고수의 몸짱 비법 운동과 다이어트

우리 아이는 뭐든 잘먹고 먹는 욕심이 많아서 살이 잘 찌는 체질이고 나도 어릴적에는 않그랬는데 지금은 저체중으로 가고 있다.

나이가 드니 근육살이 많이 빠지는것 같다.ㅠ

우리 아이도 성장기 이니 적당히 살집이 있고 키도 잘 크길 바라는 마음으로 이 책을 신청하게 되었다.

나 또한 근력운동이 궁금했는데 요즘 이 책 읽으면서 근련운동도 배우고 있다.

고수의 몸짱 비법 운동과 다이어트는 역시 그냥 되는게 없는것 같다.

티비에서나 책에서 보면 몸짱은 늘 소식하고 운동을 생활화 하는것 같다.

나도 운동을 좋아하지만 근력 운동은 잘 알지 못했는데 이 책을 통해서 많이 배워서 아이랑 함께 하고 있다.

그래서 근력지 근력이 많이 생긴것 같다.ㅋ

사춘기가 되면 어린이의 몸은 변화가 일어난다. 남자 아이는 수염이 나고 여자아이는 생리를 시작한다.

이런 변화는 몸에서 만들어지는 물질 성호르몬 때문에 생기게 된다.

성호르몬이 나온 지 2년 정도 지나면 부드러운 성장판이 단단하게 변한다. 이 경우  성장판이 닫히면 더 이상 자라지 않는다.

성장판을 활동하게 하는 물질은 우리 뇌에서 생기는 성장 호르몬이다. 성장 호르몬은 뼈끝의 성장판을 자극하여

키를 잘 자라게 한다. 그러므로 키가 크려면 우리 뇌에서 성장 호르몬이 많이 나오게 해야 한다.

이를 위한 가장 좋은 방법이 바로 운동이다.

 

 

 

어른은 약한 체력을 강하게 하기 위해 운동을 한다. 근력을 키우기 위해 여러 기구를 이용하기도 하고 지구력을 키우기 위해

유산소 운동을 하기도 한다.

하지만 초등학생은 다리나 엉덩이에 있는 근육을 단련하여 기초 체력을 강하게 하는 것이 중요하다.

또한 순발력을 길러 넘어지거나 부딪힐 때 자신의 몸을 보호하는 힘을 키워야 한다.

꾸준하게 운동을 하면 성장 호르몬이 생긴다. 약간 땀이 날 정도의 가벼운 운동을 할 때부터 성장 호르몬이 나오기 시작해서

숨이 찰 정도의 운동을 할 때 가장 많이 나온다.

키가 크려면 영양소도 필요하다. 영양소는 주로 음식을 통해 얻는다. 음식으로 부터 얻은 영양소는 피를 통해 몸 곳곳으로

이동한다. 비타민 D처럼 햇볕은 받아 몸속에서 만들어 지는 영양소도 있다.

음식을 적당히 먹어서 알맞은 열량을 얻으면 몸무게가 유지된다. 하지만 열량이 모자라면 몸에 있던 지방과 근육이 줄어들면서

열량을 메우려고 하여 살이 빠진다.

반대로 열량이 남아돌면 지방으로 변한 뒤 몸에 쌓인다. 따라서  먹는 열량과 몸이 쓰는 열량의 적절한 균형이 필요하다.

건강한 몸을 유지하려면 밤에 잠을 푹 자고 운동도 매일 열심히 하고 먹는것도 인스턴트나 과식을 하지 않는다면

우리는 건강하게 살 수 있을것 같다.^^

우리 아이도 나도 이 책 따라해서 몸짱이 되는 날이 빨리 오면 좋겠다.^^

두근두든 신비한 우리 몸속 탐험

내 나이가 40대중반을 넘기고 있는데도 내 몸에 대해서 잘 모르는것 같다.

아이도 읽고 나도 읽을겸 이 책을 신청하게 되었다.

아이가 고학년이 되다보니 여러가지 질문을 내게 한다.사춘기에 나타나는 남자와 여자의 신체적 차이는 무엇인지

물어보곤 하는데 갑자기 물어보면 당황하기도 한다.

이 책을 아이가 읽으면 많은 도움 받을거라 생각하고 이 책을 신청했고 아이도 열심히 읽어 보았다.

 

 

두근두근 신비한 우리 몸속 탐험의 주인공 시호는 공부하기 싫어 꾀병으로 병원에 입원한다.

그런데 같은 병실을 쓰게 된 여자아이가 알고 보니 지구인의 몸을 조사하러 온 외계인 소녀였다.

