서울대 생의 생각 읽기

서울대생의 생각 읽기 - 서울대 커뮤니티를 통해 들여다보는
서울대 눈썹 의사 지음 / 체인지업 / 2023년 6월

서울대 커뮤니티라는 특수한 공간을 통해 서울대생들의 고민과 생각, 일상을 들여다 본다. 그리고 수십 명에 달하는 서울대생 인터뷰를 통해서 서울대와 서울대생에 대한 학생들의 호기심과 궁금증을 완벽하게 해결해 준다.

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서울대 의대 학제는 조금 독특합니다. 저는 분명히 서울대 의과대학에 합격했다고 생각했는데, 자연과학대학 의예과로 입학하여 관악 캠퍼스에서 2년을 보냈습니다. 의예과를 수료하고 나서야 비로소 의과대학 의학과로 옮겨 연건 캠퍼스에서 본격적으로 의학을 공부하기 시작했습니다.

학업으로 바쁜 시절이 지나 군의관이 되어서야 저는 다시 영화를 제대로 볼 수 있었습니다. 대중적인 영화부터 소위 예술 영화까지 닥치는 대로 봤습니다. 그때 본 영화 중에서는 의료인의 책임과 의무에 대해 고민하게 만들어 준 <나, 다니엘 블레이크>가 특히 기억이 남습니다.

시간이 많던 예과생 시절에는 게임 폐인이 되기도 했습니다. 밤새 헤드셋을 끼고 중얼거리며 게임을 하던 저를, 누나들은 어이없다는 표정으로 쳐다보곤 했습니다.

요즘은 바빠서 주식 투자에 많은 시간을 쓰지 못하고 있습니다. 대신 지출을 줄여 시드 머니를 늘려가는 방식으로 다음 투자를 준비하고 있습니다. 다음투자는 부동산입니다. 물론 지난 10년과 같은 큰 폭의 가격 상승을 기대하고 부동산 투자를 시작하는 것은 아닙니다. 추후 보금자리를 구함과 동시에 최소한 손해를 보지 않을 투자를 하기 위해 이것저것 알아보고 있습니다.

우리가 공중 화장실의 좌변기를 사용하려 한다고 가정해 봅시다. 뚜껑이 닫힌 좌변기라면, 우리는 그 안이 깨끗한지 더러운 지 알 수 없습니다. 현실에서는 좌변기의 뚜껑을 여는 행동이 변기 내부에 영향을 미치지 않습니다. 하지만 양자의 세계에서는 뚜껑을 여는 행위가 오물의 존재 여부에 영향을 미치게 됩니다. 이것이 양자 역학의 확률성과 관계성입니다. 재미있지요?

법학 공부를 하면서 처음에 실수했던 부분은, 무엇이 이 학문의 근간을 이루고 있으며 무엇을 암기해야 하는 지 제대로 파악하지 못했던 것입니다.

그러나 어느 순간 상기한 바를 깨닫고 나서부터 제 나름의 머릿속의 체계화 노력이 필요하다는 사실을 깨닫게 되었습니다. 이후부터 법학 공부가 훨씬 덜 힘들고 재미도 생겼으며 성적도 크게 향상 하는 결과를 얻을 수 있었습니다.

서울대생에게도 취업 준비란 대입 이후의 큰 난관이라고 할 수 있습니다. 다행히 저 같은 공학 분야 대학원에 진학한 한생들은 석박사 과정 동안 다양한 기업 또는 기관과 공동 연구를 진행할 기회가 많습니다.

바쁜 병원 생활 중에도 다양한 취미 활동을 유지한ㄴ 데에는 이유가 있습니다. 열심히 일해서 환자들에게 도움을 주는 일은 늘 보람차고 즐겁습니다. 하지만 시간이 지나자 수년간 업무에만 몰두한 탓에 회의감이 느껴지기도 했습니다.

다양한 취미 생활은 얼핏 무용해 보일지 모릅니다. 하지만 저는 이런 무용한 것이 주는 즐거움에 빠져 있습니다. 테니스 경기에서 파트너와 크게 파이팅을 외치는 순간, 독서 모임에서 다른 이의 식견에 감탄하며 경청하는 순간, 영화 속 장면에 몰입하여 심장이 쿵쾅대는 순간, 이런 장면들이 모여 저의 삶을 더 풍요롭게 만들어 줍니다.

