나이 들어도 행복해지는 연습

나이 들어도 행복해지는 연습
엔젤레스 에리언 지음, 이순미 옮김 / 드림셀러 / 2025년 2월

이 책은 출판사로부터 제공받아 무석서현이 작성한 개인적인 서평입니다.

평균수명이 높아지면서 노후의 삶에 대한 관심이 정말 많아졌다.

젊어서 열심히 일하다 결혼을 하고 아이를 낳아 기르면서 정신없이

앞만 보고 달려왔다.

아이들이 어느정도 커가면서 이젠 나의 삶과 나의 노후가 눈에 들어왔다.

그동안 생각지 못했던 나의 노후가 이제 슬슬 걱정이 되기 시작되었다.

단순히 노후의 삶이 아프지 않고 경제적으로 어떻게 생활해야할지를

대비하는데 그치지 않고 과연 노후의 삶을 어떻게 준비해야하는지

심도있게 생각해봐야할때인 것 같다.

대부분의 사람들은 내가 나이들었다는 것을 인지하지 못한채 그냥 노후의

삶을 맞이하게 된다.

인생의 후반기 노화와 질병으로인해 우울감과 절망, 더 아나가 죽음을 생각하며

어두운 노년을 맞이하게 되기도 한다.

즐겁고 행복한 인생의 후반기부를 보내기 위해서는 후반부를 바라보는 삶의

관점이 달라져야 할 것이다.

이 책은 인생의 후반기 삶에 깊이 있는 경험을 제공하는 여덟 개의 문이

소개되어 있다.

인생의 절반쯤에 찾아온 기회와 위기를 어떻게 대처할지, 심리학자이자 문화인류학자인

저자가 이해하기 쉽게 설명하고 지혜로운 연장자로 성장하기위해 여덟 개의 상징적인

문을 통화해야한다고 설명한다.

이 문을 차례대로 지나면서 우리는 많은 경험과 많은 일을 겪게 된다.

이런 삶의 경험과 일을 통해 여덟 개의 문에서 제시하는 교훈을 습득하고 인생의 후반기를

제대로 준비할 수 있는 힘을 얻게 된다.

문을 지나 새로운 시선으로 사물을 바라보고 자신의 삶을 돌아보고 내면을 마주하여

반성하는 기회를 가지게 된다.

그럼으로 우리는 노년의 삶에 대해 더 깊은 의미를 깨닫게 되고 다가오는 노년의 삶을

자연스럽게 받아들이는 긍정적인 마음가짐을 갖게 된다.

사실 처음 책제목만 보았을땐 나이 들어도 행복해지는 연습이란 말이 선뜻 투명하게

다가오진 않았다.

책을 읽어내려가면서 과연 나의 노후의 삶이 어떨지 진지하게 생각해보는 계기가 되었다.

책내용에서 제시해 주는 여덟 개의 문을 통해 나를 성찰하고 돌아보며 그동안 외면하려했던

노후의 삶을 다시한번 직시하게 되었다.

어쩌면 불안하고 절망할지도 모를 노년의 삶이 감동적이고 아름다운 삶이 될수도 있겠단

생각에 노년의 삶이 기대되기도 하다.

의미있는 멋진 노년의 삶을 살기위해서는 바라보는 관점의 변화를 시작으로 나를 돌아보고

성찰하는 과정이 있어야할 것이다. 노년의 삶을 받아들이며 안주하고 포기하려하지말고

도전하고 열정적으로 대비할 수 있는 생각의 변화가 노년의 삶을 아름답게 만들어주는

첫걸음이 되리라 생각된다.

보다 지혜롭고 인생의 멋진 어른으로서의 삶을 살아갈 수 있다면 얼마나 좋을까?

나의 노년의 삶이 기대될 수 있도록 나를 돌아보고 성장해나가야겠다는 생각을 해보았다.

잠 못들 정도로 재미있는 이야기 탄수화물

탄수화물 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
야마다 사토루 지음, 김선숙 옮김 / 성안당 / 2025년 2월

이 책은 출판사로부터 제공받아 무석서현이 작성한 개인적인 서펴입니다.

