성적올리는방과후수업200%활용하는비법

성적 올리는 방과후 수업 200% 활용하는 비법 - 공부습관 잡고 공부머리 만드는
곽경빈 지음 / 미다스북스 / 2020년 10월

성적올리는방과후수업200활용하는비법

✍ 곽경빈 지음
📚 미다스북스 출판사

7.미래의 꿈 찾기는 방과후 수업에서 하라

➡️어린이 직업 체험 테마파크-키자니아

꿈을 가진 아이는 스스로 공부하며 자존감이 높고 자기효능감이 높은 아이라고 했다.
키자니아는 여러 체험과 놀이를 통해 생생하게 직업을 체험할 수 있는 직업 체험 테마 파크이다.

직업 체험 활동 하면서 노동과 돈의 상관 관계에 대해 배우고 지출, 소득, 저축,기부,세금 경제 개념을 배우게 된다.
우리 아이들 어렸을때 다녀온 기억이 난다.
빈폴 모델을 경험 했던 작은딸은 실제로 어린이 모델이 되기도 하였다.
큰딸은 화가 체험을 했었던 기억이 난다.
그런딸이 미술을 전공 하며 금속디자인과를 올해 졸업한다.

➡️자아존중감(자존감)이란?

아이의 자존감이 잘 발달하려면, 무엇보다 아이가 자신에게 중요하고 의미 있다고 생각하는 사람에게서 꾸준히 긍정적이고 호의적인 느낌을 받아야 한다.

➡️아이의 자존감 도둑은 엄마였다.

동생이 있는 경우라면 첫째라는 이유로 어린 나이 임에도 포기 해야 하는 것들이 많다.
첫째아이도 엄마에게 요구 하는 것들이 있어 엄마에게 칭얼 거리기도 한것인데... 아이에게 큰 소리를 치는 경우가 있다.
나 역시도 행했던 행동이다.
이런 언행,행동이 내 아이의 자존감을 바닥으로 떨어뜨리는 것들이다.
잘한다는 격려와 칭찬으로 아이의 자존감을 올려 주어야 한다.

2장 5.공부머리는 독서로 자란다.

➡️독서 천재들은 위인이 된다.

우리나라 역사상 가장 존경받는 왕 세종은 지식과 인성, 창의성까지
두루 갖춘 인재였다.
선왕태종은 그 이유를 '천성이 총명함과 민첩함이 있고,학문을 좋아하며,치체를 알아서 매양 큰일에 헌의 하는 것이 진실로 왕세자로 합당하다'고 밝혔다.

➡️독서는 뇌를 쉼 없이 움직이게 하는 지적 활동이다

독서는 글자를 통해 끊임없이 생각하게 한다.
독서를 통해 본인만의 지식과 정보를 습득하고 조합하여 자신만의 관점과 주관을 만들어 간다.
다양한 이야기에 몰입하며 자신을 되돌아보거나 직접 경험해 보지 못한 상황 속에서 새로운 아이디어를 찾기도 한다.
독서를 통해 키워낸 능력은 공부머리를 형성할 뿐 아니라 빠르게 변하는 세상을 바라보는 자신만의 차별화된 사고를 만드는 바탕이 된다.
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우린,조금 지쳤다

우린, 조금 지쳤다 - 번아웃 심리학
박종석 지음 / 포르체 / 2020년 10월

우린조금지쳤다

✍ 박종석 지음
📚 포르체 출판사

➡️"슬럼프가 오는 건 자기 인생에 최선을 다한 것"??
(정신과 전문의로서 적절하게 바로잡아 보자면 "번아웃이 오는 건 자기 인생에 최선을 다한 것".이라고 표현할 수 있겠다.)

현대인들 만성피로와 코로나로 인한
스트레스가 심각할 것이다.
그로인해 면역력이 저하되고 식욕 마저 떨어지게 된다.
감정조절도 안 되고 두통, 근육통 등
여러가지 형태로 나타난다.

한발자국 뒤에서 번아웃된 나 자신을
인정하고 나 자신을 바라보는 시간을 가져야 한다.

➡️열심히 할수록 왜 나를 잃어버릴까
완벽주의자는 나 자신을 괴롭히는 것이다.
지나치게 자신을 채찍질하고 엄격한 사람, 자신의 한계를 깨닫지 못하는 사람, 타인의 기대에 과도하게 신경쓰는 사람.... 강박관념을 갖고 있기 때문에 번아웃에 노출 될 확률이 높다.
마음을 편하게 스트레스를 줄이는 것이 심신의 큰 도움을 줄것이다.

외부적 스트레스는 자신이 노력한다 해도 크게 달라지지 않는다.
"나" 에게 집중하며 힘들도 지침을 알아야 할것이다.

✔나를 지키는 경계를 정하기
✔일에 대한 통제력 높이기
✔삶의 우선순위 정하기
✔건강을 위해 휴식을 거르지 않기

➡️오늘도 잠자긴 글렀어요
일상에서 번아웃을 치료 할 수 있는 방법은 숙면이다.