우울증까지는 아니지만 한번 씩 무기력함이 찾아오는 편인데, 그런 날이면 대충 씻고 가까운 카페에서 산미 있는 시원한 아이스 아메리카노 한잔 마십니다. 아니면 크림 빵빵한 도넛이나 초콜릿 잔뜩 넣은 르벵 쿠키 하나 베어 물고 동네 벤치에 누운 듯 앉은 듯 광합성을 하며 앉아 있습니다. 그러고 있으면 거창한 행복은 절대 오지 않지만, 그냥 오늘 하루를 다시 굴려 갈 수 있는 동력 정도는 얻게 되는 것 같습니다.

매일 진료를 보는 환자들에게도 그런 의사가 되고 싶습니다. 자주 가는 병원 내 카페의 직원분들께도 그런 손님이 되고 싶습니다. 평생 다시 마주치지 않을 누군가에게도 좋은 기분을 남겨드리고 싶습니다. 기분 좋은 이웃이 되기 위해 노력하고 싶습니다. 여러분은 이웃과 어떻게 지내시나요?

@changeup_books : 체인지업북스 출판사

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일단 잘될 거라 말해요

일단 잘될 거라 말해요 - 내 삶을 원하는 대로 이끄는 기적의 말습관
오수향 지음 / 한밤의책 / 2023년 8월

‘국내 1호 대화심리전문가’ 오수향이 책을 통해 전해는 말에 숨겨진 비밀과 성공의 비결이다

말이란 단순히 사람과 사람 사이의 소통을 위한 도두가 아니며, 말에는 우리의 생각을 바꾸고 미래를 변화시킬 거대한 힘이 담겨 있다는 것을 풍부한 사례와 과학적 근거를 통해 이야기 하고 있다

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끌어당김의 법칙은 세 단계의 순서로 이루어져 있다. 먼저 1단계에서는 원하는 것을 요청한다. 이어서 2단계에서는 원하는 것을 이미 얻은 것처럼 행동하고 말하고 생각한다. 마지막으로 3단계에서는 원하는 것이 실현되었을 때의 감정을 상상한다

대화지능이란 사람 간의 관계를 연결하고 함께 성장하게끔 이끄는 유일하면서도 가장 중요한 지능으로, 혁신적이고 창조적이며 공감도가 높은 대화를 할 수 있도록 돕는다. 다시 말해 부정적인 대화는 코르티솔 분비를 촉진해 대화지능을 낮추고, 긍정적인 대화는 옥시토신 분비를 촉진해 대화지능을 높인다

이처럼 부정적인 말투는 듣는 이에게 뿐만 아니라 그 말을 내뱉은 당사자에게도 건강에 해로운 호르몬을 분비한다

사실 우리 뇌는 긍정적인 생각보다 부정적인 생각에 익숙하다. 그래서 틈만 나면 자기 자신을 스스로 깎아내리려는 경향이 있다. 이런 습성을 과감히 끊어버리기 위해서는 자신의 긍정적인 면, 곧 장점을 의식적으로 되뇌어주는 게 좋다

상처 받은 마음을 제대로 치유하지 않은 채 덮어버리면 자존감이 뿌리부터 썩어 들어가기 시작한다. 그러다 보면 상처받은 마음을 방어하기 위해 타인에게 날선 태도를 보이거나 자신을 학대하게 된다. 그 결과 인간관계에 여러 문제가 생기거나, 불면증과 우울증 등 각종 질환에 시달리기도 한다. 이는 모두 마음의 상처를 직시하고 해결하지 않았기 때문이다

긍정의 응원이 최대 효과를 내기 위해서는 세 가지 요소가 필요하다

첫 번째는 진심어린 마음가짐이다. 말에 진심과 애정을 담지 않으면 응원은 아무런 효과를 내지 못한다

두 번째는 힘 있는 목소리다. 비관적인 사람과 낙관적인 사람은 목소리만 들어도 구별해 낼 수 있다

세 번째 따뜻한 스킨십이다. 응원과 함께 건네는 스킨십은 말속에 담긴 긍정적인 에너지를 극대화한다

사람이 말투를 만드는 게 아니라 말투가 사람을 만든다. 평소 입 밖에 내는 말 한마디가 모여 우리의 성품을 구성한다는 얘기다. 다시 말해 무심코 남을 깔보는 말투를 사용하다간 거만하고 오만한 사람이, 농담으로 자기를 비하하는 말투를 사용하다간 비관적인 사람이 되기 십상이다. 반대로 공손한 말투는 상대를 존중하는 성격을 만들고, 긍정적인 말투는 낙천적인 성격을 만든다

