4주간의 운동치료 허리 아파본 사람은 안다. 나는 과외선생이다. 컴퓨터 중독자다. 이 둘만 합쳐도 하루에 10시간은 족히 의자에 앉아 있는다. 거기다가 몸무게도 제법 나간다. 학교 다니면서 공부할 때 자세가 바른 편이 아니었다. 자랑이 아니라 부끄러운 이야기다. 아무튼 이 정도다. 이 정도면 정상적인 허리를 가진다는 건 이미 불가능한 일이다. 한 동안 허리 아파 고생 제법 했다. 침 맞으러 다녀도 받고 통증 클리닉에 다녀도 봤다. 너무 아파 하루를 꼬박 누워서 지낸 적도 있었고 그 당시는 세수하는 것 조차도 힘들었다. 4주간의 운동치료. 운동치료전문가 한동길 지음. 표지 사진의 그는 낯선 사람이 아니다. 이미 여러 운동치료 관련 방송이나 잡지, 그리고 인터넷 UCC에서 여러 번 본 전문가다. 저자 본인은 어릴 때 운동선수였으나 고등학교 2학년 때 교통사고로 왼쪽 다리를 심하게 다쳐 다시는 못 걸을 거라는 장애진단을 받은 경험이 있다. 그러나 스스로 재활훈련에 나서 운동치료를 통해 장애를 이기고 자신이 경험한 운동치료를 전파하고자 운동치료전문가의 길로 들어섰다. 경험보다 더 신뢰를 주는 것은 없다. 본인이 운동치료의 효과를 보고 힘들어하고, 실의에 빠진 이들을 운동으로 구제하고자 나선 것이다. 책은 운동치료에 대해 제법 구체적이다. 허리 통증의 가장 근본적인 원인은 자세에 있다. 바르지 못한 자세가 계속되면 허리는 반드시 고장나게 되어있다. 학생들과 가까이 있다보니 그들의 자세가 얼마나 좋지 못한지 눈으로 자주 목격한다. 지나치게 목을 구부리고 책을 읽는다던가 다리를 꼬고 앉는 학생도 있고, 책을 너무 옆으로 돌려서 읽는 학생도 있다. 그런 학생일수록 바른 자세로 앉아서 수업을 진행시키면 얼마 못가 힘들어한다. 이미 허리가 탈이 났다는 증거다. 허리통증의 원인으로 바르지 못한 자세뿐 아니라 해부학적 의미로도 분석을 한다. 골반이 휘어지거나 비뚤어진 골격이 전신에 통증을 만들기도 하고 뭉친 근육이 전신에 통증을 만들기도 한다. 모든 설명은 해부학적 설명답게 골격 사진으로 부위 하나하나를 설명하고 역할과 문제가 되었을 때의 부작용을 설명한다. 이 책의 핵심은 두가지다. 허리 통증의 원인과 처방. 이 책의 제목에서도 알 수 있듯이 운동처방이 내려지는데 모든 운동은 독자들이 이해하기 쉽게 그림으로 설명하고 있다. 혼자서 쉽게 할 수 있는 운동도 있고 다른 사람의 도움을 받아 행할 수 있는 운동에 관한 설명도 있다. 수술과 약물만으로 허리 통증을 치료할 수 없다. 내가 다니는 통증 클리닉에서도 가장 중요한 것이 허리 운동이라고 했다. 허리에 무리가 가지 않으면서 허리근육을 강화시킬 수 있는 운동. 허리 근육이 강화되어야 우리 몸을 허리가 지탱할 수 있다. 이런 책은 목적을 가진 책이다. 즐거움이나 감동이 아니라 특정한 목적으로 필요해서 찾는 책이다. 그 목적에 얼마나 충실한 책인가는 직접 실행에 옮겨보고 꾸준하게 따라해 봐야 안다. 허리! 아파 본 사람은 안다. 그 고통이 어떠한지를. 의사가 일일이 알려주지 못하는 "맞춤 운동 처방"으로 고달픈 허리 통증에서 벗어나자.