수면의 질을 높이기 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 방법
✔잠자기전 10분 스트레칭하기
✔이불 베개커버 청결유지
✔침실 환기하기
✔반신욕 하기

➡️일상 루틴에서 살짝 벗어난다는 것
늘 다니던 길을 바꿔 다녀보는 것도 번아웃 치료 하는데 도움이 된다고 한다.
번아웃으로 무기력에 빠지면 일상적인 출퇴근 루틴에 변화를 줘라.

➡️있는 그대로의 나를 인정하기
주의가 산만하고, 무기력,짜증, 화가 치미는 이런 현상은 뇌가 지쳤다는 것이다.
면역 기능도 나빠지고 지나치게 생각에 빠지는 것은 건강에 해롭다.

➡️내 마음을 돌보는 연습 마인드풀니스
번아웃으로 이끄는 여러 가지 생각을 다스리는 방법으로 가장 주목받는 것 가운데 하나가 '마인드출니스'명상이다.
'마음챙김'명상이라고 한다.

순간순간의생각, 감정, 감각을 그대로 인정 하고 판단,평가를 더하지 않는것

❤잠 자는 것만 잘 해도 병 치료 하는데 큰 효과가 있을것이다.
수면패턴이 바뀌면서 잠 자는것이 너무 힘이 들어 괴로울 지경인데 오늘 부터 책에서 알려주는 방법을 해 봐야 겠다.

편하게 받아들이고 급하게 타인의 눈치 볼 필요 없이 스트레스 줄이는 방법으로 나의 건강과 뇌를 지키는 것이다.
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진짜 나를 발견하는 아이로 키워라

진짜 나를 발견하는 아이로 키워라 - 꿈꾸고 배움을 즐기는 아이, 당당하고 행복한 아이로 키우는 법
지인옥 지음 / 미다스북스 / 2020년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

진짜나를발견하는아이로키워라

✍ 지인옥 지은이
📖 미다스북스 출판사

➡️다양한 경험을 하게 하라
몸과 마음이 다양한 경험으로 충만하게 되면 아이는 밝고 건강하며 자존감 높은 아이로 자라게 된다.

이 글 완전 공감이다.
나역시 아이들을 경험하며 창의력 키울수 있게 그렇게 가르쳤다.
원하는 대로 다 습득할수는 없지만 경험이 바탕 될때는 완전히 습득 하는것 같았다.
그래서 다양한 경험을 하게 했었다.

➡️공부 잘해야 성공한다고 말하지 말자
내가 어릴땐 부모님에게 이 말 많이 들었다.
그 시대엔 다 그랬던것 같다.
막상 내가 성인이 되고보니 공부하고는 별개의 문제이다.
나자신의 몰입도 나의 직관력을 믿고 해내면 된다.
1인창업으로 자유롭게 일을 할 수 있다는것도, 직장생활 아니여도 얼마든지 시간자유에서 일을 할 수 있다.

➡️아이와 책 읽는 즐거움에 빠져보라
아이에게 책을 보라고 말 하면서 정작 부모는 책을 보는가?
부모는 스마트폰에 눈이 가 있는게 허다하다.
책에는 많은 정보와 지식이 있다는건을 누구나 알고 있다.
하지만 독서를 습관화 하기는 어렵다.
차근차근 연습하면 독서 가능하다.
기초가 탄탄하면 무너질일이 없다.
아이들과 함께 독서하는 습관을 길러보는것도 좋은 방법이다.

➡️아이가 눈치 보지 않고 표현할 수 있게 하기
눈치보는 아이라면 욕구불만이 되고 친구들 사이에서도 안 좋은 영향을 미친다.
내가 하는 행동들 혹시 옛날 내가 싫어하는 사람의 행동을 그대로 하고있는건 아닌지... 배우고 싶지 않지만 꼭 따라 하고 있다는게 충격이다.

➡️공감하고 배려하는 마음을 가르쳐라
공감한다는것이 타인의 상황과 기분을 이해한다는것.
타인의 이야기를 듣고 눈물을 흘리는것 .
이런것들이 공감능력이다.
아이가 어리다는 이유로 감정,의견, 존중해주지 않고 부모의 일방적인 강요는 아이에게 마음의 상처만 고스란히 줄 뿐이다.
어릴때 이런 감정보다는 배려, 존중, 해준다면 아이도 공감.배려 능력이 생기는 아이로 자랄것이다.

나도 모르게 했던 행동들 내아이들에게 상처를 준것도 있다
지금에 와서 후회 해 본들 소용없지만
이 책을 보면서 후회도 해보고 부끄러워 얼굴 빨개지기도 했었다
또, 이렇게 배우는구나 싶었다.

열두 달 그림책 놀이활동

열두 달 그림책 놀이활동
김정은.김진희 지음 / 창지사 / 2020년 3월

열두달그림책놀이활동

✍ 김정은 . 김진희 작가
📖 창지사 출판사

언어영역
➡️친구와 감정을 나누어요

그림책을 보고 등장인물의 얼굴 표정을 보고 기분이 어떤지 ~~
기분이 좋은지, 기분이 나쁜지...
감정을 표현했을때~ 아이들은 어떤 태도로 이야기 들어주는지?

