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착한 갑이 되는 기술 - 상처 받지 않고 상처 주지 않는
코치 알버트 지음 / 북스고 / 2019년 9월
평점 :
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 프즈입니다.
상처 받지 않고 상처 주지 않는 방법!! 착한 갑이 되는 기술이라는 책 읽었어요.
코치알버트라는 작가여서 처음에는 외국 사람인줄 알았더니 유명한 유튜버 채널 이름이더라구요. 바로 구독 했어요.
나에게도 통하는 착한 갑이 되는 기술
나에게도 통한다는 문구가 기억에 남는건 갑이 된다는 건 을이 될 대상이 있어야만 가능하다는 생각하여 다른 사람과 나 사이에서 생길 수 있는 것이 갑이라 생각했는데 나에게도 나는 "을"이거나 "갑" 일수 있겠구나 라는 생각을 했어요.
그렇구나 명상 법
마음의 평온이 필요할때에는 혼자 생각한 '구나겠지' 명상을 하고는 했었어요. "그렇구나", "뭐뭐 겠지" 말을 생각하며 좋은 음악을 듣고는 했었어요. 비슷한 명상법을 소개하는 부분이 나와서 반가웠고 방해받지 않는 장소 또한 중요하다는 것을 기억해야 겠다 메모했어요. 좀더 내 마음과 내 몸에 집중하는 시간이 많아야 해요.
"자신과 함께 싸울 수 있게 된다"
스스로 자존감이 높으면 나와 싸우는 것이 아니라 나 스스로와 같이 힘이 되어 싸우는 것이라는 말 기억하고 싶어요. 나의 마음과 나의 몸까지 짐이 되는 것이 아니라 긍정적 요소로 활용하여야 합니다.
무엇이 방해 했을까?
부정적인 것에 대해 결과로 평가하는 것도 좋지 않는데 그것으로 질타까지 하게 되면 듣는 사람의 자존감은 많이 떨어질텐데요. 그럴때 과정으로 같이 고민 해 주는 방법을 요약해 기억할 수 있는 방법이 "무엇이 방해 했을까?"를 같이 고민해보는 것이 좋겠어요. 물론 이렇게 무엇이 방해 했을지 같이 고민해 주려는 마음이 있어야 겠죠.
"우리가 세상을 너무 퉁쳐서 보면 될 것도 안된다"
어떤 결과를 판단할 때 단일요인 모델로 판단하려는 경향이 강한것이 대부분입니다. 그렇게 생각하는 것이 편하니까요. 그러나 부정적인 결과를 판단하는 것일수록 여러가지 요인이 상호 복합적으로 일어난 것임을 알아야 합니다. 물론 긍정적이었던 경우에도 자만하지 않기위해 그렇게 생각해야만 합니다.
이건 다 누구 때문이라거나
어떤 회사 때문이라거나
가격이 너무 비싸게 책정 되었다거나
준비하지 않았다거나
많을 수 있는 요인을 하나로 퉁치면 다른 잠재적 요인이 숨겨질 뿐만 아니라 더우 패배적인 마음이 들 수 있어요. 좀더 체계적이고 분석적으로 파악 할 수록 불안을 이겨내는 힘은 강하게됩니다.
나에게 언제나 던지고 싶은 질문
내가 이 상황에서 내 의지로 한 발 나아가기 위해서 할 수 있는 것은 무엇인가?
주도적인 상황을 설정하는데 도움되는 질문이라고 생각해요. 출력해서 자주 읽어야 겠습니다.
과제 난이도 > 능력 = 불안
불안을 정말 잘 설명한 공식입니다.
