건강한 피부를 위한 『장내 미생물 키우기』

건강한 피부를 위한 『장내 미생물 키우기』 - 프로바이오틱스로 가꾸는 피부 마이크로바이옴
폴라 심슨 지음, 오민지 옮김 / 범양사 / 2020년 9월

면역세포의 80프로가 장에 분포하는만큼 장 건강과 면역은 떼어놓을 수 없는 관계입니다. 보통은 신체와 장의 면역력, 소화흡수와의 관계만 고려했는데 책에서 피부와도 밀접한 관련이 있다고 하니 관심이 갔습니다. 무엇보다는 피부는 외부 자극을 그대로 받는 부분이고 눈에 직접적으로 보이는 중요 신체이기에 더욱 신경쓰이는 곳 중 하나입니다. 장내 미생물과 건강한 피부가 관련이 있다면 자세히 알고 잘 관리해보고 싶다는 생각이 들었습니다.

책에서는 피부와 장에 대한 설명, 섭취하면 좋은 식품, 스킨케어 제품, 영양 팩, 피부에 좋은 식단, 타입별 피부 관리법, 그리고 뷰티마이크로바이옴에 대한 정의와 여러 요인들을 이야기합니다. 특히나 책에서는 우리가 매일 사용하는 스킨케어 제품에 대한 정보를 다루는 부분이 흥미로웠는데요, 요즘은 화장품의 성분도 공개가 되어 소비자들이 꼼꼼히 따지고 있어서 자연친화적인 스킨케어 제품 생산에 더욱 노력을 쏟는 추세입니다. 하지만 우리가 간과하고 있는 부분, 저자가 말하는 화장품에 절대 들어가서는 안되는 성분 12가지를 알려주고 있는데, 이것들은 산업용 화학 물질이라고 하니 메모해두고 구매 시에 신경써야겠다 싶었습니다.

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피부 타입도 건선,민감성,아토피성,여드름 등 다양한 피부질환타입을 다루고 있습니다. 저처럼 건선(건조한피부)인 경우에는 유전적 영향과 환경적 요소가 복합적으로 나타난다고 합니다. 특히 최근에 건선 피부는 건강한 피부에 비해 미생물 다양성이 적고 건강을 증진시키는 상주 박테리아가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 여러 연구결과를 토대로 피부 관리법을 조언해주니 상당히 좋았습니다. 피부 타입 외에도 비듬, 자외선에 따른 노화, 홍조 등 궁금증을 가질만한 부분들에 대해서도 다루고 있어 유용한 정보가 많았습니다.

그리고 장내 면역하면 요즘 많은 사람들이 섭취하는 유산균이 생각나는데요, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스에 대해서도 둘의 차이점과 필요성을 설명하고 있습니다. 제품의 효능과 해외제품 라벨링 읽는 방법, 복용량과 좋은 제품 확인법 등을 알려줍니다. 특정 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 복용시 피부의 염증 완화에 도움이 된다는 연구결과가 있다고 하니, 복용하는 것이 효과가 있기를 바라고 있습니다. 또한 스킨케어 제품 속 알아두어야 할 좋은 박테리아도 알 수 있었습니다. 보통 프리바이오틱스나 프로바이오틱스는 먹는 부분만 생각했지 피부까지 연관지어보지는 않았는데 제품 속에 들어있으면 피부에 어떤 효능을 발휘하는지 알게되어 참좋았습니다.

책을 읽어보니 피부타입의 차이는 있어도 염증성 질환인 모든 피부들은 좋은 박테리아가 성장할수 있는 환경이 제공되어야 하고, 그 피부 미생물들의 균형이 이루어져야 한다는 걸 느꼈습니다. 그리고 자극이나 염증이 생기기 전 미리 예방할 수 있으면 더할 나위 없이 좋겠습니다. 요즘은 날씨때문에 피부가 건조해져 팩을 자주하는데 천연팩이 좋다는 건 알고있지만 만들기엔 시간이 많이 들기에 그냥 시중에 성분이 괜찮은 팩으로 대신하는데요, 내 피부 생태계를 생각하니 조금 더 신경써야겠다 싶었습니다. 천연 머드팩을 만들 수 있는 조합을 설명하고 있는데 꿀이라던지 재료가 비교적 간단하여 만들어보기로 했습니다.

왠지 책을 읽고나니 화장품부터 식단까지 모두 바꿔야겠다는 생각이 들었는데요, 그 중 인상 깊었던 건 피부에 바로 닿는 화장품을 고를 땐 성분을 세세히 보면서 정작 식탁에서는 피부에 부담을 최소화하는 건강한 식사를 했는지 하는 부분이었습니다. 그리고 예전에 아침마다 마시던 따뜻한 레몬물이 좋다하여 다시 마셔볼까 합니다. 피부에 신경이 쓰이는 건 당연한 일인데 그동안 의문점만 가졌던 부분에 대한 해답을 많이 알게되서 좋았습니다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>