부정적인 자기 암시라는 늪에서 빠져나오기 위해서는 긍정적인 혼잣말이 필요하다

첫 번째는 부정적인 생각 알아차리기

두 번째는 부정적인 생각 멈추기

세 번째는 부정적인 생각 논박하기

네 번째는 긍정적인 혼자말로 바꾸기

자신의 미래를 구체적으로 그리며 말하고 쓰고 행동하는 순간, 우리 뇌는 그것을 현실로 착각한다. 그러면 뇌는 그에 맞추어 스스로를 프로그래밍하고, 이내 자신의 잠재력을 발휘하기 시작한다

무기력에 젖어 삶을 허비하고 싶어 하는 사람은 아무도 없다. 만약 당신이 무력감을 느끼고 있다면, 그건 단지 잠깐 안 좋은 상황에 빠졌을 뿐이다. 이럴 때 필요한 건 바로 낙관적인 말투다. 설령 여러 차례 실패를 겪더라도, 자포자기하지 말고 긍정적인 말투로 무장하자. 그렇다면 언제든 다시 도전할 힘을 얻을 수 있을 것이다

효손 효과는 누군가가 자신을 지켜보고 있다고 느끼면 행동을 긍정적으로, 생산적으로 조정하고 순화하는 현상을 의미한다. 이로 인해 우리는 심리적 조건ㅇ이 물리적 조건만큼이나, 어쩌면 그 이상으로 역량 현상에 효과적이라는 사실을 알 수 있다

효손효과는 공장이나 회사 등 업무 공간에서뿐만 아니라 가정, 학교, 대인관계 등 다양한 분야에도 적용될 수 있다. 누군가의 따뜻한 시선이 나의 역량을 키워줄 열쇠라면, 그것을 적극적으로 요청하는 것 또한 역량 향상을 위한 지름 길이 되어줄 것이다

그 녀석, 걱정

그 녀석, 걱정 ㅣ 우주나무 그림책 5
안단테 지음, 소복이 그림 / 우주나무 / 2018년 9월

걱정을 맞이하고 보내는 슬기로운 방법

내 마음의 어두운 그림자, 그 녀석! 바로 걱정이다. 시시때때로 찾아오는 크고 작은 걱정들, 금방 풀리는 걱정이 있는가 하면 시간이 갈수록 심각해지는 걱정도 있지요. 어느 날 정체를 알 수 없는 그 녀석 걱정이 찾아오면서 떼어내고 쫓아버리려 애를 쓰지만 그 녀석은 더욱 끈덕지게 달라붙어 떨어지지 않아요. 그 녀석 걱정을 대처하며 마음이 단단해지고 건강해지는 진정한 성장을 담고 있는 그림책입니다.

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우리 반에 전학생이 왔다.

그날, 그 녀석이 나에게 찾아왔다. 처음엔 좁쌀만 했다. 툭 떨어 버리려고 했는데, 안 떨어졌다.

나는 관심 없는 척 하다가 그 녀석이 가슴에 왔을 때 잽싸게 잡았다. “꺼져버려!” 나는 그 녀석을 창밖으로 휙 던져 버렸다.

그런데 다음 순가, 그 녀석이 내 뺨에 찰싹 달라붙었다. ‘뭐 이런 게 다 있어!’ 온몸에 소름이 쫙 끼쳤다.

다른 사람 눈에는 그 녀석이 안 보이는 모양이었다. 그래도 여간 불편한 게 아니었다.

친구와 싸웠다. 별 것 아닌데 괜히 짜증이 나서 까칠하게 굴었다. 선생님께 혼나니까 기분이 더 나빠졌다.

문득, 전학생이 물었다. “너 무슨 걱정 있니?” 나는 흠칫 놀라 도리질을 했다. 마치 비밀을 들킨 것처럼 얼굴이 화끈 달아올랐다.

