기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭

기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭
나오코 지음, 전지혜 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 7월

복숭아 엉덩이? 얼마나 매력적인가?...

금상첨화라고 아픈곳도 치유되고 몸매까지 챙긴다면 더할 나위 없는 일 아닌가 싶다.

제목으로 한몫하는 <기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭> 은 저자 나오코가 자신이 젊은

시절 비만으로 인한 요통, 어깨 결림 등 신체 트러블을 겪으면서 자연 몸매 관리에 관심을 갖게

되었고 , 요가,필라테스, 테라피 등 을 통해 건강을 되찾게 되었고

그과정에서 자신반의 엉덩이 스트레칭을 개발했다고 하는데.

무슨일이든 한가지에 빠져 열심히 하다보면 자신만의 노선?을 개발할 수 있다는

매력이 더 끌리게 하는 책이기도 하다.

저역시 어깨는 물론이고 허리와 무플 통증 , 최근에 발바닥 통증에 시달리고 있다보니

삶의 질이 많이 떨어져 있다.

다행인 것은 어느 특정 장소를 가지 않고도

집에서 간단하게 할수 있는 스트레칭을 통해 통증도 치료하고 또 건강한 몸매까지

잡을수 있다니 소중한 책이란 생각이 든다.

 

아담한 키에 균형 잡힌 몸매의 저자가 아름답다!!

몸의 군살을 없애보려고 집에서 스쿼트나 복근 운동을 시도 해보지만

생각처럼 운동이 지속적으로 되지도 않을뿐더라 엄청 힘이 들어 간다.

뿐만아니라 이런 스쿼트나 복근 운동보다 몸의 토대가 되는 엉덩이 근육만

교정해줘도 군살은 자연스럽게 빠진다고 하니 도전해볼만하다 생각이 든다.

엉덩이를 쓰지 않는한 복근 운동이나 스퀴트로는 절대 복부오 다리가 날씬해 질수 없다고 한다.

쓰기 쉬운 근육보다는 안쓰는 근육을 많이 동작해 줘야 한다는것을 염두해 두고 운동을

하기로 했다.

발끔치를 들어 올리는 스트레칭으로 0 자 다리 교정이 가능하다.

무엇보다도 골반이 제자리를 찾으면 살이 절로 빠진다고 하는데, 골반이 트러지는 걸

방지하는 습관은 아침 저녁 잠자리에 들어가고 일어날때 약간의 스트레칭으로 방지 할수 있다.

뿐만아니라 호흡도 운동의 하나로 숨을 잘 쉬는것만으로도 2배나 슬림 해진다고 하니

이부분은 익혀서 생활습관에 접목 시키면 좋을거 같다.

내가 알고 있는 몇가지 안되는 엉덩이 운동이 이처럼 다양한 동작들이 있다는 게 놀라웠다.

엉덩이 근육을 쓰지 않으면 살이 찌듯이 엉덩이 근육을 쓰기 위해선 움직이는 근육형 엉덩이를

만드는것, 엉덩이

엉덩이로 요통을 잡는 가장 쉬운 운동법 중에 디스크 예방이 되는 운동이 있는데

평상시

집에서 종종하던 스트레칭인데 여기서 더 나아가 방향을 틀어서 하는 동작은

새롭게 접해보는 거 같다. 더 나아가 셀룰라이트 제로 마사지 방법과 탱탱한 하체를 만드는

막판 코어 운동은 집에서도 쉽고 재미나게 할수 있을거 같다.

더도 말고 하루 60초의 스트레칭으로 복숭아 엉덩이로 변모해 있는 나의 모습을 상상해보며

오늘부터 열심히 엉덩이 근육 스트레칭에 매진해 보련다.

* 출판사로 부터 무상으로 제공 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다.