4, 50대를 위한 건강필독서!

덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월

건강정보과잉의 시대에 필요한 책!

건강에 대한 정보가 쏟아지고 있는 사회이다. 지난주에만 해도 오메가3가 오히려 뇌졸중과 심장질환을 증가시킬 위험이 있다는 기사를 보았다. 날마다 이것을 먹으면 어디에 좋고, 같은 이것을 먹으면 어디에 안 좋다는 기사가 나온다. SNS가 늘어나고 '건강전문가'들이 목소리를 내면서 이러한 정보는 점점 더 많아진다. 그러다보니 나와 같이 의학적인 지식이 없는 사람으로서는 무엇을 해도 몸에 해가 간다는 인상을 받게 된다. 놀랍게도 자기 자신의 건강을 살펴보고 보살피기 위하여 '의지'가 필요한데 이러한 많은 상반된 정보는 의지가 없는 나와 같은 사람에게 '핑계'가 된다. 아침을 안 먹는게 좋다는 정보, 아침을 꼭 챙겨먹어야 한다는 정보, 영양제에 대한 상반된 정보, 커피를 마셔라 마시지 마라, 등 양쪽의 정보가 있다보니 내가 아침을 거르고 커피를 마시는데 합당한 이유가 생기는 것이다. 이렇게 우리를 식이가 되었든 운동이 되었든 영양제가 되었든 건강정보과잉의 시대에 살고 있다.

건강한 생활습관의 '정석'

이 건강정보과잉 시대에서 "덜 먹고 우직하게 달려라"는 우리에게 건강을 지키는 생활습관의 '정석'을 제안해준다. 저자는 3년 넘게 건강정보에 대한 칼럼을 쓴 기자로 일반인보다 훨씬 많은 양과 다양한 건강정보를 접해온 사람이다. 실제로 저자가 3년 동안 작성한 기사 이외에도 기사가 되지 않은 정보들을 생각하면 얼마나 많은 정보를 접했을까! 그런데 그러한 저자가 처음에는 콜레스테롤 수치가 오르더니 그 후 '본인의 문제'가 되면서 진심으로 건강을 챙기기 시작하면서 실천하고 변하고 배우고 느낀 것들이 이 책에 있다(실제로는 약 1년 반 동안 머니투데이 온라인판에 연재된 칼럼을 바탕으로 만들어진 책이다). 콜레스테롤 수치 상승으로 건강의 적신호를 느껴서 금연에 성공하고 살도 빠졌지만 그 후에 당뇨전단계를 진단받고 목디스크를 가지게 되면서 그의 건강관리방법을 나누고 있다. 그리고 그 방법은 책의 제목과 같이 "덜 먹고, 우직하게 달리는 것"이다.

저자의 개인적인 이야기- 낯설지 않은 이야기

고령이 되면 고지혈증, 고혈압, 당뇨 중 어느 하나를 지니고 있는 사람이 많다. 그런데 저자는 아직 젊은 50대이며, 더욱이 그는 179cm에 64kg이던 사람이다. 금연을 하면서 8kg이 찌기는 하지만 그렇다고 하더라도 179cm에 72kg이다. 50대에 이 수치는 건강하게 날씬한 사람인 것이다. 즉, 우리가 일반적으로 생각하는 고지혈증이나 당뇨위험이 있는 사람은 아니라는 것이다(선천적인 1형이 아니라면). 저자는 이러한 부분에 대해서도 본인의 의견을 잔잔히 이야기하고 있고 모든 사람이 같지 않음을 인정하고 들어간다. 술을 받는 몸이 있고, 술을 안 받는 몸이 있듯이 건강에 대해서도 다른 것이다.

하.지.만. 그럼에도 불구하고 정석은 있다. 저자는 정말로 이 정석대로 실천을 하였고 그에 따라 변하는 몸을 보고 변하는 컨디션을 보았다. 이 정석을 우직하게, 묵묵하고 성실하게 지키면 건강해질 수 있는 것이다. 저자는 실제로 그렇게 식단과 운동조절을 하면서 오히려 3, 40대보다 몸이 가볍고 잠자리에서 일어나도 상쾌해지는 변화를 느꼈다. 그래서 자신의 방법을 구체적으로 알려주면서 그 근거와 이유들도 굉장히 알기 쉽게 설명을 해 주었다.

필요한 정보를 알기 쉽게 알려주는 책

이 책의 매력은, 저자가 기자라는 부분이 크다. 저자는 당연하지만 우리가 실천하지 못하는 일들을 간결하고 알기 쉽게 설명해주면서 왜 이렇게 해야하는지 설득력있게 이야기한다. 건강관련 책을 읽다보면 너무 많은 의학용여와 영양학 정보에 쉬운 내용도 어렵게 느껴질 때가 있다. 하지만 저자는 우리에게 필요한 정보를 탁탁 골라서 콕콕 집어주면서 설명해주고 있다. 밥을 적게 먹어야 한다- 왜 그러한지, 그리고 어떻게 먹어야하는지, 무엇을 생각하면서 먹어야하는지, 먹는 일과 관련된 다른 주의점은 무엇이 있는지, 자신은 어떻게 했는지, 어떠한 영양학정보들이 있는지, 일목요연하게 설명하고 있다. 당연하지만 우리가 당연한 줄 몰랐던 정보들, 혹은 우리가 잘못 알고 있는 정보들이 모두 이 책에 있다.

더욱이 이 책은 식단과 운동뿐만 아니라 나중에 디스크(목디스크와 허리디스크)에 대한 이야기도 나와서 유용하다. 실제로 책을 읽은 이 후부터 나는 책에서 목디스크 예방에 대한 방법을 계속해서 실천하고 있다. 그리고 늘 런닝머신에서 인클라인만 하였는데 책을 읽은 이 후로 '달리기'도 추가하였다. 시작은 1분이고 며칠동안 3분으로 늘렸고 3분 달리기로도 사실 만족하고 있지만, 책 덕분에 작은 변화들을 나의 삶에 초대하였다.

50대는 물론, 40대도 읽으면 좋을 책!

이렇게 이 책은 건강에 대한 정석을 쉽게 읽고 이해할 수 있는 책, 무엇보다 나의 삶에 실제로 변화를 가져올 수 있는 책이다. 책의 커버 아래에는 "오십, 내 몸의 청춘이 시작된다."라고 되어 있다. 하지만 실제로 40대부터 노안과 함께 고지혈증, 고혈압, 당뇨 전단계인 사람들이 많기에 이왕이면 40대일 때, 한 해라도 빨리, 하루라도 빨리 이 책을 접하여 나의 삶에 건강한 변화를 가져오는게 어떨까.

[리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 작성하는 리뷰입니다]