저녁엔 머리가 지끈거렸다. 엄마가 체온을 재 보더니, 열이 난다고 했다. “우리 딸, 많이 힘들구나? 해열제 먹고 푹 자면 괜찮을 거야.” 정말 그렇게 되기를 나는 간절히 바랐다.

꿈을 꾸었다.

아이들이 나를 놀리고 욕하고 따돌렸다. 모두들 나를 싫어 했다. 나는 너무 슬퍼서 그만 울고 말았다. 이게 다 그녀석 때문이다.

아침이 되자, 그 녀석은 거인처럼 변해 있었다. 숨이 턱 막히고, 다리가 후들거렸다.

“넌 누구야? 너 뭐야! 왜 날 괴롭히는 거야?” 내가 소리치자, 그 녀석이 퉁명스러벡 대꾸했다. “나 몰라? 나는 네 걱정이잖아. 네가날 불렀으면서...”

“뭐라고? 내가 왜 널 불러? 난 네가 싫어, 얼마나 끔찍한데!”

나는 용기를 내어 처음으로 그 녀석을 찬찬히 살펴보았다.

그 녀석의 얼굴에 전학생의 얼굴이 겹쳐졌다.

나는 전학생이 마음에 들었다. 친해지고 싶었다.

그런데 그때부터 마음이 이상해지고 걱정이 생겼다.

“그래 난 그 애가 날 싫어할까, 그게 걱정이었어.”

그 녀석 걱정이 부드럽게 물었다.

“넌 어떤 친구가 좋니?”

나는 망설이지 않고 대답했다.

“나한테 친절하고 내 마음을 알아주는 친구.”

그 녀석, 걱정이 빙긋 웃었다.

“바로 그거야. 네가 먼저 그 애한테 친절하게 해 봐. 그럼 그 애도 널 좋아할걸?

꽉 막힌 감옥 같은 방에 문이 스르르 열리는 기분이었다,

그 녀석, 걱정은 한 손에 잡힐 만큼 작아지고 순해졌다.

하지만 이제 해어져야 할 시간이었다.

“걱정아, 잘 가. 너 때문에 힘들긴 했지만, 그래도 고마웠어.”

파리의 하늘 아래, 아들과 함께 3000일

파리의 하늘 아래, 아들과 함께 3000일
츠지 히토나리 지음, 김선숙 옮김 / 성안당 / 2023년 7월

<냉정과 열정 사이(Blu)의 츠지 히토나리 작가가 코로나19 팬데믹 속에서 아들의 청소년 시절을 함께 하며 가족과 삶에 대해서 생각한 내용을 담은 ‘성장일기’이다. 처음에는 절망에 빠졌던 작가는, 때로는 일상 속의 요리와 가끔은 일상을 벗어난 여행을 통해 조금씩 아들과 함께 ‘새로운 가족’을 만들어 간다. 사랑하는 것을 지키기 위해 최선을 다하는 한 가족의 모습 속에서 자연스럽게 우리의 모습이 보이기도 한다.

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“친구란 참 좋은 거야, 가장 큰 재산이니까 소중히 해.”라고 만했다.

신기하게도 평소 반항기 있던 아들이 “응”하고 미소를 지으며 고개를 끄덕였다.

리스본에 오길 잘했다는 생각이 들었다. 이곳에 오지 않았으면 들을 수 없었던 이야기였을지도 모르니까. 적어도 리스본의 알토 자구라서 들을 수 있었던 아들의 친구들 이야기이기도 했다.

우리의 여행은 계속된다.

그 순간 앞으로도 몇 년이나 이 애를 지켜줄 수 있을까 하는 생각이 들었다. 나는 갑자기 멈춰 서서 뒤돌아보았다. 아들이 50미터쯤 앞의 큰 길 횡단보도를 천천히 건너고 있었다. ‘많이 컸구나.’하는 생각이 들었다.

그 모습을 남겨 뒤기 위해 나는 얼른 핸드폰을 꺼내 아들의 뒷모습을 찍었다.

나는 주방에서 거품기와 그릇에 담은 생크림을 가져와 니콜라 앞에서 휘젓기 시작했다. 그러자 호기심 많은 니콜라가 눈을 반짝이며 해보고 싶다고 해 둘이서 휘휘 저어서 휘핑크림을 만들었다. 예전에는 아들도 해줬는데 이제는 안 한다. 어른이 된다는 것은 그런 것이다.

