-
-
나를 살리는 건강습관 65 - 빠르게 쉽게 즐겁게 읽는 국민건강 가이드
데이빗 에이거스 지음, 권기대 옮김, 노동영 감수 / 베가북스 / 2014년 12월
평점 :
누구나 건강하게 오래 살기를 바라지만 건강을 지키기 위해서 무슨 노력을 하는지 자문해본다면 그저 삶에 쫒겨서 미루고 있는 것이 건강일것이다.
그렇다고 지금 당장 건강을 위하여 특별한 노력을 시작하라고 한다면 바로 거부감을 느낄 것이다. 그러나 일상생활에서 조그만 변화만으로도 건강을
지킬수 있다면 과연 거부감을 느낄까? 그정도의 노력도 없이 자신의 건강이 영원히 유지되기를 바라는 것은 터무니 없는 욕심이다. 그저 생활의 작은
습관하나를 바꿀뿐인데 건강해질수 있는 묘책을 찾고자 한다면 잠시 짬을 내서 이 책을 펼쳐보시기 바랍니다. 65개의 이야기들이 당신의 건강을
지키는데 큰 도움이 될것입니다.
너무나 잘 아는 것들도 있다. 외출하고 돌아와서는 반드시 양치질과 발씻기를 하는것과,
건너 뛰기쉬운 아침식사를 꼭 챙기는 것과 자연에서 직접 얻어지는 음식을 먹으라는 것과 더불어 연어,정어리,참치등의 냉수성 어류를 섭취하는것 까지
너무나 잘 알려진 것들이다. 이런 항목들은 설명할 필요가 없다. 너무나 많은 사람들이 알기 때문에 지키도록 조금만 노력을 하면 되는
것들이다.
개중에는 잘못알고 있는 것들도 있다. 특히 우리는 몸이 아프면 외출을 삼가하고 따뜻한
이불속에서 푹 쉬면 좋을 것이라고 생각하지만 그것보다는 무리하지 않는 범위에서 일상생활과 비슷한 활동을 하여서 몸이 생체리듬을 잃어버리지 않도록
해주는 것이 빠른 회복을 하는데 도움을 준다고 한다. 일상 생활에서도 가능한 많은 규칙을 지키라고 한다. 규칙으로 인해서 스트레스를 받는 것은
아닐까 하는 의구심이 들기도 하지만 규칙이 몸에 밴다면 오히려 적응된 우리의 몸은 변화에 대응하는 힘이 길러진다는 것이다. 곰곰히 생각해보면
많은 현대인들이 규칙적인 생활을 한다고 하지만 하루의 일과를 들여다본다면 매일 같은 시간에 같을 일을 하는 거이 과연 한가지나 있기는 한걸까?
조금더 느슨하게 매일 먹고 살기위해 출근해서 회사일을 하는 것을 제외하고 같은 일을 일주일내내 하는 것이 있을까? 맞는것 같기도 하고 아닌것
같기도 하지만 개인건강 관리의 세계적 권위자의 말이니 믿고 시도해볼만 하다.
우리에게는 생소한 것들도 일부 있다. 스타틴이 뭔지도 잘 모르는데 "스타틴을
주목하라"라고 한다. 스타틴은 고지혈증약이라고 하는데, 우리나라도 식습관이 서구식으로 변화하면서 많은 사람들이 고지혈증 증세를 보인다고 한다.
무엇보다도 미국의 경우는 심장질환이 사망원인의 1위인데 그 주범중의 하나가 고지혈증이라고 하니, 의사와 상의하여 스타틴을 잘 활용하는 것이
좋다는 것이다. 특히 스타틴은 염증을 억제하는데도 효과가 있다고 한다. "베이비 아스피린을 복용하라"라는 것 또한 다소 생소하다. 아프지
않은데도 불구하고 뭔가를 복용하는 것이 꺼림찍하기도 하다. 저자역시 출혈등의 부작용이 있으니 반드시 의사와 상의하여야한다고 이야기 하고 있지만,
저용량의 아스피린의 장기보용이 악성종양의 발생의 위험을 46% 줄여준다고 하니 부작용만 없다면 중년의 건강을 위해서 생각해볼만 하다.
이외에도 다양한 것들을 조언하고 스스로를 돌아볼 기회를 제공하고 있다. 그러나 무엇보다
강조하는 것은 병이 발병하기 전에 스스로 예방하는 습관을 키우는 것이 중요하다고 이야기 하고 있으며, 치명적인 질병이라고 하더라도 회피하지 말고
꿋꿋이 정면으로 마주하기를 권하고 있다. 마지막 숨을 거두는 순간까지 건강하게 살고 싶은 마음이 없다면 모를까 그렇지 않다면 하루에 5분 남짓한
시간만 투자하여 자신의 건강을 위한 시간을 만들어보자. 다양한 방법이 있으니 책속에서 자신의 방법을 찾을 수 있을 것이다. 나는 오늘부터
도시락처럼해서 파프리카를 싸들고 가서 자주 먹을려고 한다. 적어도 그런 자연의 음식을 조금더 먹게 되면 아무래도 화학조미료가 가득한 음식을
조금은 줄일수 있을것이기 때문이다.
건강은 건강할때 지켜야한다. 잃어버리고 난 다음에 후회해도 쉽게 회복되지 않으니...
많은 사람들이 약간의 수고로 평생건강해지기를 바라는 마음입니다. 건강에 관심이 있다면 이 책을 읽어보면 후회는 하지 않을것 같습니다.