치매 예방을 위한 두뇌성형

치매 예방을 위한 두뇌성형
권준우 지음, 배상우 감수 / 푸른향기 / 2020년 11월

사랑이라는 감정, 치매환자를 대할 때 끝까지 잃지 말아야 하는 것이 바로 그것이 아닐까.

혹시 '치매'를 생각했을 때 건망증, 생뚱맞은 곳에 물건 놓기, 길 잃기 외 다른 증상을 떠올린 분이 계실까 궁금하다. 부끄럽게도 난 이렇게 흔한 지식 외에 치매에 대해 알고 있는 것이 거의 전무하다. 주위에 치매에 걸린 사람이 없어서 관심조차 가지지 않았던 것 같다.

나와 비슷한 사람이 있다면 이 책을 읽고 난 뒤 치매에 관한 여러 새로운 정보를 알게 되어 나처럼 놀랄 수도 있을 것 같다. 40대부터 두뇌 건강 관리를 해야 한다는 것(40대는 아직 이르지 않나..?라고 생각했다), 치매에는 알츠하이머 이외 다양한 종류의 치매가 있다는 것(치매=알츠하이머인 줄 알았다), '고스톱' 자체가 치매 예방에 도움이 되는 것이 아니라 고스톱을 '어떻게' 치느냐가 중요하다는 것 등 모두 이 책을 읽으면서 새롭게 알게 된 것들이었다.

치매에 관한 지식뿐만 아니라 실질적으로 도움이 되고 일상 속에서 쉽게 시도할 수 있는 예방법, 예를 들어, 빵 데코하기, 스티커 붙이기, 반찬 뚜껑 닫기와 같은 활동들을 알려준다. 그리고 우리가 치매 환자의 감정을 조금이나마 이해할 수 있도록 치매와 관련된 영화 6편을 소개한다.

치매에 대해 다양한 이야기를 하지만 내가 이 책에서 얻은 가장 중요한 것은 '상호 작용'이다. 위에 나열한 예방법들이 보호자와 함께 하며 환자에게 칭찬을 해주는 방식으로 이뤄지는 것, 영화를 통해 환자에 공감할 수 있도록 노력하는 것 모두가 '상호 작용'이라 할 수 있고, 이와 같은 상호 작용은 사랑으로 발현되어 우리와 치매환자 간에 이해할 수 없는 점이 많아져도 서로를 계속 이어주는 끈이 되어준다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다. 

10분 완성 수프 도시락

10분 완성 수프 도시락 - 쉽고 간편한 수프 레시피 60가지
아리가 카오루 지음, 이은정 옮김 / 푸른향기 / 2020년 11월

파란 하늘 아래 공원에서 먹는 것처럼 수프와 함께 하는 점심시간이 열심히 사는 이들에게 잠시 마음을 쉬어가는 시간이 된다면 참 좋겠습니다.

나에게 셀프케어란 온전히 나 자신이 건강해졌으면 하는 마음에서 하는 모든 것을 의미한다. 그래서 매일 1시간씩 걷기도 해보고, 아무리 피곤해도 자기 전 무조건 씻고 스킨케어를 한 뒤 잠에 들곤 했다. 어제보다 더 건강해진 몸이 더 단단한 마음을 갖는 데에 도움이 될 것이라 믿었기 때문이다.

그러나 이런 믿음에도 불구하고 환경이 바뀌면 셀프케어를 유지하기란 쉽지 않았다. 어느새 나도 직장인이 되어 있었고, 당시 점심은 거의 외식이었으며, 퇴사 후에는 무기력증이 찾아와 냉동식품에만 손이 갔다. 

당장의 큰 변화는 무리이지만 그래도 나를 포기할 순 없어서 다시 조금씩 운동을 하기 시작했고, 가끔이지만 요리도 해보았다. 그러나 '요리'를 생각하는 순간 재료, 시간, 설거지 등에 대한 부담감이 함께 밀려와 어느새 인스턴트식품을 뜯고 있는 나 자신을 발견하는 요즘, 이 책은 아주 알맞은 시기에 나에게 당도했다.

처음 책을 펼쳤을 때 인상 깊었던 것은 재료 가짓수가 대부분 5-6가지로 적었다는 것이다. 레시피를 찾아볼 때마다 재료 목록을 먼저 살펴보는 나이기에 이 점은 요리에 대한 압박감을 충분히 줄여주었다. 또한, 책의 제목이 말해주듯 대부분의 레시피가 10분 이내로, 그만큼 빠르고 쉬운 레시피로 구성되어 있다. 만드는 방법이 단지 썰고 끓이기만 하면 끝이라 설거지거리도 적었다.