자신의 감정을 글 또는 동시를 지어 표현하는 활동.

신체영역
➡️고라니처럼 높이뛰기

고라니 영상을 보며 고라니의 움직임에 대해 이야기 나눈다.

고라니는 어떤 특징을 가지고 있니?
고라니가 어떻게 달렸니?
고라니가 어떻게 높이 뛰었니?

어떤 동작을 했을 때 높이 뛸 수 있었니?
고라니가 되어 보니 어떤 점이 가장 즐거웠니?
고라니가 되어 높이 뛰었을 때 기분이 어땠니?

➡️7월 플러스 활동

ㆍ바다 표현 해요
ㆍ수박 아이스크림
ㆍ누워 있는 사다리 오르기

➡️8월 플러스 활동

ㆍ고무신으로 만드는 교통기관
ㆍ도형으로 만드는 교통기관

➡️12월 플러스 활동

ㆍ눈놀이
ㆍ눈길에서 걸어봐요

✅열두 달 그림책 놀이활동
아이들의 무한한 창의력 발산을 해 주는구나~~
학습적으로 다가가면 딱딱할 수 있는 부분을 놀이로 재미나게 다가가주는게 아이들에게는 즐거울것 같다.

모든 활동들 재미나게 몸으로 활동하며 더 기억에 남을것이다.

나 자신을 사랑하는 순간 삶이 바뀌기 시작했다.

나 자신을 사랑하는 순간 삶이 바뀌기 시작했다
금다발 지음 / 미다스북스 / 2020년 9월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#나자신을사랑하는순간삶이바뀌기시작했다

✍ 금다발 지은이
📖 미다스북스 출판사

종가집의 맏며느리인 형님 ...
같은 시집살이 입장인데 형님을 이렇게 무서워해야 한다는것이 마음아프다.
오죽하면 결혼한 사람중에 시금치도 안 먹는다는 말이 나올까 싶다.
시금치에 ''시'' 자가 시집의 ''시'' 와 같다는 뜻으로 말이다.


장롱 면허를 안 만들기 위해 부단히도 노력을 하였다.
남편에게 운전연수 부탁을 했으나 잘못했을때 바로 내리라고 해 버리니 얼마나 서운한 마음이 들었을까... 지인의 덕분과 과감한 도전으로 운전을 하게 되면서 남편의 습관도 바뀌자...생각지도 않았던 소비 지출부분에 문제, 하지만 남편 생각에 찬성하지 않은 과감한 성격 역시 멋지다


때로는 과감해야 하지만 내아이의 문제에서는 과감하게란...
아들의 두드러기로 마음고생 했던시절 병원을 다녀도 좋아지지 않고 약먹이면 잠을 자는 아들 약을 먹이지 않으면 다시 올라오는 두드러기 그랬던 이유가 열이 많아 그랬다고 한다.
추운날 방에 불을 빼고 얇은이불... 추위에 웅크리고 있는 아들을 본다면 난 ... 못 했을것이다.
하지만 과감하게 단호할땐 해야 한다는것을 몸소 보여주셨다.

사회생활을 해 보고 싶지만 엄마의 김밥도매업을 해야만 했던시절 우울감으로 날을 보냈다 엄마를 좋아했기에 거절을 못 하고 자신은 방황도 해 보고 그러다 '자아에 지배되는 사람이 아니라 신을 깨닫은 존재에게 어울리는 습관을 기르면서 잠재의식에 메세지를 보내라고 한다'

기간을 정해 놓고 마음다스리는 명상을 했다고 한다
그러자 엄마는 일자리를 알아보라는 말을 하였다.

난 이 말에 공감이 된다.
명상을 하다보면 기간을 정해두고 하게 된다.
신기하게도 그 명상이 내가 원하는 것을 해결을 해 주는것 같다.


착하게만 해야 한다는 강박증으로 늦둥이 아들의 틱장애는 점점 심해지고 이렇게 된 원인도 엄마인 자신에게 있다고 생각을 하니 가슴 무너질것 같다.
나도 그렇게 ... 착하게, 나의 감정을 내세우지 말고 그렇게 하라고 한건 아닌지 ... 뒤돌아보게 한다

자신을 사랑하는 순간 삶이 달라진다

나의 사주는 정해져 있다고 하지만 저자는 그 말이 무색할 정도로 변화를 시킬수 있다고 믿고 있었다.

마음공부를 한 터라 변할수 있다는 믿음이 있었기에...
삶을 바꿀수 있다는 믿음

내가 원하는 삶을 살고 싶다면
당장 현실을 받아들이고
지금 가장 중요한것 파악
자신이 하고 싶은거 작성(버킷리스트)
하기 싫은것 작성
방법론을 잘 알고 해결해 나가야 한다는 지혜까지 갖추셨다.