탄수화물에 대한 궁금증을 전문의가 속속들이 해설한다!

나이가 들어가면서 최대의 이슈는 올바른 식습관과 운동의 생활습관화이다.

젊었을때는 맛있는거, 자극적인거, 먹고싶은거 위주로 건강을 생각하지

않고 맘껏 먹었던 것 같다. 하지만 건강검진을 하고 그 결과를 보고 좌절하게

되고 몸에 좋은 음식을 찾게 되는 것 같다.

다이어트가 아닌 건강한 몸을 만들기 위해 식단을 정비하고 올바른 먹거리를

알아보게 되는 것 같다.

건강검진에서 고지혈, 고혈압, 당뇨등의 이상지질증상이 보이면서 먹는것에

신경을 쓰기 시작했다.

그 중 가장 먼저 탄수화물을 많이 줄이고 제한하게 되었다.

과도한 탄수화물 섭치로 혈당이 상승하고 칼로리 과잉으로 복부비만과 지방간

등의 다양한 질병이 따라오게 된다.

단순히 탄수화물을 끊어야 겠다 생각했지만 수십년간 생활화한 탄수화물을

한번에 끊어버린다는게 쉽지는 않다.

이 책은 탄수화물을 먹지 않으려 노력하는게 아니라 어떻게 먹을지를 알려준다.

이 책은 일본의 당뇨병 전문 의사로 생활습관병 환자의 생활 습관을 지도하고

저당질 식품을 개발하며 맛있고 즐거운 건강 밥상을 고안하는데 심혈을 기울이고

있는 야마다 사토루의 탄수화물에 대한 모든 것들이 마치 재미있는 만화책처럼

알기 쉽고 지루하지 않게 이야기 하듯 알려준다.

우리가 탄수화물을 줄이고 끊으려 한다면 먼저 탄수화물이 무엇인지, 어떻게 구성

되어 있는지를 먼저 알고 완전히 끊지않고 제대로 잘 먹는 방법을 알아야할 것이다.

이 책에서는 탄수화물을 먹어도 되는 식사법을 알려준다.

탄수화물이나 당질 제한에 대해 제대로 알고 먹고 싶은 만큼 실컷 먹으면서 다이어트도

하고 건강도 챙길 수 있도록 설명해 준다.

무조건적인 금식이 아닌 제대로 알고 즐겁고 행복하게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있다면

정말 좋을 것이다.

탄수화물은 당질과 식이 섬유를 합쳐서 부르는 말이다.

탄수화물에서 식이 섬유를 뺀 당질은 단당류, 이당류, 다당류 등으로 이루어져있다.

이 중 당질 과다섭취가 심각한 질병을 초래한다.

이 책은 탄수화물이 무엇이진, 살찌지 않고 건강하게 탄수화물을 섭취하는 비법, 탄수화물을

제대로 알고 건강하게 먹는 방법을 상세하게 이야기 해준다.

이 책을 다 읽고난 후엔 탄수화물을 어떻게 먹어야할지가 정확히 알게 된다.

지루하거나 어려운 나열식의 설명이 아닌 그림으로 이해를 돕고 재미있게 알려주어

마치 그림 동화책을 읽듯 쉽게 이해된다.

부동산 세금 절세의 전략

부동산 세금 절세의 전략 - 절세 고수가 알려주는
택스코디(최용규) 지음, 잡빌더 로울 기획 / 다온북스 / 2025년 2월

이 책은 출판사로부터 제공받아 무석서현이 작성한 개인적인 서평입니다.

살다보면 각종 세금과 만나게 되는 경우가 많다.

집을 살때, 상속을 받을때, 농촌에 세컨 하우스를 만들려고 할때 등 여러가지 경우이다.

하지만 세금관련 용어 자체가 어렵기도 하고 낯설기도 하고 복잡한 세법으로 인해 세금 이야기가

나오면 멀게 느껴지기도 하고 고민하게 된다.