"음식 준비에 최소한 힘을 들이는 게 내 목표이다."(『헬렌 니어링의 소박한 밥상』 中)

언젠가 김영하 작가님의 인스타그램에서 본 문장이었다. 요리에 너무 많은 시간과 공력을 들이는 대신 좀 더 가치 있는 일에 쓰자는 의미의 이 문장이 책을 읽고 나니 생각났다. 

이제 나의 셀프케어 목록에 '빠르고 쉽게 든든한 한 끼를 만들어 먹는 것'이 추가되었다. 든든하게 먹고 가치 있는 일을 하자.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

노라와 모라

노라와 모라
김선재 지음 / 다산책방 / 2020년 11월

그날 나는 노라의 등 뒤에 바짝 붙어 함께,라는 말에는 등이 있고 어깨가 있고 체온이 있다고 생각하다가 잠들었다.

『노라와 모라』는 생계에는 악착같지만 가족에게 정이라고는 찾아볼 수 없는 엄마의 딸이자 공감 능력이 결핍된 '노라', 따뜻하지만 가난에서 벗어나지 못한 채 바쁘기만 한 아빠의 딸이자 타인의 시선에서 자유롭지 못한 '모라'의 이야기이다. 

작가는 ‘노라와 모라’를 통해 우리가 간직한 아픔과 외로움이 기실 모든 인생의 본질임을 보여주며, 이러한 공감을 통해 타인을 향해 마음 여는 데까지 이르게 한다. 살기 위해 궁핍한 기억을 지우려 애쓰지만 따뜻했던 기억은 꼭 붙잡아야 했던 노라와 모라. 이들이 함께한 7년의 기억 중에 유일하게 일치했던 ‘실감의 기억’은 불가해한 삶의 고통 속에서도 우리를 연대하게 만드는 작은 발원이 존재한다고 이야기한다. 세상의 가장자리에서 의지할 곳 하나 없다고 느껴질 때, 그럼에도 살아있는 한 만남은 계속된다고 말이다. 누군가와 이어지는 삶에는 온기가 흔적으로 남아 계속해서 우리를 앞으로 나아가게 한다고 믿어볼 수 있지 않을까.

(출판사 리뷰 중 일부분을 인용했습니다.)

이 책을 읽는 내내 나는 내 마음에 어둑어둑한 구름이 껴 책의 마지막 페이지까지도 가시지 않는 기분이 들었다. 비라도 한바탕 내렸으면 좋겠지만 끝끝내 내리지 않고, 그렇다고 햇빛이 들지도 않는 그런 날씨. 그래서 하늘을 뒤덮은 수많은 먹구름을 손으로 헤집고 싶다가도 손에 닿는 보드라운 구름의 감촉에 알 수 없는 따뜻함을 느끼게 되는 그런 기분.

내가 이렇게 느낀 데에는 어느 순간도 '행복했다'라고 말할 수 없을 것 같은 삶을 살아온 노라와 모라 때문일 것이다. 비슷하게 불행하다고 표현할 수 있는 둘의 인생이지만 불행한 이유는 비슷하지 않고, 함께 산 7년의 시간에도 불구하고 둘은 전혀 비슷하지 않은 사람으로 자랐다.  그럼에도 불구하고 이 닮은 구석 없는 두 사람을 위로하는 것은 둘만이 공유하는 한 추억이었다. 

이 책을 읽고 난 뒤, 나는 힘들 때 내가 계속 살아갈 수 있도록 나의 삶을 지탱해 준 과거의 한 조각을 떠올려보았다. 혼자 있을 때 편안함을 느끼는 성격이라 당연히 떠올린 과거 또한 혼자 무언가를 한 뒤 행복감을 느꼈던 기억이거나 어떤 대단한 것을 성취한 날일 것이라 예상했지만 막상 생각해보니 아니었다. 그저 한 친구와 처음으로 속 깊은 얘기를 하며 서로를 안아 주었던 순간 같은 것이었다. 

인생은 한없이 불행한 것 같다가도 알 수 없는 곳에서 우리를 계속 살아가게끔 한다. 그 친구와의 추억도, 그리고 『노라와 모라』가 남긴 작지만 따뜻한 온기 모두 우리의 기억 속에 남아 앞으로 나아갈 수 있는 힘이 되어줄 것이다.

출판사로부터 가제본을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

세상을 보는 다양한 시선

공학자의 세상 보는 눈 - 가뿐하게 읽는 교양 공학
유만선 지음 / 시공사 / 2020년 9월

세상엔 여러 부류의 사람들이 있기에 어떠한 사물 하나를 보더라도 사람마다 떠올리는 생각이 다르다.

그 다양성을 즐기는 나에게 있어 '공학자'가 보는 세상을 알려주는 책인 『공학자의 세상 보는 눈』은 내가 지금껏 겪어보지 못했던 다른 차원의 다양성을 선사한다.

