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몰입 확장판 - 인생을 바꾸는 자기 혁명 ㅣ 몰입
황농문 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 5월
평점 : 
스마트폰으로 인한 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까?
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17년 연속 최장기 베스트셀러 <몰입>의 전면 개정판!
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2007년 출간 이후
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17년간 축적된 수만 건의 데이터, 뇌과학 지식, 변화한 시대상을 반영
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초판의 내용 전면 업그레이드!
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몰입 확장판의 저자 황농문 교수는
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몰입을 방해하는 요소 중 가장 큰 문제로 꼽은 것은
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단연 ‘스마트폰’이라고 언급했다.
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엄청난 속도로 발전하는 과학기술은 우리의 집중력을 빼앗아가고 있다.
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스마트폰으로 인한 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까?
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우리는 문제 해결을 위한 ‘집중하는 노력’ 즉, ‘의도적인 몰입’을 해야 한다고 저자는 말한다.
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왜 몰입해야 하는가
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p.33 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것,
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당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.
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문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
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-경제 전문가 존 고든 –
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황농문 교수는 몰입을 엔트로피 법칙으로 설명한다.
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p.29 엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다.
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쉽게 말해, 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다.
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우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보인다.
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그래서 우리는 의도적으로 노력해서 고도로 집중된 상태 즉, 몰입의 상태를 만들어야 한다.
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이것이 삶의 본질적인 문제고 이 문제를 해결하면 삶의 대부분의 문제를 해결할 수 있다는 점이다.
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Work Hard 에서 Think Hard의 패러다임으로
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p.84 살아있는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느라 못 하느냐에
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삶의 질이 달려 있다는 것이다.
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현실에 순응하는 삶, 인생의 마지막 순간 후회를 하게 될지도 모른다.
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자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고
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그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 능력을 최대한 발휘하는 것이다.
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내 삶의 방향을 내가 원하는대로 바꾸려면 의식을 통제하고
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의식의 무대 위에 내가 하고자 하는 목표를 올려야 한다.
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천천히 생각하기
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몰입을 시도할 때
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이완된 상태로 쉬는 듯이 느긋하게 생각하는 것이 해결책, 아이디어를 얻는데 강력한 방법이다.
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몰입 8계명
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첫째, 명확한 목표를 세운다.
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둘째, 사전 지식을 공부한다.
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셋째, 몰입 시간을 확보한다.
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넷째, 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
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다섯째, 잠은 꼭 자야 한다.
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여섯째, 선잠을 활용한다.
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일곱째, 규칙적인 운동은 필수다.
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여덟째, 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
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어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.
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의미가 생긴 일에는 더욱 몰입하게 되고 그 결과에 따라 즐거움을 얻을 확률이 훨씬 높다.
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몰입은 후회하지 않는 삶을 만든다
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p.271 오늘 하루, 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가?
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인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?
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이 질문이 바로 ‘스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기’가 된다.
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무엇에 몰입하느냐에 우리 인생의 방향이 결정된다는 점
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몰입적 사고만이 스마트폰 중독을 끊어내고,
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인공지능에게 대체될 수 없는 창의성을 끌어낼 수 있다.
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당신은 지금 스마트폰으로 인해 집중력을 빼앗기고 있으신가요?
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'의도적인 몰입'으로 빼앗긴 집중력과 창의성을 찾아와야 되지 않을까요?
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** 알에이치코리아@rhkorea_books 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.
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