. 파트3에서는 다리부종 해결법을, 파트4에서는 무너진 자율신경 회복 운동법을, 파트5에서는 갱년기에 하면 좋은 운동을, 파트6에서는 출산전후에 하면 좋은 운동을, 파트7에서는 몸이 뻣뻣한 사람들을 위한 운동을, 파트8에서는 건강한 다이어트를 위한 운동을, 파트9에서는 노화로 인한 체력 저하 문제해결법을 , 파트10에서는 운동관련 받은 질문들을 선별하여 답변을 전하고 있습니다.

저는 요즘 이만보 걷기를 실천하고 있습니다. 아무래도 빨리 걷다보면 종아리가 붓고 예전부터도 유난히 다리 부종이 자주 생겼기 때문에 그 파트를 중심적으로 봤습니다. 역시나 근력부족이 원인이더라구요. 근력운동은 귀찮게 느껴져서 별로 좋아하지 않는 편인데 아무래도 부종이 자주 생기다보니 간단한 동작들이라도 실내에서 따라해봐야 할 필요성을 느꼈습니다.

책에는 챕터별로 필요한 운동들이 그림과 같이 실려있는데, 아무래도 그림으로 보고 따라하니까 더 좋았습니다. 맨몸 운동부터 스텝박스 활용법, 의자 활용법 등으로 운동들이 다양했습니다. 하지만, 그렇게 어려운 동작들은 없어서 좋았습니다. 오래하면 조금 숨이 가쁜 정도의 가벼운 운동들이 대부분이었습니다.

다이어트와 운동, 식사에 대한 지식과 오해에 대한 글도 잘 정리되어 있어서 좋았습니다. 특히 보통 당 섭취는 좋지 않다는 인식이 있었는데 근육에는 꼭 필요한 영양소 중 하나로 장기적으로는 결국 균형잡힌 식사가 좋다는 것을 깨닫기도 했습니다. 대상자별 가장 효과적인 최상의 운동법들이 무엇인지 배울 수 있는 기회여서 만족스럽습니다!

[출판사에서 책을 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다]