[100자평] 버터밀크 그래피티

[전자책] 버터밀크 그래피티 - 양장, 음식과 사람, 인생의 비밀을 찾아 떠난 이균의 미국 횡단기
에드워드 리 지음, 박아람 옮김 / 위즈덤하우스 / 2025년 5월

읽고 싶은 책입니다

어긋난대화

어긋난 대화 - 1분 만에 바로잡는 45가지 기술
요코야마 노부히로 지음, 황혜숙 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 5월

6월 중순을 지나고 있습니다만, 오늘 대구기준 35도를 넘어섰더군요. 더운 날씨에 건강 유의하시기 바랍니다. 오늘 소개할 책은 '어긋난 대화 1분 만에 바로잡는 45가지 기술'입니다. 자, 그럼 저의 이백 열네번째 서평 출발합니다.

먼저 저자 소개가 있겠습니다. 저자 요코야마 노부히로는 기업가이자 경영 컨설턴트입니다. 현장에서 직접 사원들간의 소통을 원활히 조정하는 역할을 함으로써 정체되어 있던 많은 조직의 개혁을 성공시킨 다수의 경험이 있습니다. 이외에도 유튜브와 저술활동을 통해 대중과 활발한 커뮤니케이션을 하고 있습니다.

이 책은 총 6개의 파트로 구성되어 있습니다. 1파트에서는 무언가 잘 맞지 않는 대화의 핀트에 대해 이야기하고 있습니다. 평소 대화가 어긋나는 말습관을 체크해 보는 계기가 됩니다. 이어서 2파트에서는 '경청'의 중요성을 통해 제대로 듣기를 함으로써 대화의 주도권을 잡는 태도와 자세에 대해 이야기하고 있습니다.

이어서 3파트에서는 대화를 할 때 상대방과 나의 인식의 차이를 없애는 '확인'의 기술을 소개하고 있습니다. 메모하는 습관을 일상화하고 상대의 생각을 읽어가면서 말하는 습관을 기르는 방법을 안내하고 있으며, 4파트에서는 대화시 결론을 먼저 말함으로써 이야기하고자 하는 방향을 잃지 않는 대화를 알려주고 있습니다.

마지막으로 5파트와 6파트에서는 상대의 생각을 움직이는 질문과 중요한 사람에게 신뢰를 얻는 한 수 위의 화법을 소개하고 있습니다. 특히 말수가 적은 사람에게는 단답식 질문을 통해 대답하기 쉽도록 유도하고 3~5회 나누어 동일한 주제에 대해 이야기를 나눈다면 쉽게 마음을 열고 대화를 이끌어 낼 수 있습니다.

누군가 이야기를 나눌 때 아무말 대잔치로 늘어 놓는다면 신뢰가 깨지고 그 결과 원하는 성과를 낼 수 없습니다. 따라서 이 책에서는 바로 실천할 수 있고 효과도 좋은 45가지의 대화법을 소개하고 있어 이 45가지 요령을 제대로 익힌다면 평소 대화할 때 스트레스를 훨씬 덜 받습니다.

이 책은 앞으로 사회에 진출할 사람은 물론, 직장 생활을 하고 있는 사람, 이직을 준비하는 사람에게도 유용한 책이라 생각합니다. 이 책을 통해 제대로 말하는 대화의 기술을 배울 수 있다 생각합니다. 이상으로 저의 이백 열네번째 서평을 마칩니다. 감사합니다.

 

어긋난 대화 1분 만에 바로잡는 45가지 기술

저자

요코야마 노부히로

출판

밀리언서재

발매

2024.05.10.

*밀리언서재로부터 상기 도서를 지원 받았으며, 상기 내용은 저의 주관적인 서평을 정리한 글입니다.

태그#정원석#밀리언서재#웁스#그래플#어긋난대화#1분만에바로잡는45가지기술#45가지기술#요코야마노부히로#황혜숙#대화#인간관계

케이크

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

4월 마지막주 주말입니다. 평년보다 이른 더위에 상춘(嘗春)할 시간도 얼마남지 않았음을 느낍니다. 야외에 지천으로 피어있는 봄꽃을 충분히 즐기시기를 바랍니다. 이번에 서평할 책은 '케이크 먹고 헬스하고 영화보면 기분이 나아질 줄 알았다'입니다. 자, 그럼 저의 이백 열세번째 서평 출발합니다.

먼저, 저자 소개가 있겠습니다. 저자 시도(Sidow)님은 일본인으로 정신과 전문의입니다. 친근함과 단순함을 중시한 정신과 관련 게시물이 화제가 되어 유튜브를 비롯한 각종 SNS에 정보를 공유함은 물론, 정신과 관련 저작활동도 활발히 진행중입니다.

