새해가 되면 사람들은 항상 금연결심, 매일 꾸준히 운동하려는 결심등 많이들 새로운 각오를 다진다.

그런데 몇칠 지나면 흐지부지 되기 십상이다.

도전과 실패를 반복하는 습관의 늪

왜사람은 결심만 하고 미루고 또 미루는가?

호른몬과 심리학에서 찾은 7가지 결심중독 탈출법!

많은 사람들이 자신도 모르는 사이 결심중독에 빠진다. 하루에도 수없이 결심하고 작정하지만 결심중독에 걸린 사람은

자신이 중독인지도 모르채 지금 이 순간에도 또 다른 결심을 하고 있다.





우리가 정말로 해야 할 걱정은 스무 가지중 고작 한두 개다.

사람들은 하루에 5만 가지 이상의 생각을 한다. 그 생각 중 상당수는 즐겁고 행복한 것이 아니라 걱정거리와

고민거리이다. 사람들이 걱정하는 일중 40%는 절대로 발생하지 않을 일들이다.

나머지30%는 과거에 이미 내린 결정에 대한 후회일 뿐이다. 아무리 걱정해도 되돌릴수 없는 것들이다.

나머지12%의 걱정은 다른 사람들과의 비교심리 때문에 생기는 열등감과 비판 등이다.

사람은 걱정하는 존재다. 해결되지도 않을 고민거리를 붙들고 밤잠까지 설쳐가며 일어나지도 않을 온갖

경우의 수를 생각하면서 밤새 걱정의 기와집 몇 채를 지었다 허물었다 한다.

걱정도 습관이다. 이렇게 걱정거리를 눈덩이 굴리듯 키워가기만 하는 사람은 결코 행복할 수 없다.

걱정거리에 짓눌리지 않으려면 걱정거리들을 객관적으로 바라보고 해결할 수 있는 것과 해결할수 없는 것으로

나눌 줄 알아야 한다.

걱정은 두려워하거나 걱정한다고 해서 줄어들지 않는다.

쓸모없는 걱정거리는 과감하게 생각에서 지우고 해결할 수 있는 걱정거리들만 분류해 하나하나 해결해 나가야 한다.

자기 충족적 예언을 하는 사람들은 자기도 모르게 그 예언에 맞춰 정보를 수집하고 충족시키려고 한다.

그러니 부정적인 예언은 부정적인 결과들을 불러올 수밖에 없다.

하지만 긍정적인 암시나 긍정적인 예언을 하면 심리와 행동들이 긍정적인 방향으로 변화하고 결국 원하는 결과를 얻을 수 있게

된다.

자신을 일깨우고 북돋아주는 말을 찾아 항상 스스로를 격려하고 할 수 있다고 믿어보자.

그러면 우리의 내일은 달라질 것이다.

결심중독과 같은 심리중독은 뇌내 호르몬과 관련이 깊고 옥시토신 같은 내분비계 호르몬도 영향을 미친다.

결심중독 유형은 여섯 가지종류의 뇌내 호르몬 즉 도파민 세로토닌 아드레날린, 엔도르핀,페닐에틸아민, 멜라토닌 유형과

한 가지 유형의 내분비계 호르몬인 옥시토신과 관련되어 있다. 결심중독에 영양을 미치는 호르몬에 따라 결심중독 유형은

총 일곱 가지로 구분할수 있다.

나는 남은 내 인생동안 열심히 살고 하고 싶은일을 찾아서 살고 싶다.

이러한 결심을 하고 나는 오늘도 즐겁게 행복하게 살고싶다는 생각을 해 본다.^^


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아이가 고학년이 되다보니 자연스럽게 중학교 고등학교 공부법에 관심이 많이 간다.

어떻게 하면 중학교에 가서도 공부를 잘할수 있을까?

고민도 많이 하고 초등학교 때와 달라지는 교과서와 생활을 우리 아이가 잘 적응해 나갈까 참 부모로써 고민이

된다.

중학생 공부법의 모든것 책에는 명문고 선배들의 공부 비법부터 과목별 내신 관리법 시간 관리법 비교과 활동 특목고

입시까지 중학생이 꼭 알아야 할 모든 정보를 한 권에 다 실려 있다.





중학교 초등학교와 이렇게 다르다!