얼마전 상속을 받게 되면서 상속세, 주택 취득세, 등기 이전등 복잡한 세법으로 결국엔 세무사에

의뢰를 하게 되었다. 수수료를 내고 세무사에 의뢰를 했지만 세무사와 대화를 나누며 세무관련

내용을 이해하기 위해서라도 세무관련 내용을 어느 정도 알고 있어야 하겠다는 생각이 절실히

들게 되었다. 전문가인 세무사에 의뢰를 하더라도 알고 있는 상태에서 의뢰를 하면 더욱 확실히

알게될뿐만 아니라 추후 의뢰시 많은 도움이 되리라 생각된다.

그 후 세무관련 내용을 직접 찾아보거나 책을 통해 공부를 해보려 노력했지만 만만치 않았다.

용어도 어려웠고 너무 복잡하게 느껴지기도 했으며 각 경우마다 세법이 바뀌거나 같은 상황에

명의에 따라 세금이 달라지기도 하고 요건에 따라 내야할 세금이 달라지는것이 너무 어려웠다.

알기 쉽게 설명해주고 이해하기 쉽게 알려주는 세금관련 책이 있다면 좋겠다는 생각을 하던터에

이 책을 만나게 되었다.

이 책은 살아가면서 우리가 알아야할 세금에 대한 전반적인 것들을 담고 있다.

제일 먼저 '당신의 세금 점수는 몇 점인가요?'라는 질문하에 20개의 문제에 대한 답을 체크해보고

그 결과에 따라 나의 세금 관련 상식의 정도를 파악할 수 있다.

세금은 아는 만큼 줄어들고, 미리미리 대비해야 한다라는 문구가 마음에 와닿았다.

아는만큼 보인다는 말처럼 세금을 아는만큼 절세할 수 있고 대비할 수 있을것이다.

집구입시 꼭 알아야할 것들, 각종 세금은 물론 명의에 따른 세금, 구입시기등에 대한 자세한 설명이

있어 인생을 살면서 집을 구입하게 되는 시기 자금은 물론 명의등을 결정하는데 도움이 될것이다.

이 책의 장점은 적절한 내용과 설명에 있다.

너무 깊이있게 들어가면 어렵기도 하고 전문 분야이기에 이해가 안되기도 하지만 우리가 일상 생활

속에서 꼭 알아야할 것들, 절세할 수 있는 미리 알고 있으면 좋은 세법을 설명해 주어 그리 어렵지

않게 세금을 준비할 수 있게 해 준다.

"부동산 세금 공부는 선택이 아닌 필수다"라는 이 책속의 문구처럼 부동산 세금 공부는 이제 무조건

수수료를 내고 전문가에게 의뢰하는게 아니라 각 개인이 미리 공부하고 알고 있다면 같은 상황에

절세를 해 경제적으로 자금을 잘 운용할 수 있을것 같다.

우리가 살아가면서 만나게 되는 각종 세금인 취득세, 재산세, 종합부동산세, 양도소득세, 임대소득세에

관련된 꼭 알아야할 필수 내용은 물론 주의해야할 점등이 자세히 담겨져 있다.

권말 부록엔 알아두면 돈이 보이는 부동산 세금 상식 사전이란 제목하에 절세할 수 있는 법과 꼭 주의해야

할 내용이 담겨져 있다.

자칫 지나칠 수 있는 세금관련 일정이 마지막에 담겨져 있어 연중 세무관련 일정을 한눈에 파악할 수 있다.

우리는 살아가면서 각종 세금을 내야하고 신고을 하게된다.

이때 미리 세금관련한 내용을 알고 대비할 수 있다면 불필요하게 나가게 될 세금을 줄이고 대비할 수 있을것이다.

이 책을 통해 세금 관련 상식은 물론 절세의 고수가 되는 길로 들어서는데 도움이 되리라 생각된다.

당신도 혈압약 없이 살 수 있다

당신도 혈압약 없이 살 수 있다
선재광 지음 / 다온북스 / 2024년 12월

이 책은 출판사로부터 제공받아 무석서현이 작성한 개인적인 서평입니다.

선재광 원장의 고혈압 극복 6주 프로젝트

청혈 습관으로 혈압 걱정 없이 사는 법!