시호는 외계인 소녀 하라와 함께 병원 곳곳을 돌며 인체 해부학의 역사,몸의 장기 및 피부 조직의 구조,

뼈의 구조와 성장판,뇌와 신경의 역활,사춘기에 나타나는 남녀의 신체적 변화, 아기가 생겨나는 원리등 다양한 인체의

신비를 경험하게 되는 내용이다.

피부는 몸을 보호하고 체온을 조절하는 일도 하지만 여러 가지 감각을 받아들이는 감각점이 있어 아픔과 따가움 더위와 추위 등

감각을 느낄 수 있다.

우리 피부의 감각점에는 차가움을 느끼는 냉점,따뜻한 것을 느끼는 온점,아픈 것을 느끼는 통점,물체가 닿는 것을 느끼는 압점

감촉을 느낄 수 있는 촉점 등 다섯 가지 감각점이 있다.

이 감각점들은 여러 곳에 퍼져 있다. 감각점들중 가장 많은 것이 아픔을 느끼는 통점이고 그 다음에 압점,냉점,온점

순으로 퍼져 있다.

뼈는 인체의 기둥과 같은 것이다. 우리 몸을 지탱하고 중요한 기관을 보호하기 위해 수백 개의 뼈가 서로 맞물려 있다.

뼈는 골막,골조직,골수로 되어 있다. 그중에서 골조직은 치밀골과 해면골로 이루어져 있다.

뼈와 뼈는 서로 이어지는 방법이 다르다. 뼈들의 결합 방법은 연골 결합 관절 결합 봉합 결합 세 가지가 있다.

가슴뼈와 갈비뼈처럼 연골로 이어진 경우를 연골 결합이라고 하는데 등골뼈가 여기에 해당한다.

관절 결합은 목뼈처럼 빙빙 돌릴 수가 있다.

봉합 결합은 머리뼈처럼 전혀 움직일 수 없는 뼈을 말한다.

엄마 아빠 사이에서 태어난 아기를 자세히 보면 신기하게도 엄마와 아빠를 닮아 있다.

그 이유는 엄마와 아빠 사이에서 반반씩 물려받은 염색체 때문이다. 사람 몸에는 약 100조 개나 되는 세포가 있다고 한다.

세포 속에는 핵이 있고 핵 속에는 46개의 염색체가 들어 있는데 염색체 속에는 DNA라는 것이 있다.

DNA에는 군데군데 유전자가 있고 그 유전자가 생김새를 결정하는 것이다.

두근두근 신비한 우리 몸속 탐험은 몸과 성에 대한 다양한 정보와 특성을 이해하고 그 과정에서 나타나는 여러 가지

사회 현상을 파악해 올바른 가치관을 갖을수 있도록 돕는 책인듯 하다.^^

뉴스 속의 한국사

우리는 매 순간 새로운 소식이 쏟아지는 뉴스 속에서 매일 살고 있다.

텔레비전,라디오,인터넷 등 뉴스를 접할 수 있는 곳도 많다. 그런 뉴스도 언젠가는 역사 속 한장면이 된다.

지금 우리가 살고 있는 이 시대의 수많은 뉴스들도 언젠가는 역사가 될것이다. 또한 중요한 일들이 따로 기록으로 남게 될것이다.

인사 청문회는 대통령이 내정한 장관 후보자들이 고위 후보자로서 적합한지 검증하는 자리이다.

고위 공직자로서 적합하지 못했던 언행이 드러날 경우 여론의 비판과 질타를 받고 부적절한 정도가 지나치면

대통령은 장관 임명을 철회하기도 한다. 훌륭한 지도자라면 늘 활발한 소통을 통해 구성원의 생각과 뜻을 잘 헤아려야 한다.

소통을 잘할수록 존경받는 지도자가 되고 소통을 꺼리면 좋은 지도자가 될수 없다는 것은 우리 역사에서도 잘 나타나있다.

조선시대 세종이 긴 시간을 들여 백성과 여론의 목소리에 귀를 기울였던 이유는 백성이 가장 만족할 수 있는 합리적인 법을 만들기 위한 것이었다. 세종은 신하들의 의견에도 귀를 기울인 경청의 달인이었다고 한다.

다양한 의견을 들어야 더 좋은 정책을 만들 수 있다고 생각했던 것이다.

조선 시대에는 왕이 학문과 덕망이 높은 신하들을 불러 공부하는 경연이라는 제도가 있었는데 세종은 이 경연자리에 왕의 잘못을

지적하는 언관은 물론 중신들과 집현전 학사도 참여하게 해 여러 의견을 득고 국가의 정책을 결정했다고 한다.

7월17일은 대한민국에 헌법이 처음 만들어져 선포된 것을 기념하는 날인 제헌절이다.