이 책은 총 4개의 파트로 구성되어 있습니다. 1파트에서는 나의 기분이 좋지 않은 근본원인을 찾아보고 있습니다. '코르티솔'이라는 화학 분비물의 작동원리를 알아보고, 피할 수 없다면 스트레스를 내 편으로 만드는 기술을 서술하고 있습니다.

2파트에서는 스트레스를 막아줄 무적의 백신 만들기를 주제로 스트레스가 잘 쌓이는 성격과 환경을 알아보고, 스트레스를 쌓아두지 않는 요령을 조언하고 있습니다. 무엇보다도 완벽을 추구하지 않는 것이 중요하고, 또한 적정한 휴식이 우리에게 백신효과를 줄 수 있다는 것이 요지입니다.

이어서 3파트에서는 최악의 상황에서도 심신이 무너지지 않는 예방법에 대해 이야기하고 있습니다. 정신없이 바쁜 시기가 지난 뒤에 갑자기 의욕이 사라져 원래 할 수 있었던 일을 못하게 되는 경험을 누구나 한번쯤은 겪게 됩니다. 이를 '번아웃 증후군'이라고 하는데 충분한 휴식이 동반되지 않는 작업이나 일 등은 결국 스트레스를 증가시키는 원인이 되므로 심신을 올바르게 조절하는 것이 중요함을 설파하고 있습니다.

마지막으로 4파트에서는 오늘의 불쾌감이 내일로 이어지지 않는 극약처방을 내려줍니다. 적당한 운동으로 엔도르핀과 세르토닌 등의 신경전달물질을 방출함으로써 심신을 안정시키고 생활에 활력을 불어넣는 효과도 있습니다. 규칙적인 외출과 햇볕 쬐기를 통해서도 스트레스를 낮출 수 있는 효과가 있다고 합니다.

현대인들은 빠르게 변하는 세상속에서 다양한 업무와 사회생활로 예전보다 스트레스가 늘어나고 있습니다. 이러한 스트레스를 피할 수 없다면 자신의 입장을 충분히 교감하고 받아줄 수 있는 상대방 또는 사회체계가 지금보다도 많아지기를 바라봅니다.

이 책을 통해 자연과 교감하는 시간을 늘리고, 청소 등을 통해 마음의 평안을 찾는다든지, 친한 벗과 자전거 타기를 통해 심신을 건강하고 하며, 명상을 통해 내면의 소리를 듣는 등의 방법으로 나름대로의 스트레스 해소법을 찾으시길 바라면서 저의 이백 열세변째 서평을 마칩니다. 감사합니다.

 

 

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

저자

멘탈 닥터 시도

출판

밀리언서재

발매

2024.03.20.

*밀리언서재를 통해 상기 도서를 지원 받았으며, 상기 내용은 저의 주관적인 서평을 정리한 글입니다.

태그#그래플#정원석#웁스#밀리언서재#멘탈닥터#시도#이수은#케이크#헬스#영화#기분#케이크먹고헬스하고영화보면기분이나아질줄알았다

내 삶을 지키는 바운더리

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

3월 중순이지만 아직은 꽃샘추위가 남아 있습니다. 따숩게 입으시고 머지않은 따스한 봄날을 기다려봅니다. 이번에 소개할 책은 '내 삶을 지키는 바운더리'입니다. 자, 그럼 저의 이백 열두번째 서평 출발합니다.

먼저, 저자 소개가 있겠습니다. 저자 쑤쉬안후이는 심리상담사로 활동하고 있으며, 심리학 전문가로 호스피스와 심리케어, 자아 인격 개발 등에 관한 수많은 저술활동을 하고 있습니다.

이 책은 총 4개의 파트로 구성되어 있습니다. 1파트에서는 인간관계의 경계선이 무너지는 10가지 유형을 저자의 관점에서 나열하면서 각 유형별 원인 및 조언을 담아내고 있습니다.

이어서 2파트에서는 선을 넘는 관계속에 숨겨진 함정을 보여주고 있습니다. 왜 친밀한 관계일수록 함부로 대하며, 호의를 베품에 있어 누구를 위한 진정한 '호의'인지 의도를 파악해야 하며, '인간관계'가 멀어지는 것을 두려워해서는 안됨을 강조하고 있습니다.

3파트에서는 관계의 치유단계입니다. 때로는 인간관계의 리스트를 정리하면서 모든 사람들과 공감대를 형성할 수 없기에 현실을 직시해야 합니다. 그리하여 상대의 칭찬과 비난을 곧이 곧대로 받아 들이지 말고 자신의 정체성을 올바르게 세워야 함을 조언하고 있습니다.