사실 나는 철저히 문과형 인간이기 때문에 이런 공학/과학 책이라면 약간의 거리감이 있었다. 그러다가 우연히 시공사 출판사에서 '시공사 교양 과학 독서클럽' 이벤트를 진행하는 것을 발견한 나는 이참에 과학책에 한번 도전해볼까 하며 신청하여 받게 된 첫 번째 책이 바로 『공학자의 세상 보는 눈』이었다.

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● 공학과 과학은 다르다!

내가 이 책을 통해 얻은 가장 크면서 기본적인 지식은 바로 공학과 과학의 차이였다.

이 책을 읽기 전 나는 공학을 과학의 한 부류로 얼버무리는 대부분의 사람들 중 한 명이었다. 그러나 "우리의 세계관을 바꾸는 것은 과학이지만 우리의 삶을 오롯이 바꾸는 것은 기술이다."라는 책 뒤표지 이정모 국립과천과학관장님의 추천사를 통해 내가 살고 있는 지금 이 삶을 더 이롭게 만드는 것이 공학임을 알게 되었다.

● 공학의 세상에 살고 있는 우리

내가 이 책에서 가장 흥미로웠던 점은 일상 속에서 흔히 볼 수 있는 사물, 행위를 먼저 묘사한 뒤 거기에 담긴 공학 지식을 설명한다는 것이었다.

"초등학교 시절, 같은 학급 아이들은 당시 유행했고 지금도 유명한 나이키 운동화를 많이들 신고 다녔는데 어머니는 나에게 시장에서 '나이스' 운동화를 사주셨다. 부끄러워 그랬는지 새로 산 신발이 빨리 닳아 없어졌으면 하는 생각뿐이어서, 신발을 접어 신거나 바닥에 대고 질질 끌며 걷다가 혼나곤 했다. 비싼 운동화 한 켤레 사주지 못해서 가슴 아파하시는 어머니 앞에서 시멘트 바닥에 새 신발을 질질 끌며 빨리 닳게 하려고 애쓰는 철없는 내 모습을 생각하면 꿀밤 한 대를 먹여주고 싶은 심정이다."

이렇게 작가님의 개인적인 일화를 먼저 소개하며 이것과 관련된 현상인 '마찰'에 대해서 설명하기 시작한다.

나에게 있어 공학이란 참 멀고도 먼 존재였는데 이 책을 읽고 나니 사실 우리는 공학에 둘러싸여 살고 있구나라는 생각이 들었다.

● '공학'이라는 새로운 분야를 배우며 얻는 즐거움과 위로 

"살다 보면 가족이나 친구, 직장 동료들과 의도치 않은 '마찰'이 발생할 때가 있다. 사람과 사람이 만나서 생기는 마찰은 물체와 물체가 만났을 때처럼 필연적일 수밖에 없고, 그것을 어떻게 소화할 것인가는 순전히 나에게 달린 문제일 것이다. 상대와 소통하고 공감하는 과정에서 발생하는 자연스러운 일로 받아들일 수도 있고, 아니면 스트레스를 받고 화를 내며 조금씩 마음에 상처를 남길 수도 있다. 마찰을 잘 조절하는 사람이 되어야겠다는 생각을 한다. 어린 시절 '나이스'운동화를 바닥에 끌던 어리석은 어린이 말고."

위에서도 언급했듯이 나는 다양성을 즐기는 편인데, 한 사물을 나와는 다른 시선으로 보는 상대방이 가진 지식, 가치관 등이 매우 흥미롭게 느껴지고, 거기에서 받는 새로운 종류의 위로가 있기 때문이다.

운동화를 질질 끌고 다니는 행위에서 마찰이라는 현상을 배우고, 그 마찰을 이해하는 과정에서 내가 살면서 겪는 온갖 종류의 마찰을 떠올리며 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 생각해 보는 이 일련의 과정은 나에게 새로운 깨달음과 세상을 보는 다른 시선을 갖게 한다.

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이 책을 읽으면서 작가님이 공학에 대해 최대한 쉽게 설명하려고 노력하신 것이 느껴졌다.

아쉽게도 나는 이 책이 그래도 조금 어렵다고 느껴졌다. 그럼에도 불구하고 나는 이 책을 가끔 찾게 될 것 같다.

꼭 공학 지식을 완전히 이해해야겠다는 결연한 목적을 가지고 이 책을 읽은 것이 아니라 제목 그대로 '공학자의 세상 보는 눈'이 궁금했기 때문이다.

공학적인 지식을 얻고 싶은 사람에게도, 나처럼 세상을 보는 다양한 시선을 배우고 싶은 사람에게도 모두 추천하는 책이다.