헌법은 나라의 질서를 정하는 가장 뿌리가 되는 최고법으로 국민의 자유와 권리를 보장하는 내용은 물론 국가 기관을 어떻게

만들고 어떤 역활을 맡길지에 대한 내용을 담고 있다.

그래서 헌법을 살펴보면 그 나라가 어떤 이상을 품고서 국가를 운영하는지를 잘 알 수 있다. 그렇다면 우리나라 역사에서

법은 언제 최초로 만들어졌을까?

우리 역사에서 법이 처음 등장한 것은 고조선 때이다. 고조선은 조항 여덟 개로 된 8조법이란 법을 갖고 있었다고 한다.

우리 역사에서 처음으로 제대로 된 법률을 만들어 정하고 이를 백성들에게 널리 알린 때는 삼국 시대라고 할 수 있다.

특히 고구려의 경우에는 나라가 가장 위기에 놓였을때 율령을 정하고 널리 알린 것이 위기를 극복하고 동아시아 최고의 강대국으로

성장해 나가는 중요한 발판이 되었다.

신라와 백제도 전성기 직전에 율령이 반포되었다.신라의 전성기는 제24대 진흥왕 때라고 할 수 있는데 이에 앞서

제 23대 법흥왕이 율령을 반포하고 불교를 수용했다. 백제는 제8대 고이왕 시절인 260년 전후로 율령을 반포한 것으로 알려져있다.

종이 신문과 책을 읽으면 좋은 학교나 좋은 직장에 갈 확률이 높아질 뿐 아니라 한 나라의 경제 발전에도 도움이 된다는 연구

결과가 나오면서 독서 열기가 점점 높아지고 있다.

그런데 독서를 사회적으로 장려하는 분위기는 조선 시대에도 있었다고 한다. 젊고 재주가 뛰어난 문신들을 뽑아 독서를 할 수

있도록 휴가를 주고 집에서 독서하면 친구들이 찾아올까 봐 전용 건물을 지어 주기까지 했다고 한다.

예나 지금이나 독서는 참 중요한것 같다.

우리 아이도 책 읽는걸 참 좋아하는데 요즘은 국 영 수 과목 공부를 하느라 책을 많이 읽지 못해서 참 아쉽다.

뉴스 속의 한국사는과거의 뉴스와 현대의 뉴스를 서로 비교해 보고 무엇이 다르고 무엇이 같은지 알아볼수 있어서 참 흥미로웠던 것 같다. ^^

부러우면 지는 거다

나이가 40대를 넘겨 중반을 달리다 보니 몸도 예전처럼 건강하지 못한것 같고 마음도 예전보다 더 우울해지는 기분이다.

가을에서 겨울로 넘어가는 시기라 더욱더 쓸쓸함을 느낀다.

하루를 알차게 보내기 위해 노력하지만 때로는 바쁘게 일상 생활하지만 그 속에서도 나 자신이 더 당당하면 좋겠는데

자꾸 움추려드는 기분이다.

난 어릴때 부터 남 앞에 서면 긴장도 많이 하고 걱정도 많이 하는 스타일 이었던것 같다.

겉으로는 유머도 있고 재미있지만 속으로는 상처를 많이 받는 스타일인듯 하다.

이 책 읽고 더 자존감을 찾고 더 행복하기 위해 이 책을 신청하게 되었다.

책 오기 전부터 많이 기다렸던 책이다. 도착하자 마자 공감하면서 읽기 시작했다.

 

 

자존감을 높이고 나를 아끼는 42가지 방법~

부러우면 지는 거다.

부러우면 지는 거라는데 나는 부러운게 많은거 보니 자존감이 많이 부족한가보다.ㅋ

좋은대학 나와서 멋지게 살아가는 커리우먼이 부러운거 보면 말이다.

좋은생각과 나 자신을 사랑하면서 살려고 이제는 노력중이다. 나 보다 못한 사람들도 많지만 나도 사람인지라 더 높은 곳에 있는

사람을 부러워하는거 보면 참 인간은 욕심도 많다고 생각이 든다.

나는 분명 대단한 사람이고 지금 그 모습 그대로도 충분히 멋지며 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 존재이다.

자신을 소중히 여기고 사랑하지 않으면 끊임없이 누군가를 부러워하는 병에서 헤어나오기 힘들다고 한다.

자신없음이나 자신을 사랑할 수 없는 화살을 다른 사람에게 돌려 시기와 질투를 하거나 뒷담화를 하거나 누군가를

어설프게 흉내 내며살아 갈 수밖에 없기 때문이다.

자신을 과소평가하여 그런 못난 모습으로 살아간다는 것은 매우 안타까운 일이다.

좀 더 자신을 사랑하고 자신감을 가지고 살아야 겠다.

