굿바이, 스트레스

굿바이, 스트레스
이동환 지음 / 스타리치북스 / 2014년 9월

이제 대부분 사람들은 조금만 불편한 일이 생기면 스트레스란 말을 자연스럽게 한다. 혈압이 올랐다고 하고 열 받았다 하는 말들 결국 스트레스를 받아서 그런 것이다. 사람들은 하루 동안 무엇 때문에 얼마나 많은 스트레스 속에서 살아갈까? 대부분 하루를 생활 하는 곳인 직장에서 상사와 부하직원 사이나 동료나 후배와 같은 인간관계와 일적인 부분에서 받는 스트레스가 비중을 많이 차지하지 않을까 생각한다. 그럼 그렇게 받은 스트레스를 어떻게 하지? 과거에는 퇴근 후 한잔 술로 달래는 사람들이 많았지만 이젠 다 알다시피 근본적으로 해결해 주지는 않다는 걸 안다.

그래서 요즘 화두인 건강한 삶을 살기 위해서 스트레스 해소하는 법에 대한 많은 정보들이 쏟아져 나오고 있다. 일반적으로 스트레스를 해소시키는 방법이야 매체에서나 책에서 많이 소개되어 왔는데 특정 공간인 직장에서 직장인의 성과를 고려하여 스트레스를 관리하는 방법을 자세하게 풀어낸 정보는 별로 없는 것 같다. 여기 국내 제1호 변화촉진전문가라는 특별한 호칭을 가지고 있는 이동환 가정의학과 전문의가 쓴 <굿바이, 스트레스>가 바로 직장 내에서 스트레스를 관리하는 방법을 자세히 설명하였다. 방송에서도 많이 출현하여 도움을 주셨다고 했는데 집에 TV가 없기에 처음 뵙는 분으로 일단 사람들에게 좋은 변화를 주기 위해 많은 노력을 했다고 하니 이 책에 믿음이 간다.

역시 책은 스토리가 있어야 재밌게 읽혀진다. 우울한 우대리를 주인공으로 내새워 그가 직장생활에서 받는 스트레스가 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지 보여주고 스트레스에서 벗어나기 위한 노력으로 스트레스를 관리하여 직장에서 성과를 높이는 사람으로 변하는 모습을 통해서 독자들에게 흥미를 이끌고 있다. 책은 이런 스토리와 함께 현재 독자들이 받고 있는 스트레스가 어느 정도인지 점검하도록 하면서 스트레스 관리의 필요성을 언급한 후 크게 두 갈래로 설명하고 있다. 즉, 스트레스로부터 몸을 회복시키는 방법과 마음을 다스려 심리적 안정을 유지하는 방법이다.

“잠을 많이 잤는데도 계속 피곤하고, 몸이 천근만근 무겁다면?”

“잠을 깊이 자지 못하고 자주 깨거나 식은땀을 흘린다면?”

“갑자기 일어날 때 어지럽고, 자주 기운이 없다면?”

“건망증이 심해졌거나 만사가 귀찮고 우울하다면?”

저자는 평소에 이런 증상이 있다면 오래된 스트레스로 인한 ‘부신피로증’을 의심해봐야 한다고 한다. 이는 스트레스로 인해 부신의 기능에 장애가 생겨 만성피로, 기억력감퇴, 우울감, 탈모, 수면방해, 짜증이 잘 나는 현상으로 최근에 급증하고 있다고 한다. 이를 예방하기 위해서는 운동을 하고 단음식과 밀가루 음식을 피하고 비티민 섭취를 잘 해야 한다. 결국 스트레스를 이기기 위한 영양관리를 잘해야 하는데 건강의 기반을 다져주는 필수영양소인 비타민, 미네랄, 항상화물질, 오메가3 지방산을 잘 챙겨 먹어야한다. 또한 스트레스로부터 자신을 지킬 수 있는 방법으로 마음을 잘 챙겨야 한다. 사실 관점에 따라 다르겠지만 몸의 변화는 곧 마음이 좌우한다고 할 수 있다. 저자의 말대로 마음이 곧 몸의 면역력을 좌우한다는 것이다. 따라서 책에서 제시한 부정적인 감정을 없애는 방법과 긍정의 에너지를 찾기 위한 방법들을 실천해 보면 좋을 것 같다.

사실 책에 수록되어 있는 스트레스 수지 체크 결과에 적잖이 놀랐다. 스트레스 지수를 체크해보니 30점으로 27점 이상이면 고위험 군에 속했다. 예상을 했지만 막상 결과를 마주하니 난감했다. 그러다보니 긴장하며 독서를 하게 되었고 책에서 제시한 스트레스로부터 보호 받을 수 있는 방법들이 그리 어렵지 않아 다행이었다. 현재에도 자신을 다독거리기 위해 명상호흡법을 간간히 하는데 꾸준히 습관화 시키는 것이 관건인 것 같다. 결과적으로 책에서 줄곧 설명하고 있는 영양관리 하며 잘 먹고, 자신의 마음을 들여다봄으로써 성찰의 시간을 갖는 것과 늘 감사하는 마음을 갖고 사는 것이 제일이라는 생각이 든다.