과제 난이도 > 능력 = 불안
객관식은 없다
인생에서 객관식은 많지 않은데 학교에서는 객관식 푸는 연습을 많이 했어요. 많은 선택지 앞에서 그럴듯한 답을 찾는 것이 아니라 나의 답안을 만드는 연습을 더 많이 해야 합니다. 그런 인식으로 우리는 점점 정답처럼 보이는 것을 추구하며 남들이 생각하는 것이 내 생각인것처럼 착각하며 트랜드는 모두 알아야 하는 것처럼 생각하고 행동하지만 그 곳에서 얼마나 멀어질 수 있는지도 연습이 필요해요. 그런 힘이 강해질 수록 불안은 없어질 겁니다. 객관식 문제를 만나도 주관식처럼 푸는 연습을 한다면 그 능력 안에서 불안은 사라지고 자존감은 올라가 감정적 갑이 되고 있을 겁니다.
"여기 들어오는 너희들은 모든 희망을 버릴지어다"
신곡 - 단테, 지옥의 문
단테-신곡에 나오는 지옥 문에 씌여있는 문장이 생각나네요. 지옥은 결국 희망 없는 곳인데 현실을 사면서 희망이 없다면 지옥과 다를바 없다는 것이고 작은 희망이 있어야만 삶을 견인하는 힘이 될 수 있어요. 그 희망을 어떻게 어떤 형태로 스스로 만들어 가지고 있느냐 하는 것이 불안을 이기는 능력일것입니다.
실패를 먼저 생각하는 사람들에게 둘어 쌓이지 마라
실패를 예상하는 것이 나쁘다고 할 수는 없어요. 대비해야 하니까요. 그러나 반드시 실패할 것이라며 단정하는 사람들에게 조언을 구하거나 그런 사람들 말을 들을 필요는 없어요. 그들은 스스로 희망을 가지지 못하는 사람들이라고 볼 수 도 있겠네요. 오히려 그들과 같은 사람들이 되지 않도록 노력해야 겠어요.
"상대가 미워질 만한 배려를 하지마라"
저도 가끔 선의를 배풀고 그 사람이 싫어지는 경우가 있었는데요. 그런 것을 방지하기 위해서라고 적절한 거절이 필요하다는 것을 일깨우기 위해 아주 좋은 문구가 똭 적혀 있었어요.
서로 존중하는 관계를 위해서라고 거절이 필요합니다.
사회적으로도 그렇고 부모님도 그러고 친구들도 그런다고 말하는 사람들에게 해 줄 수 있는 말이 있어요~
대체적으로 그런것이지 그것이 진리는 아니라는 것을요. 그런 것을 컨벤셔널 위즈덤이라고 하며 이것의 문제는 아주 일부분만이 사실이라는 것입니다. 생각하다 보니 그렇게 말하는 사람들은 그것이 사실이 아니라고 말해주는 것을 받아들일 준비가 되어 있지 않으며 저는 꼰대가 되기 십상이니 아주 아끼는 사람에게만 이 책의 이 내용을 보여주는 것으로 마무리 해야 겠어요.
컨벤셔널 위즈덤이 아니라 자신이 직접 지혜를 찾아야 합니다. 원하는 것을 직접 정하고 원하는 것을 이루는 방법을 직접 알아보고 찾아보며 자료를 수집 정리하고 나름의 방칙을 정해야 합니다.
이 부분 무슨 대화인지 한참을 생각하다가 결국 스스로 갑이 되는 대화라는 생각이 들었어요. 빨리 결정 하지 않으면 이거 나간다는 말에 대한 대답으로 "제가 한 번 사무실 잡으면 4-5년 있는 거 아시죠?" 라고 대답하는 것이 그냥 단순하게 아이디어 돋보이는 대답으로 넘어 갈 것이 아니라 스스로 갑이 되는 대답이라고 느껴졌어요. 결국 그런 스스로 갑이 되는 말이 나오기 위해서 평소 생각이 중요하겠다는 느꼈습니다.
갑이 되는 대화의 스킬이 아니라 스스로 갑이 되는 생가을 갖는 것에 대한 이야기가 많아 기대한것이 아니었지만 읽기를 잘했다는 생각이 드는 책이었습니다. 그 외에도 좋은 내용이 많았지만 서평에는 여기까지만 남기겠어요.