중학교 수업 시간은 45분으로 초등학교 때보다 5분 늘어나고 또 초등학교 수업은 담임 선생님 한 분이 진행하지만

중학교는 교과마다 선생님이 따로 정해져 있다는 점도 큰 차이점이다.

시간표에 따라 해당 교과의 선생님이 교실에 들어와 수업하는 것이 일반적이지만 학교에 따라 학생들이

각 교과 교실로 이동하여 수준별로 수업을 듣는 교과교실제를 운영하기도 한다.

중학교는 학기마다 2회 중간고사 기말고사의 지필평가와 1회의 수행평가를 본다.

요즘 중학교에 다니는 조카 말을 들어보면 수행평가가 많아지고 준비할것도 많다고 하는데 참 걱정이다.

음악도 시켜야되고 운동도 시켜야되고 영어 수학도 기본으로 해야하니 참 중고등학생이 얼마나 힘든지

한숨이 나온다. 뒷바라지 해야하는 부모도 참 고민이 많다.

지필평가는 우리가 흔히 하는 선다형 단답형 서술형으로 출제되는 시험이다. 지역이나 학교별로 차이는 있지만

서술형 문제의 비중이 점차 커지고 있으니 지필시험을 잘 보고 싶다면 서술형 문제 풀이에 철저히 대비하는 게 필수다.

수행평가는 과목에 따라 다양한 평가 방식이 있는데 평소의 학습 태도를 평가하거나 과제물 포트폴리오 실험

실습 보고서 등을 제출하게 해 평가하는 경우가 많다.

정기고사의 교과성적은 고등학교 진학을 위한 필수 요소이니 1학년 때부터 성적을 잘 관리하는 것이 무척 중요하다.

중학교 생활을 잘하기 위해서는 학습의 동반자 플래너를 적극 활용해야 한다.

대부분의 학생이 학습 플래너의 중요성을 알고 있지만 이를 잘 활용하는 경우는 드물다.

하지만 우등생들 중에는 학습 플래너를 활용해 성적을 올린 사례가 많다. 평소 학습 플래너를 적극활용한다는 한 학생은

학습 플래너로 일과를 정리하면 우선순위에 따라 다양한 활동을 할수 있다. 것을 최고의 장점으로

꼽는다. 좋아하는 과목과 싫어하는 과목을 번갈아 공부하도록 순서를 정해 실천하니 공부에도 탄력이 붙었다는 것이다.

그렇게 플래너를 적극 활용하여 공부 습관을 개선하니 과목별로 편차가 심하게 나지 않고 공부를 열심히 할수 있었다고 한다.

우리 아이도 이제 스스로 플래너도 짜고 자기주도 학습이 되도록 지도해야겠다.

이 책은 많은 부모님들이 아이가 중학교 가기전 읽어보면 중학교 생활에 대해서도 이해도 많이 되고

막연한 불안감 대신에 어떻게 하면 중학교 생활을 아이가 잘 할수 있을지 돕는 책이란걸 알수 있을것이다.


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아이가 고학년이 되다보니 자연스럽게 중학교 고등학교 공부법에 관심이 많이 간다.

어떻게 하면 중학교에 가서도 공부를 잘할수 있을까?

고민도 많이 하고 초등학교 때와 달라지는 교과서와 생활을 우리 아이가 잘 적응해 나갈까 참 부모로써 고민이

된다.

중학생 공부법의 모든것 책에는 명문고 선배들의 공부 비법부터 과목별 내신 관리법 시간 관리법 비교과 활동 특목고

입시까지 중학생이 꼭 알아야 할 모든 정보를 한 권에 다 실려 있다.





중학교 초등학교와 이렇게 다르다!

중학교 수업 시간은 45분으로 초등학교 때보다 5분 늘어나고 또 초등학교 수업은 담임 선생님 한 분이 진행하지만

중학교는 교과마다 선생님이 따로 정해져 있다는 점도 큰 차이점이다.

시간표에 따라 해당 교과의 선생님이 교실에 들어와 수업하는 것이 일반적이지만 학교에 따라 학생들이

각 교과 교실로 이동하여 수준별로 수업을 듣는 교과교실제를 운영하기도 한다.

중학교는 학기마다 2회 중간고사 기말고사의 지필평가와 1회의 수행평가를 본다.

요즘 중학교에 다니는 조카 말을 들어보면 수행평가가 많아지고 준비할것도 많다고 하는데 참 걱정이다.

