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허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월
평점 :
포레스트북스
기쿠치 신이치 외 4인
<허리 좀 펴고 삽시다>
★★★일본 아마존 건강 베스트셀러★★★
우리 몸의 중심 허리
중심이 무너지면 온몸이 무너지는 것은 당연한 일!
그래서 더더욱 허리 건강은 필수!!
코로나로 인해 앉아있는 시간이 많다보니, 허리에 무리가 오는 경우가 많더라구요
장시간 앉아있다가 일어섰을때는 허리운동도 해줘야 되는데
머리로는 생각하고 있지만, 제대로 안될때가 많더라구요~
허리하니 저희 할머니 생각이 많이 났답니다.
허리숙여 일을 많이 하셔서 허리가 많이 굽어 계셨던 기억이...
더늦기 전에 건강한 허리를 위해서 <허리 좀 펴고 삽시다> 책을 읽어 보았답니다.
허리 통증 원인부터 시작해서, 체조법까지 정보가 엄청 많은 책이랍니다.
그림으로 쉽게 설명도 되어있어서 우리의 척추
뼈가 어떻게 되어있는지도
자세히 살펴볼 수 있어서 좋았답니다.
여성이 남성보다 척추관이 좁고 근력이 약해서 요추에 부담에 가해지기 쉬워서
나이가 들수록 남성보다 척추관 협착증이 발생할 확률도 높다고 하네요.
허리통증의 원인도 비슷비슷해 보이지만, 다양한 병명이 있더라구요~
한번 읽고서는 이해하기 어려운 부분도 건강관련 책들은 다시 한번 더
읽어보는게 좋을 것 같네요.
저희 엄마도 5번 요추쪽 허리가 안 좋으신데...
부모님께도 이 책 권해드리고 증상에 따라서 체조법도 같이 병행해봐야겠다는 생각이 드네요
외출 중에, 사무실에서, 집에서 하는, 자기 전 침대위에서 하는 체조법
상세한 그림으로 설명해주셔서 책을 보면서 쉽게 따라 할 수 있네요~
간단한 체조법들이라서 책보면서 바른자세로 하면
얼마든지 허리통증을 없앨 수 있답니다. 저도 2-3가지 운동법을 따라 해봤네요
전 세계가 인정한 통증 명의분들이 알려주는 체조법이니 믿고 함께 하면 될 것 같아요.
그리고 책 뒷편에는 1분 체조로 인생을 바꾼 환자들의 이야기도 나와있어서
꾸준히 체조를 하면 이분들처럼 수술을 하지 않고도, 건강한 허리를 만들수 있을듯~
수술을 하지 않고도, 약에 기대지 않고도, 체조로 관리하면서
건강한 허리 함께 만들어 보아요!
그리고 꼭, 가벼운 허리통증 놔두지 말고 하루 1분이라도 투자하셔서
체조를 하는게 허리건강을 챙길 수 있는 제일 중요한 지름길인 것 기억하셨음 좋겠네요.
포레스트북스에서 나온 무릎 좀 펴고 삽시다 책도 궁금해져서 꼭 읽어봐야겠네요.
허리건강에 관심있으신 분들께 추천 팍팍해드리는 책 <허리 좀 펴고 삽시다> 입니다.
포레스트북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 개인적인 서평 후기 입니다.