뒤에 숨어서 질투하고 험담을 늘어놓고 뒷담화를 할 시간이 있으면 차라리 이렇게 고백하는 것이 낫다.

"내가 세계 최고야"

"내가 저 친구보다 만 배는 멋있어!"

그러면 마음이 밝아지고 기분이 한결 좋아질 것이며 세상이 다르게 보일 것이다.

나는 재능도 매력도 없어.라고 생각하지 말고 소리 내어 외쳐 보자.

"난 정말 잘 났어"

이 책을 읽고 나니 정말 나 자신이 멋진것 같다. 나 자신을 더 사랑해 주고 사랑하는 내 아이 남편도 더 사랑해 주며

살아야겠다는 생각을 했다.

세상에서 제일 중요한건 나 자신을 사랑하고 나 자신을 사랑한후 주변 사람들도 사랑하는 마음으로 바라본다면

참 좋을것 같다는 생각을 했다.^^

현재 자신의 모습 그대로 자신감을 갖자!!!! 이 말을 꼭 기억하면서 살아아야겠다~

1억 모을래?그냥 살래?

서울에서 외벌이를 하다보니 참 살기가 힘든것 같다.

아이가 아직 어려서 맞벌이가 가능하지 않으니 한달에 몇 십만원 씩 저축이라는 것은 하기가 힘들다.

1억 모으기란? 참 꿈 같은 이야기 같다. 한달에 적자만 안나도 다행이란 생각이 든다.ㅠ

우리가 살면서 받는 스트레스의 대부분이 돈과 관련된 문제라 해도 과언이

아니다. 그런데 돈 걱정에 시달리는 사람들에겐 공통점이 하나 있다.

허구한날 돈 걱정을 하면서도 내가 얼마나 벌고 얼마나 쓰는지 모른다는 것이다.

사실 돈 걱정은 막연한 불안감에서 온다고 할 수 있다.

내 재무 상태를 잘 따져보지 않고 그냥 막연하게 돈을 더 많이 벌고 모으려는 사람일수록 돈에 휘둘기고 불안해할 가능성이 높다.

 

 

내가 인생에 어떤 목적을 갖고 무엇을 이루면서 살지 구체적인 계획이 있어야만 어느 때 돈이 필요할지도 알 수 있다.

재테크에 성공하려면 인생설계가 먼저 따라야 하는 이유다.

인생설계를 통해 구체적인 재테크 계획이 잡히면 지출 문제로 가족과 갈등할 일도 없고 쓸데없이 조바심을 내며

통장 잔고를 들여다볼 일도 사라진다.

마이너스 인생이나 제로 인생은 절대 부자가 될 수 없다.

바꿔 말하면 가나하게 사는 사람만이 부자가 될 수 있다는 뜻이다. 남들보다 가난하게 사는 사람은 모든 거래에서 반드시 플러스를 남긴다.

많은 사람들이 부자가 되지 못하는 이유는 특히 돈을 모으지 못하는 이유는 방법을 몰라서가 아니다.

돈을 모으지 못하는 진짜 이유는 자기 자신에게 너무 관대해서다. 얼른 돈을 모아 부자가 되고 싶은 마음은 있지만

불편과 인내를 감내하는 건 싫은 거다. 그러니 늘 살던 대로 산다. 살던 대로 살아서 내가 가진 돈도 그대로일 뿐이다.

종잣돈을 만들기 위해 자기 자신과 치열한 싸움을 벌이는 과정에서 돈을 모으는 요령,가치있게 소비하는 법 등 자신만의

재테크 내공이 자연스럽게 쌓인다. 그 내공은 어디에서도 배울 수 없는 나만의 노하우가 되어 부자가 되는 이정표 역활을 해준다.

즉 종잣돈과 함께 거머쥐게 되는 건 바로 돈을 제대로 다루고 키워나갈 수 있는 지혜다.

힘들더라도 무식하게 남 보기에 뻔뻔하게 뚜벅이처럼 실천해 보아야 한다.

마침내 해냈다는 성취감은 덤으로 얻게 되고 그 자신감으로 재테크에 박차를 가하게 될 것이다.

평생 돈으로부터 자유롭고 싶다면 지금 당장 재테크를 시작해야 한다.

월급이 많든 적든 무심코 써버려 사라지는 돈을 줄이는 것이 재테크의 첫걸음이다.

돈 걱정 없이 살고 싶다면 일단 백만원 천만원 점점 늘려서 1억을 모으는 것을 목표로 재테크를 시작해야 한다.

나도 오늘부터 좀더 아껴서 저축을 하고 꼭 1억을 만들어서 돈으로 부터 자유로워 지고 싶다.^^