[우울에서 벗어나는 46가지 방법]

우울에서 벗어나는 46가지 방법 - 최고의 정신건강 전문가들이 알려주는 가장 과학적인 우울증 해결‘책’ ㅣ 지금당장 1
앨릭스 코브 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2023년 1월

우울감은 한번 빠지면 헤어나오기 힘든

늪과 같은 것이라 생각했다.

최근에 단절된 관계로 인해 마음이 힘든

경험을 했고 그런 경우 예전에는 이왕 슬픈 김에

더 슬프게 하는 책이나 영화를 감상하며

슬픈 감정을 그냥 받아들이려 했다.

그러다가도 곧 맥주로 공허감을 달랜다거나

쇼핑으로 우울감을 해소하능 방법을 주로

썼는데 이는 내 자신을 갉아먹는 행위와 같다는

생각이 들었다.

일단 우울할 때 쇼핑은 충동구매와도 같아서

이때 산 물품들에 대한 구매만족도가 시간이

지나면 쉽사리 사그라들었다.

음주로 해소하는 방법도 다음 날이 되면

숙취와 속쓰림만 안겨주었다.

그러다가 직관적인 이 책의 제목이 마음에 들었다.

무려 우울에서 벗어나는 방법이 46가지나

된다고?

이중에 5가지만라도 실행으로 옮겨본다면

정말 우울감에서 해방되는 느낌을 겪지 않을까?

실천 챕터가 46가지나 되었다.

이 책에 적힌 실천방법 중 내가 몸소 행동으로

옮긴 대표적인 것은

1. 햇볕을 쬐기

2. 사람들을 일단 만나기/모임에 참여하기

3. 도움을 청하기

4. 부정적인 생각으로부터 자유로워지도록 관심을

다른 방향으로 돌리기

5. 신나는 일을 찾기

6. 감사했던 일들을 적기

7. 명상/ 요가하기/ 운동하기/ 걷기

이다. 주로 정적인 활동보다는 활동적인 행동에

초점을 맞추어서 실행에 옮겨보았다.

우울하면 손가락 하나 까딱하기 힘들다고 해도

일단 몸을 일으켜 내 주변을 정리정돈 하고

청소를 한다.

마음까지 말끔해지는 기분이었다.

이 책을 읽고 나니 우울한 감정이 수많은 감정 중에

하나로 다가오기에 친근하게 느껴지기까지

했다.(누구나 겪을 수 있는 감정, 한번은 살면서

겪는 감정)

일상에서 우울한 감정은 불현듯 나를 덮칠 수도

있다.

이때 내 안에 내재된 우울 퇴치 노하우가 있으면

우울함으로부터 빠르게 벗어날 수 있다.

이 책을 가까이에 두고 부정적인 생각이

스믈스믈 올라오려고 하면 언제든 해당 챕터를

펼쳐서 읽어야겠다.

우울감은 더이상 병이 아니다.