2019년 연말 아들은 마침내 에펠탑 정상에 오른 것이다. 그곳에 오르기까지 아들은 15년 11개월이라는 세월이 걸렸다. 2주일 후면 아들은 열여섯 살이 된다. 많이 컸다. 친척들에게 감사할 따름이다.

세상의 어려움을 경험하게 하라는 뜻에서 “사랑하는 자식에게는 여행을 시켜라.”라고 하지만 코로나19로 인해 이제 당분간 어디로도 영행을 갈 수는 없다. 하지만 어디서든 얼마든지 인생을 즐겁게 살 수가 있다.

사람의 인생이란 참으로 묘하다는 생각이 든다. 아무리 인생을 잘 설계하거나 계획을 세워도 그대로 사는 사람은 없다. 예정대로 인생의 마지막을 맞이하는 사람도 별로 없다. 제아무리 철저히 준비를 한다 해도 결국은 닥치는 대로 살기 마련이다.

“나는 가족이란 건 마음을 놓을 수 있는 곳이라고 생각하는 데, 그거 아닐까?”

“맞아 고향 같은 거지.”

“나는 일본인이지만 프랑스에서 태어났어. 그런데도 일본의 역사나 문화와 연결되어 있잖아. 고향이란, 한 예로 내가 달걀말이나 된장국을 좋아한다는 말인가?”

“맞아, 아빠가 하는 요리가 너의 고향 아닐까?”

프랑스에서도 많은 애들이 마음의 병을 앓고 있고, 이것이 사회문제가 되고 있다. 어린이 자살도 늘고 있다. 다 코로나 탓인 건 아니지만 코로나가 방아쇠 역할을 한 것도 사실이다. 느닷없이 세상이 확 바뀐 이 상황에 비관적인 사람이 늘어날 수밖에 없다.

그건 어느 날, 아빠가 나에게 가르쳐 준 건데... “너한테는 친구가 재산이다. 일본인인데, 프랑스에서 태어났으니까 이 나라에서 살아가는 데는 친구가 가장 큰 재산이 될 거야.”라고 말해줬거든. 기억나? 내가 어렸을 때 그렇게 말해 줬잖아. 그 후로 몇 년이 지났어. 그리고 지금 난 수 없이 많은 친구들에게 둘러싸여 있어. 이 사람들과 연결되어 있어서 내가 고통과 슬픔과 고민에서 멀어질 수 있는 거지. 아빠 덕분이야.

스스로 헤쳐나가는 과정일 터이므로 내 의견을 더 이상 개입시켜서는 안 되겠다고도 생각했다. 그래도 아들 나름의 행복을 찾았으면 좋겠다.

어떤 형태로든 좋으니 행복하다고 생각하는 삶을 살았으면 좋겠다. 그것뿐이다.

나는 갈매기들이 일제히 하늘로 날아오르는 순간을 목격했다. 그중 한 마리가 틀림없이 아들이다. 날지 못하고 밑으로 떨어지는 갈매기도 있다. 약육강식의 세계다. 어느 정도 강하지 않으면 살 수 없다. 계속 아들을 붙들고 있을 수는 없다.

2주 후에 아들은 높고 넓은 하늘로, 절반쯤은 자기 힘으로 날아야 한다. 그래, 그렇게 시킬 생각이다....

그게 인생이기 때문이다.

챗GPT 영어 혁명

챗GPT 영어 혁명 - 지금 바로 0원으로 AI와 함께 떠나는 어학연수
김영익 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

전 세계적으로 유명한 챗GPT를 통해 홰외 어학연수에 버금가는 공부를 할 수 있다. 수 천만 씩 들여야 했던 해외 어학연수 효과를 한국에서 누릴 수 있는 방법을 제시한다. 하루 종일 챗GPT와 대화하면서 영어에 완전히 노출된 삶을 살 수 있다. 언제 어디서든 효과는 100%, 비용은 0원이다. 이 책은 영어 실력을 향상시킬 수 있는 챗GPT 프롬프트의 핵심이 담겨 있다.

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지금 우리나라 성인들이 영어를 공부하는 모습은 마치 근육이 없는 어린이가 무거운 바벨을 드는 것만큼 비현실적이다. 대부분의 사람들이 영어 공부에 투자한 시간과 돈, 현재 나이와 지위에 갇혀 허세를 부린다. 영어 허세를 내려놓자.