음악도 시켜야되고 운동도 시켜야되고 영어 수학도 기본으로 해야하니 참 중고등학생이 얼마나 힘든지

한숨이 나온다. 뒷바라지 해야하는 부모도 참 고민이 많다.

지필평가는 우리가 흔히 하는 선다형 단답형 서술형으로 출제되는 시험이다. 지역이나 학교별로 차이는 있지만

서술형 문제의 비중이 점차 커지고 있으니 지필시험을 잘 보고 싶다면 서술형 문제 풀이에 철저히 대비하는 게 필수다.

수행평가는 과목에 따라 다양한 평가 방식이 있는데 평소의 학습 태도를 평가하거나 과제물 포트폴리오 실험

실습 보고서 등을 제출하게 해 평가하는 경우가 많다.

정기고사의 교과성적은 고등학교 진학을 위한 필수 요소이니 1학년 때부터 성적을 잘 관리하는 것이 무척 중요하다.

중학교 생활을 잘하기 위해서는 학습의 동반자 플래너를 적극 활용해야 한다.

대부분의 학생이 학습 플래너의 중요성을 알고 있지만 이를 잘 활용하는 경우는 드물다.

하지만 우등생들 중에는 학습 플래너를 활용해 성적을 올린 사례가 많다. 평소 학습 플래너를 적극활용한다는 한 학생은

학습 플래너로 일과를 정리하면 우선순위에 따라 다양한 활동을 할수 있다. 것을 최고의 장점으로

꼽는다. 좋아하는 과목과 싫어하는 과목을 번갈아 공부하도록 순서를 정해 실천하니 공부에도 탄력이 붙었다는 것이다.

그렇게 플래너를 적극 활용하여 공부 습관을 개선하니 과목별로 편차가 심하게 나지 않고 공부를 열심히 할수 있었다고 한다.

우리 아이도 이제 스스로 플래너도 짜고 자기주도 학습이 되도록 지도해야겠다.

이 책은 많은 부모님들이 아이가 중학교 가기전 읽어보면 중학교 생활에 대해서도 이해도 많이 되고

막연한 불안감 대신에 어떻게 하면 중학교 생활을 아이가 잘 할수 있을지 돕는 책이란걸 알수 있을것이다.


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어릴적에는 대학교만 졸업하면 공부를 않하고 살줄 알았다.

그런데 살다보니 어른이 되면서도 공부할 기회가 많아지고 필요한 자격증도 따야 할 때가 많은것 같다.

무슨 공부를 하던 합격이라는 두 글자는 언제나 봐도 설레게 한다.

열심히한 사람에게 보내는 보답이라는걸 느끼게 하기 때문이다.





우리는 학교나 학원에서 많은 지식을 전달받지만 공부 그 자체에 대해서 교육을 받은 적은 없다.

많은 지식들을 어떻게 정리해야 하고 학습해야 하는지에 대해서는 그 누구도 가르쳐주지 않는다.

이 책은 4색 공부법 4단계 공부법 공부와 시험의 주요포인트 이렇게 총3장으로 구성되어 있다.

1장은 교과서를 정리하는 방법 2장은 합격을 위한 전체의 공부 스케줄 3장은 공부와 시험에 관한 중요사항이

기술되어 있다.

4색공부법은 4가지색의 형광펜을 이용해 복습할 때 효과적으로 정보를 취득할 수 있게 만드는 공부법이다.

어떤 시험공부에도 유용하게 사용할 수 있는 기술이다.

4가지색은 기본색인 초록색,반대색인 파란색,토픽색인 오렌지색, 나눔색인 핑크색으로 구성된다.

기본색은 책의 중요한 부분을 마킹해가는 색으로 책에서 가장 많이 등장하는 색상이다. 토픽색은 기본색으로

마킹한 중요 내용이 어떤 테마를 설명하기 위한 것인지 알려주기 위한 색상이다.

공부는 결국 시간과 요령의 싸움이다.비슷한 두뇌를 가진 사람들이라는 전제하에 그 사람들이 공부나 시험에서

경쟁을 할 경우 당연히 많은 시간을 투자한 사람이 승리하게 되어 있다.