마지막으로 4파트에서는 인생의 바운더리 세우기입니다. '너는 너, 나는 나'라는 기본 바탕위에서 익숙했던 삶의 경계를 뛰어 넘어야 함을 강조하고 있습니다. 인생의 문제는 곧 인간관계의 문제가 크게 작용하므로 나와 타인이 함께 병립하며 걸어갈 수 있는 방법을 모색해야 함을 일러주고 있습니다.

관계의 경계선이 잘 갖춰진 사람의 특징으로는 책임 소재를 잘 구별하며 적절히 책임질 줄 알며, 주체성을 가진 긍정적인 자아를 가지고 있습니다. 또한 자신의 한계와 부족함을 받아들이고 자신의 선택에 대한 책임을 다하고자 합니다.

갈수록 복잡해져만 가는 현대 사회에서 중심을 잡기가 쉽지 않습니다. 이 책은 그러한 세상속에서 마음속에 뚜렷한 경계선을 가질 수 있도록 도움을 주는 좋은 지침서입니다. 내 삶을 주체적으로 살고 싶은 그대에게 일독을 권합니다. 이것으로 저의 이백 열두번째 서평을 마칩니다. 감사합니다.

 

 

내 삶을 지키는 바운더리

저자

쑤쉬안후이

출판

시옷책방

발매

2024.03.10.

* 시옷책방으로부터 상기 도서를 지원 받았으며, 상기 내용은 저의 주관적인 서평을 정리한 글입니다.

태그#웁스#정원석#내삶을지키는바운더리#쑤쉬안후이#김진환#시옷책방#그래플#밀리언서재#바운더리#인간관계#심리#심리학

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

1월의 두번째 맞이하는 주말입니다. 작년 12월부터 직무가 바뀌는 바람에 한동안 책을 가까이 하지 못했습니다. 모처럼 시간이 허락되어 최근에 읽은 책에 대해 오랫만에 리부팅합니다. 자, 그럼 저의 이백 열번째 서평 출발합니다.

먼저, 저자 소개가 있겠습니다. 저자 홋타 슈고는 일본 법학부 교수이자 언어학 박사입니다. 법률 커뮤니케이션에 대해 언어학, 심리학, 뇌과학 등 다양한 학술 분야의 지식을 융합해 연구 분석하고 있습니다.

이 책은 총 6개의 파트로 구성되어 있습니다. 1파트에서는 우리가 오늘 하루에 온전하게 집중하지 못하는 사례를 다양하게 제시함으로써 그 원인을 제거하는 이야기로 꾸며져 있고, 2파트에서는 누구에게나 공평하게 주어진 24시간을 현재 하는 일에 대해 최대한 집중으로 채우는 방법을 알려주고 있습니다.

이어서 3파트에서는 최고의 하루를 만들기 위한 5단계를 제시함으로써 계획하고 선택하며 실행하는 이야기가 주를 이루고 있고, 4단계에서는 집중력을 높이는 5가지 자기 주도적인 습관에 대해 설명하고 있습니다.

마지막으로 5파트와 6파트에서는 하버드대학을 졸업한 사람을 80년에 걸친 연구를 통해 그 사람들의 이력을 추적합니다. 이를 통하여 공통된 성공 기술과 인간관계를 살펴보면서 오늘 하루를 행복하게 살기 위한 조건을 세부적으로 우리에게 나열하고 있습니다.

우리에게는 누구에게나 공평하게 하루가 24시간이 주어집니다. 하지만 이 시간을 어떻게 이용하는가는 각자 모두가 다릅니다. 24시간을 효율적이고도 행복하게 사용하기 위해서는 지금 눈앞에 놓인 일에 집중하는 일입니다.

아이러니하게도, 현대 사회에는 우리가 해야 할 일에 집중하는 것을 방해하는 존재가 너무 많아 행복도가 떨어지고 있습니다. 이것은 우리의 뇌가 동시에 여러가지 생각을 할 수는 있지만, 이것으로 인해 진작 집중해야 할 소중한 시간을 방해한다는 것을 의미합니다.

이 책을 읽으면서 나에게 딱 들어맞는 이야기가 아닌가 생각하게 되었습니다. 그만큼 공감되는 에피소드가 많았고, 어떻게 하면 주어진 오늘 하루를 내 시간을 지키면서 집중력과 행복한 삶을 살 수 있는지가 분명해졌습니다. 자기 계발을 위한 시간을 어떻게 하면 확보하고 보람차게 메울 수 있을지를 고민하는 분이라면 이 책의 일독을 꼭 권합니다. 시간은 돈보다 더 귀중함을 다시금 되뇌이면서 저의 이백 열번째 서평을 마칩니다. 감사합니다.

 

 

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

저자

홋타 슈고

출판

밀리언서재

발매

2024.01.10.

* 밀리언서재로부터 상기 도서를 지원 받았으며, 상기 내용은 저의 주관적인 서평을 정리한 글입니다.

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