"단 6주 만에 15년간 먹어온 혈압약을 완전히 끊었다."

이 책은 고혈압 전문 한의사이자 피 해독 전문으로 알려진 선재광 원장의 오랜 연구와 현생활속에서의

경험이 담겨져 있다.

얼마전 건강검진에서 고혈압 전단계, 고지혈 위험으로 결과나 나왔다.

그 후 많은 책들을 읽고 수많은 관련 자료들을 검색해보았다.

사람이 살면서 병없이 건강하게 살수 있다면 정말 좋겠지만 나이가 들고 갱년기를 겪으면서

호르몬 분비가 줄어들면서 예전에 없던 병들이 하나둘 생겨나기 시작했다.

고혈압 전단계인데 약을 먹기는 너무 두렵기도 하고 두려웠다.

식습관을 바꾸고 운동을 통해서 약없이 살 수 있다면 얼마나 좋을까를 생각했다.

혈압약을 먹어 혈압이 내려가고 정상수치가 되는것이 과연 고혈압이 치료가 된건지, 아니면

단순히 수치만 약으로 내려가게 한건지가 궁금했다.

고지혈도 마찬가지로 콜레스테롤 수치를 약에 의해 강제적으로 정상수치로 만드는데 과연 고지혈이

치료되어 혈관이 깨끗해진건지 단순히 수치만 내려간건지가 항상 의문이였다.

이 책은 고혈압에 대한 상식과 우리가 잘못알고 있는 많은 것들을 이야기 해준다.

고혈압은 혈압이 아니라 혈관과 혈액의 문제라는것, 고혈압 진단을 받으면 짜게 먹지 말고 소금을 줄야야하며

간을 하지말고 먹어야한다고 대부분 알고 있는데 소금을 적게 먹어도 혈압은 오른다는것,

가장 충격적인것은 고혈압약의 부작용이였다.

혈압약이 동맥경화를 촉진시키고 중풍, 심장질환,치매를 부른다는것이였다.

결국에 양약이 화학물질이기에 수치를 내리거나 정상화하지만 또다른 부작용이 있다는것이다.

고혈압은 병이 아님을 이해해야 고혈압을 바로 알게 된다.

정상수치에만 얽매이지 말고 평상시 일상 생활습관을 통해 혈압을 바꿀수 있다.

1장에서 4장까지 고혈압에 대한 많은 것들을 이야기 해주고

5장에서는 약 없이 고혈압 잡기 6주 프로젝트로 혈압을 내리고 피를 맑에 하는 청혈 습관을

자세하게 이야기 해준다. 마지막 6장에서는 나는 이렇게 혈압약 없이 살게 되었습니다.라는 제목하에

실제 고혈압을 극복한 경험담이 담겨져있다.

사실 식습관을 바꾼다는게 이론적으로는 할수있겠다 생각하는데 실제 실생활에 실천한다는게 쉽지는 않다.

이 책을 통해 고혈압에 대해 자세히 알게 되었으니 혈압약없이 고혈압을 치료하도록 노력해야겠다.

우리 몸은 스스로 치유하는 능력과 건강을 회복하는 항상성을 갖추고 있다.

혈압을 내 몸에 맞게 안정화하려면 혈액이 건강해야 하고, 혈관이 건강해야 한다는것!

혈액이 건강하기 위해서는 가장 먼저 핏속 독소를 배출시켜야하고, 산성화된 혈액을 알칼리성으로 바꿔

줘야한다. 이 부분이 가장 중요한 내용인거 같다.

피를 맑게 하고 건강하게 하기 위해서 과일과 채소를 충분히 먹고 생청국장을 오전에 먹고, 죽염을 먹는것을

생활화 하며, 매일 적당한 운동과 시간을 내어 햇볕을 쬐고 반신욕이나 족욕을 통해 몸을 따뜻하게 하는것을

습관화 해야할것같다.

어렵지만 어찌보면 나의 건강한 혈관 건강을 위해 할 수 있다면 꼭 노력하고 실천해야겠다고 다짐해본다.

오늘 다이어리에 고혈압 극복 하기 프로젝트를 써보았다.

