불안을 멈추는 기술

불안을 멈추는 기술 - 쉽게 불안하고 예민해지는 당신을 위한 감정 훈련법
마사 벡 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 9월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

 수천년에서 수 만년 전의 수렵, 채집으로 삶을 살던 인간들에 비해서 지금 현대인은 정말 많은 물질 문명을 누리면서 살고 있다. 그 중에서 의료 서비스와 무차별 살인에서 보호되는 잘 만들어진 법제도(물론 이것이 안정되지 못한 나라들이 많이 있기는 하지만……) 등으로 그 어느 때보다 건강하고 안전하게 살고 있는 것은 분명한데 심리적 불안감만은 그 만큼 비례해서 문명의 혜택을 적용 받지는 못하고 있는 것 같다. 그냥 거의 발전하지 못한 것 같다. 진화는 기술의 발전에 비해 엄청나게 느리다는 특징으로 보았을 때 참으로 불행인데, 이 불행이 빨리 해소되기 위해서는 “사이버 펑크 2077” 게임 같은 것에 나오는 뇌 신경에 전자칩을 이식하는 “뉴럴 임플란트” 가 상용화 되지 않은 이상 근본적 해결은 안되리라~~~~ (그래서 이 책이 필요하다)

일반적인 물질 및 서비스는 아직 원리를 정확하게 파악하지 못하고 있는 것도 있지만 대체적으로 제조과정상에서 인과관계가 명확하여 올바른 공정과 충분한 테스트를 거친다면 삶에 풍요로움이 추가되고, 의료기기 및 약품 등외 의료 서비스도 이 역시 엄격한 기준과 통제된 실험 등으로 만들어진 제품과 서비스를 훈련된 전문가의 도움으로 생물학적 작용과 반작용으로 건강을 회복하고 지키고 있으며 최대한 근원적 해결을 우선하고 실제 그렇게 진행되고 있다. 하지만 아직 인간의 정신은 뇌로부터 만들어진 반응의 심리들로 진화과정상 단계적으로 필요와 환경에 전용 및 적응하며 만들어진 것을 진화생물학자들의 글을 통해서 자세하게 알 수 있는데(이 책도 불안, 걱정, 두려움 등이 의지와 상관없는 생물학적 반응에 우선하기에 극복하는데 그토록 어려움이 있다는 원리를 알 수 있다. 다만, 책에서 다루고자 하는 지식의 초점이 다르기에 생물학자들이 쓴 글만큼은 아니지만……) 다행이도 우리는 뇌의 2차 진화 과정에서 다른 영장류에 비해서 독보적인 도약 진화를 거쳤기에 무의식의 자율신경계에만 즉각적인 반응을 하는 것이 아니라 도약 진화에서 만들어진 전두엽 하고도 통신을 하기에 인지를 통한 의식적 반응을 할 수가 있다. 이 책의 모든 내용은 불안, 걱정, 두려움 등에 대한 인간만이 가능한 인지능력을 통한 극복에 관한 이야기를 다룬다. 현대인에게 있어 이러한 책이 더욱 필요한 이유는 아이러니 하게도 다른 동물에게 없는 고도로 발달된 우리의 인지 능력은 잘못 사용하게 되면 추가적인 불안 및 걱정 반응을 오히려 강화를 유도하는데 있지 않을까 싶다. 정말 좋은 지식이 필요한 시대에 살고 있지 않을까 싶은데 이 책은 좋은 지식을 전달하고 실용적인 실천 방법들을 안내하고 있다는 생각이 든다.

 예능으로 인문학을 배우고, 쾌락으로 진리를 배우는 세상에 있는 것 같다. 부정성 편향을 달콤하게 파는 세상이기도 하고 그 상품 및 서비스를 구매하면 비수술적 요법으로 전두엽 제거 부록이 딸려온다. 보통 어떤 컨텐츠등 부록은 별도이거나 맨 뒤에 첨부가 되기에 관심을 잘 두지 않는 것이 보통이지만 이런 부록들은 거의 메인 컨텐츠에 함께 자리 잡는다.

 독후감에 이렇게 쓰고 읽고 있으니 마치 내가 잘났다는 마냥 써진 뉘앙스도 있긴 하지만 그렇지는 않다. 지금이야 난 40살을 끝으로 직장생활을 마감하고 41살부터 소소한 은퇴자로 산지 무직 6년차다. 올해는 아직 다 끝나지는 않았지만 그래도 지금까지 2020년부터 투자소득으로 자유롭게 살아가기 시작하면서 가장 많이 번 해이다. 이제는 불확실성이 익숙하고 그래서 남들보다 더 많은 가능성이 있는 삶이 된다는 것을 잘 알고 있다. 어쩌면 확실성의 농도가 더 높은 곳에 사는 사람보다 내 삶의 안정감은 훨씬 낮아야 하는 것이 논리적으로 맞을 것 같다. 하지만 난 어린 시절에 절대 그렇지 않다는 것을 알았다. 큰 성공을 거두지 않은 나지만 그래도 작게나마 평범함을 넘어서 이루어 낸 것이 있다는 내 자신감에 책의 느낌을 내 삶과 같이 얘기한다면 내가 나를 대하고 또 세상을 대하는 인식에 있어 자기 자신에게 잘 맞는 창의성이 함께 했을 때 남들이 부러워하는 안정감을 가질 수 있지 않을까 싶다.