취준생 필독서

취업과 세렌디피티 - 준비된 청년에게 찾아오는 뜻밖의 즐거움, 기회 그리고 성공!
박현 지음 / 바른북스 / 2020년 10월

인생을 살아가는 데는 오직 두 가지 방법밖에 없다. 하나는 아무것도 기적이 아닌 것처럼, 다른 하나는 모든 것이 기적인 것처럼 살아가는 것이다.

‘뜻밖의 발견, 의도하지 않은 발견, 운 좋게 발견한 것’을 뜻하는, 이렇게 낭만적인 단어인 ’세렌디피티’가 ‘취업’이라는 무시무시한 단어와 어울릴 줄 누가 알았을까.

▶불안에 점령당한 취준시절

준비된 자에게 찾아오는 뜻밖의 즐거움, 기회 그리고 성공에 대해서 이야기하는 『취업과 세렌디피티』는 모든 불안에 떠는 취준생에게 위로와 용기, 확신을 준다.

내가 취준 당시 겪었던 불안의 종류는 여러 가지였는데, ‘내가 원하는 직무를 지원하기에는 나는 턱없이 부족하다.’, ‘내 자리는 없다.’, ‘남들이 알아주지 않는 회사에 간다면 우울할 것이다.’등이 바로 그것이었다. 그래서 한 번도 관심 가져본 적 없는 업종에 지원하기도 하고, 내 성격상 못 버틸 것을 알면서 진입장벽이 낮다는 이유로 원치 않던 직무에 도전하기도 하고. 당시 불안은 유튜브 영상 속 취업 전문가들의 조언을 모두 무시하고 무모한 도전을 하게 했고, 결국 조기 퇴사라는 결과를 낳았다.

▶또다시 취준생활, 어떻게 해야 할까

그렇게 다시 취준생 신분이 된 내게 이 책이 꼭 필요했던 이유는 생각보다 직장이 나에게 미치는 영향이 크기 때문에 ‘어떻게든’ 취업을 하는 게 아니라 취업을 ‘잘’ 해야 한다는 사실을 깨달았기 때문이다.

채용 트렌드 파악, 면접 팁 등 실용적인 부분뿐만 아니라 어떻게 하면 회사를 꾸준히 다닐 수 있는지 실질적인 조언을 해주는 이 책에서 내가 큰 공감을 얻은 문장들이 있다.

자신에 대한 애정이 없으면 주어진 일에 에너지를 쏟기 힘들 것이고, 그렇게 되면 어떤 목표의식이나 인생의 목적 등을 형성하기도 어려울 것이다. 자신에 대한 애정이 뒷받침되면 자신에 대한 믿음인 자신감도 높아질 수 있다. 왜냐하면 자신을 사랑하는 자는 자기에게 주어진 소중한 시간을 허투루 쓸 리 만무하기 때문이다.

이전 회사에 합격해서 입사 날짜가 다가오던 중 나는 이 회사에 들어가는 게 맞을지 수십 번 고민했는데, 이때 대부분의 사람들이 내게 했던 조언은 “정 힘들면 1년만 참고 그만둬.”였다. 그때는 그게 정답인 줄 알았다. 그러나 나는 이제 안다. 나는 1년만 다니고 그만둘 회사를 찾고 있지 않다. 나는 후회 없는 1년, 5년, 10년을 보낼 회사를 찾고 있다.

한 회사를 꾸준히 다니기 위해서는 먼저 나와 맞는 직무와 업종을 찾는 것이 중요하고, 그러기 위해서는 내가 뭘 좋아하고 싫어하는지, 나의 장단점은 무엇인지 파악하는 것이 필요하다. 그리고 그것들을 파악하는 과정에는 자신에 대한 애정이 필요하다.

내가 좋아하는 것이 주류가 아니어도 괜찮다는 것, 내가 좋아하는 것을 위해 쏟아붓는 작거나 큰 노력이 의미가 없지만은 않다는 것, 그 노력을 생각하며 조금 더 용기를 내도 된다는 것, 내가 그 회사에 적합한 사람일 수도 있다는 것. 

자신에 대한 애정과 믿음을 바탕으로 추구하는 인생의 목적과 자신에 대한 의구심을 바탕으로 추구하는 그것은 너무나도 다른 결과를 불러온다.

▶책이 가져다준 세렌디피티

한창 취업에 대해 고민하고 있던 시기에 우연히 이 책을 만나게 된 것 또한 세렌디피티가 아닐까 싶다.

자신에 대한 애정에서 비롯된 노력이, 그리고 준비된 나 자신에 대한 확신이 세렌디피티가 되어 돌아올 수 있음을 믿어보려 한다.