매일매일 지켜야할것들과 즐겨 먹을것과 생활습관, 운동등을 기록으로 남겨 몇달 후에 고혈압 극복기를

남기는 날을 기대해 본다.

노후에 혼자 사는 지혜

노후에 혼자 사는 지혜 - 혼자 있는 시간을 즐기면 고독감은 사라진다
호사카 타카시 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2025년 2월

이 책은 출판사로부터 제공받아 무석서현이 작성한 개인적인 서평입니다.

마음 편히 느긋하게 살아가는 66가지 삶의 요령

부부라도 혼자 사는 것처럼 살아야 행복!!

언제인가 누군가 혼자인것은 외로운것이 아니라 고독을 즐기는 것이다. 라는 말을 했던것 같다.

사람은 태어나서 부부가 한날 한시에 죽음을 맞이할수 없다.

인간은 혼자 태어나 결국엔 혼자 살게 된다.

혼자사는것을 겁내하고 두려워한다면 노후에 많이 힘들것같다.

혼자사는것을 어떻게 받아들이냐에 따라 고독을 즐기는 행복한 삶을 살게 될것이다.

노후에 혼자 살게 되는 경우는 다양하다.

남편과 사별하거나, 자녀들의 독립등 여러가지 이유로 인생에서 우리는 혼자살게 된다.

수명이 연장되면서 예전과는 달리 많은 고령자들이 건강을 유지하면서 훨씬 젊게 살아간다.

노후가 되어 갖게 되는 수많은 시간을 온전히 나 자신을 위해 쓸 수 있기에

노후를 행복하게 살아가도록 노력한다면 훨씬 노후의 삶의 질이 풍요로워 질것이다.

이 책은 <노후 불안의 90%는 걱정할 필요없다>, <노후를 즐기는 방법>등의 노후의 삶에 관련한

다수의 책을 쓴 일본인 호사카 타카시 정신의학 교수님이 쓰셨고 예방의학 전문의 허영주 선생님이

번역하셨다.

총 5장으로 구성되어져 있다.

혼자사는 노후를 시작할때 알아두어야할 것들을 시작으로 쓸데없이 불안해하지 말고 마음편히 살자로

이어지는 내용이다.

꼭 노후대비만의 내용이 아니라 일상 생활속에서도 도움이 되는 내용이 많다.

수많은 내용 중 식습관편의 내용은 지금의 내 삶에도 많은 도움이 되었다.

아침을 어떻게 먹어야하며 무엇을 먹어야하는지, 1일3식을 고집하지 말고 스스로에 맞춰

식사를 하는것이 최고라는것~

다양한 색깔의 음식과 혼밥을 즐길 수 있는것등 노후는 물론 지금의 생활에 응용할 수 있고

노후까지 이어질 수 있는 식습관이라서 좋았다.

'늙는것'도 '성장'이다.

이 책속에 이 문구가 가장 마음에 와닿았다.

노후를 받아들이는 건 사람마다 다를것이다. 나의 노후를 행복하게 받아들이면

노후의 삶이 행복해질것이고 노후를 두려워하거나 겁내하면 노후의 삶이 불행해질것이다.

노후의 생활속에서 즐기며서 배우고 배우면서 성장한다는 말처럼

노후를 충실하게 보내기 위해 노후의 배움과 마음가짐이 정말 중요할것이다.

아직 노후는 안되었지만 이제 노후를 생각해야한다.

이 책을 통해 노후를 생각하게 되었고 어떤 노후를 맞이해야할지를 조금은 생각해보았다.

혼자 사는 노후가 어떠면 슬품, 두려움보다 밝은 마음가짐으로 행복하게 맞이한다면

나의 노후는 밝게 들어오는 빛처럼 행복하게 다가올것이다.

이 모든 것들을 잘 맞이하고 준비하기 위해서는 몸과 마음이 모두 건강해야 가능하다.

멋진 노후의 삶을 위해 현재의 삶또한 행복하게 하루하루를 소중하게 보내야겠다.

나의 멋진 노후의 삶을 행복하게 맞이하고 싶다.