아무리 돈과 시간을 쏟아도 제자리걸음인 영어, 그럼에도 당신이 영어를 해야 하는 이유는 무엇일까? 취업, 이직, 승진 등 삶의 중요한 문턱마다 영어는 기회다. 그래서 잘할수록 기회가 더 많이 주어진다.

내가 소개하는 방법, 자료들을 차근차근 읽은 다음 마지막에 나오는 영어 프롬프트를 공부할 때 사용하자. 이 프롬프트만 있으면 당신의 수준에 맞는 학습 자료를 만드는 것부터 영작, 문법, 어휘, 일대일 회화가지 모든 영어 학습을 챗GPT로 할 수 있다.

영어 리스닝은 어떻게 해야 할까? 아주 간단하다. 당신이 이해라 수 있는 수준의 영어를 들으면서 따라 말하면 된다. 소리는 귀가 아니라 입으로 익힐 때 내 것이 된다. 그래서 안 들리는 영어를 계속 듣거나 혹은 영어를 듣기만 하면 영어 리스닝은 반드시 실패한다.

챗GPT와 Vrew로 만든 당신의 오디오를 항상 듣기 바란다. 출퇴근할 때, 그리고 에코잉을 하자. 에코잉은 소리를 듣고 메아리를 울리듯이 2, 3초 뒤에 따라서 말하는 훈련이다. 리스닝을 할 때는 단순히 알아듣는 수준을 넘어 따라 말해야 한다. 최고의 리스닝 자료는 당신이 입으로 연습하는 자료다.

영어 학습에 있어 마지막 단계의 무의식적 지식에 도달하려면 어떻게 해야 할까? 영어를 잘한다는 것은 하고 싶은 말을 3초안에 꺼낼 수 있는 상태로 활성화시키는 것이다. 여기서 필요한 것은 결국 ‘영어 문장’이다. 따라서 당신은 문장을 확실히 씹어 삼켜서 언제든 응용할 수 있는 기본 자원으로 확보해야 한다.

챗GPT가 만들어준 스토리, 한국어 해석을 가지고 Vrew에서 음원을 만든 다음 틈나 ㄹ때마다 듣고 따라 하자

무엇을 하든 방법이 단순하고 재미있을수록 실천하기 쉬운 방법이다. 스토리텔링으로 단기 기억을 장기 기억으로 전환하면, 그 이야기로 배운 단어, 문법, 문장을 언제 어디서나 끄집어낼 수 있게 된다. 그러다 보면 말할 수 있는 영어의 범주가 점차 늘어난다.

매일 하루 일기를 쓰듯 떠오르는 생각이나 말을 챗GPT에게 물어보자. 처음에는 30초, 1분, 2분 길이로 하고 점차 시간을 늘려가자. 그런 시간이 차곡차곡 쌓이면 어느새 30분 동안 영어로 이야기하게 될 것이다. 30분간 영어로 대화할 수 있다면 영어 꽤 잘하는 사람 아닌가?

영어 회화는 매우 구조적인 훈련이다. 도달하고자 하는 정확한 수준을 정하고 훈련 과정을 프로세스화해 적절한 양의 훈련을 투입(인풋)하면 아웃풋은 계획한 만큼 나타난다. 영어 회화 목표는 최소한 20분으로 잡아보기를 권한다. 챗GPT와 20분 이상 영어로 막힘없이 대화할 수 있는 실력, 그 정도만 영어로 말할 줄 알아도 당신의 인생이 바뀔 것이다.

실제로 영어를 사용해 소통하고 싶다면 온라인 동영상 강좌가 아니라 한마디라도 입으로 내뱉은 경험을 쌓아야 한다. 그리고 이왕이면 그에 대한 피드백을 즉각적으로 받을 수 있는 수업을 수강하는 게 좋다. 이 책을 처음부터 끝까지 읽은 당신이라면 이미 알 것이다.

당신의 레벨을, 자료라면 당신이 쓸 자료 내용을, 개수라면 당신이 원하는 만큼의 수량을 적으면 된다. 지금부터 이 프롬프트 챗GPT와 무조건 성공하는 영어훈련을 시작하자.