그냥 하지 말라

그냥 하지 말라 - 당신의 모든 것이 메시지다
송길영 지음 / 북스톤 / 2021년 10월

읽고 너무 좋아서 디자인회사 운영하는 분께 선물했다. 과거에 어떤 변화가 있었고, 어떤 사안에 대해서 지금은 어떤 추세로 변화해 가고 있고, 앞으로는 사안이 어떻게 변할 것이다. 과거-현재-미래를 아우르는 발상이 흥미롭고 재미있었다. 예를 들어 과거에는 개 식용 문화는 우리나라 고유의 문화라는 의견이 우세했다. 그러나 개는 이제 식용이 아닌 우리의 가족이자, 반려동물이다. 오늘자 신문에서도 현 대통령, 대통령 후보들 모두 개를 키우는 입장으로 개는 먹는 것이 아니라는 의견이 우세하다. 같은 사안이라 해도 시대상에 따라 바라보는 시각과 의견이 극도로 달라지는 것이다. 나는 변화를 하지 않고, 그 어떤 노력도 하지 않고 생각을 머무르려는 사람을 가까이 하지 않으려 한다. 그건 자존심이 아닌 , 아둔한 거라고 생각한다. 설령 내가 타인에게 사과를 할지라도 사회적 합의에 의해 나의 행동이 과거에 누군가에게 상처를 준 거라면 마땅히 반성을해야 한다고 생각한다. 그리고, 이 책의 마지막 부분에서 이제 “근원적으로 착해져야 한다.”라는 의견에 동의한다. 과거처럼 이미지세탁이 쉽지 않다. 모든 것에 기록이 남고 세상은 갈수록 어물쩡 넘어가지 않는다. 연예인 인성논란이 근래 대두대고 있다. 모든 일에 감시자가 있고, 각자의 생각이 주요시되는 세상이다. 근원적으로 착해져야 실수할 가능성이 줄어든다. 기업의 도서관 같은 곳에서도 이 책을 비치해두면 큰 도움이 될 것 같다.#일상#일상스타그램#그냥하지말라#북스타그램#책스타그램#송길영

이렇게 혼자여도 되나 싶을 때.

새소녀 - 꿈을 따라간 이들의 이야기
벨마 월리스 지음, 김남주 옮김 / 이봄 / 2021년 12월

전설, 설화에 기반을 둔 이 이야기는 놀라운 인생의 여정을 보여준다. 해가 있는 꿈의 땅을 찾아 나서는 탐험 소년 다구, 그리고 부족의 다른 여자들과는 달리 남자들 무리에서 사냥을 하고, 모험을 즐기는 소녀 새소녀. 그 둘의 만남은 아웃사이더들의 만남이다. 전통을 중요시하고 정해진 규칙의 틀에서 벗어나는 것을 그위친 부족은 받아들이기 힘들다. 다구와 새소녀는 각자의 꿈을 좇아 현실을 저버린 채 일탈을 꿈꾸지만 그 꿈이 성공하는 여정을 그리는 것이 아닌, 꿈을 이루어가는 과정에서 겪는 예상치 못한 일들, 고난, 고통, 폭력, 약자에 대한 배제 이런 일들을 겪는다. 소중한 아내와 아이들이 강도떼들에 의해 발기발기 찢겨져 죽임을 당하기도 하고, 주인공 새소녀는 치콰이족의 우두머리에게 말로 못할 강간과 유린, 정신적 폭력을 경험한다. 나는 줄곧 문학을 가까이 하는 이유가 현실에서 내가 아웃사이더라고 느끼기 때문이다. 아웃사이더 기질이 다분하고, 자유분방한 성향을 가진 사람은 조직생활이 몹시 힘겹고, 또 무리에서 정보력이나 영향력을 갖기 어렵다. 그로 인해 정신적으로 피폐해지기도 한다. 나 역시 다구와 새소년이 겪은 것처럼 소외와 배제를 당한 일이 잦았던 편인데 , 어릴 적에는 이런 일들을 겪으면 어떻게든 무리에 속해보려 내 자신을 변화시켜 보려 했으나 이제 어느 정도 내가 나 자신을 그대로 받아들이고 나에게 맞는 방향으로 나아가는 길을 택했다. 그럼으로써 인생에는 여러 갈래의 길이 있다는 것을 깨달았다. 이 소설을 괴로운 마음으로 읽었고 나의 과거와 조우하는 마음으로 읽었다. 과거라고 느껴졌을 때 내 마음의 상처들이 치유되는 느낌을 받았다. 나는 누구나 다 인생에서 아웃사이더라고 느낀다. 모든 부분에서 인싸로 살아가는 사람은 없을 것이고, 우리는 각자가 속한 무리와 상황 속에서 소수자의 역할에 서기도 한다. 이 소설은 다구와 새소녀의 역경 속에서 소수자가 되는 간접경험을 하게 해준다. 그들이 겪은 잔인한 일로부터 피해자가 되는 경험을 하게 해주고, 치콰이족이 새소녀를 외면하는 분위기 속에서 인간군상의 섭리를 겪게 해준다. 조마조마하는 마음으로 읽었으나, 끝에 다구가 어머니 슈린야와 함께 그리고 새소녀와 함께 과거를 뒤로 하고 새로운 미래로 나아갈 것을 예고하는 문장으로 가슴을 쓸어내리며 책을 덮었다.#새소녀_독자기대평 #새소녀#문학동네#북스타그램#책스타그램#책#독서#벨마월리스#성장소설#문학동네