사람이 쓸수 있는 시간은 24시간으로 동일한데 공부시간이 평균10시간으로 똑같다고 전제했을 때

다른 사람과의 경쟁에서 이기고 싶다면 그 10시간을 매우 효율적으로 사용해야 한다.

4색공부법은 바로 그 효율을 위한 기술이다.

4단계 공부법은 plan-input-output-practice의 순서에 따라 진행된다.

4단계 공부법을 설명하면 목표를 설정하여 합격을 하기 위한 장기계획과 단기계획을 세우고 그 계획에 맞추어 시험에

합격하기 위한 기초지식을 습득하고 문제풀이를 하여 그 습득된 지식의 정도를 체크하고 제한된 시간 안에 모의고사

등을 풀면서 실전감각을 익히는 연습을 하는 공부법이다.

이 책을 읽으면서 그냥 읽기만 하는 공부법 보다는 4가지색의 형광펜을 이용해서 복습하면 더 한번이라도 눈길이 가서

잘 외워지고 공부도 잘될수 있구나 생각해 보았다.

나역시 공부할때 색깔별로 볼펜을 갖추고 공부할때 눈에 잘들어와 공부를 집중할수 있었던 기억이 난다.

앞으로 공부할때 4색공부법을 적극 활용해 보아야겠다.^^


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우리 아이는 작년 겨울방학부터 방과후 수업으로 컴퓨터 수업을 듣고 있다.

그때 코딩을 배우고 있었는데 지금도 잘 알지 못하는것 같아서 이 책 보고 좀더 공부를 하려고 신청하게 되었다.

 

 

코딩은 디지털 기기가 이해할 수 있는 언어로 명령하는 걸 말한다. 디지털 기기는 우리가 시키는 것을 정확하게

해낸다. 이 책을 통해 우리는 여러 가지 컴퓨터 게임을 코딩하고 웹사이트를 만들고 디자인하는 방법을

배운다.

이 책은 코딩의 10가지 핵심 기술을 소개한다.

우리는 게임을 만들기 위해 스크래치라는 프로그램을 사용한다. 책에서 배우는 코딩 개념과 방법들은

다른 프로그래밍 언어에도 유용하게 쓰일 것이다.

이 책은 순서대로 읽어 나가는 게 좋다. 코딩의 핵심 기술을 단계별로 익히면서 실전 게임을 직접 만들 수 있다.

코딩이란? 컴퓨터가 이해할 수 있는 언어 즉 코드를 사용해 컴퓨터에 명령과 정보를 만드는 작업을 말한다.

코드는 컴퓨터 화면에서 거의 나타나지 않지만 언제나 은밀한 곳에 숨어서 모든 것을 가능하게 작동시킨다.

내가 만든 웹 사이트는 내 컴퓨터에만 잠시 저장돼 있을뿐 인터넷에서 아직은 보이지 않는다.

물론 친구들에게 복사본을 만들어 usb를 돌릴 수도 있다.

웹 사이트를 인터넷에 게시할 준비가 되었다면 이것을 저장해 주고 다른 사람들에게 전송해 줄 호스팅 업체를

찾아야 한다. 이곳에서는 컴퓨터에 파일 복사본을 저장해 두고 누군가 웹 페이지를 찾으면 인터넷을 통해

파일을 전송하는 일을 한다.

호스팅 업체는 파일 전송 프로토콜을 이용해 파일을 복사한다. 파일전송 프로토콜이란 인터넷을 통해 파일을

전송하기 위한 파일 전송 서비스를 말한다.

호스팅 업체는 사용자 이름 비밀번호뿐만 아니라 친구들과 공유할 수 있는 웹 사이트 주소를 제공한다.

내 웹 사이트가 있다면 내 웹사이트에 링크를 추가하고 친구들한테도 내 웹사이트 링크를 추가하도록 요청한다.

꼭 꼭 이름 주소 학교같은 개인 정보를 웹 사이트나 온라인 어떤 곳에도 올리지 말아야 한다.

이 책은 플랫폼 게임을 만들어 가면서 코딩의 정의 스크래치 도구 사용법,좌표와 위치,루푸와 조건문 변수와

리스트 게임 설계와 제작 웹 사이트 작성과 웹 디자인 같은 코딩의 핵심 기술을 친절하게 설명하고 있다.

혼자 이 책을 보면서 따라하다 보니 생각보다 어렵지 않게 코딩을 배울수 있었다.^^


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