하루 50초 셀프토크

하루 50초 셀프 토크 - 아들러 심리학의 행복 실천법
오히라 노부타카 지음, 이정환 옮김 / 세종(세종서적) / 2016년 2월

비교적 짧은 시간을 효율적으로 관리를 하면 성공할 수 있다고 희망을 주는 책들이 자주 눈에 띈다. 하루 5분이나 10분 동안 새로운 시작을 통해 나중에는 습관화까지 시킨다면 이 시간들이 쌓여서 자신에게 큰 자산이 되어 성공에 이르게 된다는 것이다. 그런데 5분이나 10분은 가능할 수 있을 것 같다는 생각이 들지만 하루 1분은 좀처럼 믿음이 가질 않는다. 하지만 ‘단 1분 만에 당신의 미래를 바꿀 수 있다’는 저자의 당찬 메시지가 믿음의 확신으로 바꿔놓으려고 한다. 아들러의 심리학을 토대로 연구하여 내린 결정이기에 긍정적인 심리가 적용된 탓이다. ‘성공의 비결은 행동이다.’ 란 메시지 또한 간단명료하지만 뭔가 강한 느낌으로 전달된다. 과연 저자가 말하고자 함은 무엇일까?

일단 행동해야 성공한다는 기본 명제를 갖고 ‘어떻게 해야 행동할 수 있을까?’와 아들러 심리학의 핵심인 ‘어떻게 하면 지금보다 좀 더 잘 할 수 있을까?’를 고민하다보면 욕망이란 키워드에 도달하게 된다고 한다. 욕망은 생각하는 것이 아니라 느끼는 것으로 자신의 진정한 욕망을 솔직하게 받아들이면 가슴이 설레고 의욕이 생겨 인생을 즐기면서 행동하게 된다는 것이다. 다시 말하면 행동을 하지 못하는 이유는 바로 욕망이 없기 때문이라는 거다. 따라서 행동하고 싶다면 자신의 욕망은 무엇인가를 먼저 이해해야 한다고 한다. 그럼 이제 1분 만에 미래를 바꿀 수 있는 방법을 자세히 알아보자.

그 방법은 바로 저자가 제안하는 1분 행동이노베이션에 있다. 이것은 ‘50초 셀프토크’와 ‘10초 액션’으로 구성되어 있는데 50초 셀프토크를 통해서 ‘사실은 어떻게 하고 싶은가?’를 지속적으로 자문하면서 자신의 욕망을 느낄 수 있게 하고 10초 액션으로 자신이 원하는 모습에 다가가기 위한 액션을 취한다는 것이다. 이 두 가지를 아침에 일어나서 10분 이내와 저녁에 잠들기 전 10분 이내로 하면 1분의 효과를 극적으로 높일 수 있다. 혹시 10초라는 짧은 시간에 무엇을 할 수 있겠냐고 생각이 든다면 10초 동안 할 수 있는 액션의 목록을 작성해 보는 것도 좋을 것 같다.

50초 셀프토크를 통해서 행동하고 싶다고 생각하게 만드는 대답을 유도하고 반드시 성공 할 수밖에 없는 액션 목록을 작성해 놓고 보니 단 1분 안에 가능할 수 있다는 것을 알게 되었다. 이제 1분 행동이노베이션을 습관화시켜 매일 지속하게 된다면 우리가 바라는 성공에 다다를 수 있을 것이다.

무엇이 문제일까라는 원인론적 접근법이 아닌 어떻게 하면 잘 할 수 있을까라는 목적론적 접근법을 사용하여 행복에 더 쉽게 접근할 수 있는 아들러의 개념을 가지고 만들어 낸 ‘1분 행동이노베이션’은 간단하고 흔한 내용처럼 보이지만 어떤 한 개념을 실생활에 실천할 수 있는 방법을 제시하고 있다는 점에서 매우 큰 가치가 있다고 생각 한다. 독서를 하면서 중간 중간 1분 행동이노베이션을 해보니 짧은 시간에 많은 것을 할 수 있었고 하면 할수록 자신이 긍정적이고 적극적으로 변모 할 수 있겠다는 희망적인 느낌을 받았다. 그렇다면 1분이라는 시간에 변화를 증명한 셈이다. 실행력이 중요하다는 것은 누구나 안다. 그러니 성공하고 싶고, 자신을 좋은 모습으로 바꾸고 싶다면 1분 행동이노베이션을 실천해 보길 바란다.