기다렸던 [밝은 밤]

밝은 밤
최은영 지음 / 문학동네 / 2021년 7월

티저북이 오자마자 손에서 놓지 못하고 읽었다. 최은영 작가님의 첫 장편소설이라 기대감도 컸고, 표지도 넘나 이뻤다. 제목에서부터 기대감 뿜뿜이었는데 밤이라는 것은 무언가 사그라드는 느낌 하루의 끝 이런 걸 떠오르게 하지만 밝은 밤이라고 하니 또다시 다가올 내일을 기대하게 만드는 힘이 있었다. 주인공이 이혼을 하고 “희령”이라는 마을에 새로운 직장에 취직을 해서 내려가서 20년이 넘는 세월 만나지 못한 외할머니와 다시 만나게 되면서 이야기는 시작된다. 외할머니와 손녀 사이는 누구보다 가까운 사이겠지만 주인공과 외할머니는 서로를 잊고 살았을 만큼의 세월을 어떻게 보면 남남으로 살았다. 그럼에도 불구하고 주인공은 열 살 무렵 할머니댁에서 열흘간 같이 지내며 받았던 소중한 느낌들을 반추하며 이십 여년이라는 긴 세월이 무색하게 처음에는 조금의 어색함을 느꼈지만 조금씩 할머니의 곁으로 다가가게 된다. 할머니의 엄마 증조모, 그리고 증조모의 베프인 새비아주머니와의 서신, 그리고 새비아주머니의 남편인 새비아저씨와의 소중한 기억들에 대한 이야기를 들으며 세대를 뛰어넘는 공감과 그 시절 여자들이 겪었을 설움에 대해 주인공은 계속 생각하게 되고, 그 이야기에 끌림을 느끼게 된다. 티저북에서는 구체적으로 외할머니와 주인공의 엄마가 왜 그리 긴 세월을 서로 남남처럼 살게 되었는지까진 이야기가 전개되지 않았으나 둘 다 억지로 관계를 되돌리기보단 서로의 거리와 감정을 지켜주려는 모습에 인상적이었고, 어떤 사연이 있을지 뒷 이야기가 몹시 궁금했다. 그리고 주인공과 주인공이 유일하게 믿는 친구인 지우와의 인연에 대한 이야기도 궁금했다. 아마 증조모가 새비아주머니에게 가족 그 이상의 끈끈한 사랑과 우정을 느꼈던 것처럼 지우고 주인공 지연에게 그런 마음을 느끼고 늘 곁에서 토닥토닥 위로해주고 무한정 사랑해주었던 것이 아닐까. 티저북인데도 생각보다 꽤 이야기가 진전된 상태의 티저북을 받았다. 그런데도 130페이지 분량이 너무 아쉽게 생각되었다. 지금 예약판매로 책을 구매해 둔 상태인데 빨리 7월 23일이 되었으면 좋겠다. 선물하기에도 이쁘고 내용도 따뜻한 책이라는 생각이 든다.#밝은밤#최은영#문학동네#북클럽문학동네

[100자평] 산책과 연애

산책과 연애 ㅣ 말들의 흐름 5
유진목 지음 / 시간의흐름 / 2020년 9월

이 에세이 읽고 완전 사랑하게 되었어요.