명상록 본 책을 읽기 전 꼭 먼저 읽어보시길 추천 드립니다.

초역 명상록 - 마음의 평화를 찾는 가장 쉬운 길
마르쿠스 아우렐리우스 지음, 필로소피랩 엮음 / 각주 / 2025년 5월

수많은 사람들에게 오래도록 사랑 받아온 고전에서 깨우칠 수 있는 통찰을 습득하기 위해 아직 읽지 못한 새로운 작품은 꾸준히, 그리고 배울 점이 많은 작품은 수시로 재독을 합니다.
작년 처음 읽었던 <명상록>도 후자에 해당해서 재독의 각을 재고 있던 차에 <초역 명상록>이 출간 되었다는 소식에 바로 읽어보았습니다.

고전은 깊이 있는 지혜를 알기에 좋은 점도 있지만 지금과는 다른 시대상에 조금은 의아한 부분이나 고리타분하게 느껴질 수 있는 부분도 있기는 합니다. 명상록 본 책을 바로 읽기에 앞서 고전물이 가진 무게감은 조금 덜어내고 저자가 말하고자 하는 바는 명확히 알 수 있는 <초역 명상록>을 먼저 읽는다면 거부감 없이 쉽게 읽어내려 갈 수 있겠다는 생각이 들었습니다.

📍인상 깊은 부분
✅“오늘 나는 내 감정에 휘둘리지 않았는가?”
”타인의 악행에 흔들리지 않고 내 원칙을 지켰는가?”
“죽음을 앞두고도 후회없이 살고 있는가?”

✅통제할 수 없는 것은 받아들이고, 통제할 수 있는 것에 집중하라. 스토아 철학은 •••••• ‘감정에 휘둘리지 않는 내면의 단련‘입니다.

✅통제할 수 없는 것을 붙잡고 괴로워 하는 것은 스스로 고통을 만들어 내는 것입니다. 마치 끊임없는 파도를 향해 멈추라고 소리치는 것과 같지요. 참된 지혜는 파도를 막는 것이 아니라, 흘러가게 두는 데 있습니다.
통제할 수 없는 일에 마음 쓰지 않고 내 의지로 받아들일 때, 일상은 평온해지고 삶은 더 가벼워질 것입니다.

✅부정적인 생각은 항상 당신의 통제 아래에 있습니다.

✅장애물은 당신이 허락하지 않는 한 내면의 평화를 해치지 못한다. •••••• 예상하지 못한 일 앞에서 드러나는 태도가 당신의 진짜 내면을 보여줍니다.

✅타인의 생각과 선택은 내가 통제할 수 없으며, 나의 것과 별개로 존재한다. 각자의 의지와 판단은 독립적이므로, 그것을 걱정하는 것은 쓸데없는 일이다. •••••• 그들의 판단은 당신 자체에 대한 것이 아니라, 그들 자신의 인식 세계 안에서 만들어진 이미지일 뿐이죠.

✅삶은 길이가 아니라 그 시간을 어떻게 채우는지가 더 중요하다. •••••• 달력의 숫자는 그저 흘러가는 나타낼 뿐, 진정한 의미는 그 안에 담긴 경험의 깊이에 있습니다.

✅모든 일에는 그것이 일어나는 이유가 있다. 비록 당신이 당장은 그 의미를 이해하지 못하더라도, 그것은 우주의 질서 안에서 의미가 있는 일이다. •••••• 비록 지금은 보이지 않더라도 언젠가 그 의미가 드러날 테니,

✅보이지 않는 힘을 보는 눈
•••••• 보이는 세계 너머에 진정한 깨달음이 숨어 있습니다. 눈에 보이는 것만이 진실이라 믿는다면, 당신은 그저 표면만 스치고 있는 것입니다.

식탐에서 진정 해방되고 싶다면?!

식탐 해방 - 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명
저드슨 브루어 지음, 김보은 옮김 / 푸른숲 / 2025년 5월

식탐에 사로 잡히지 않을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 인간의 3대 욕구라는 식욕과 수면욕, 성욕 중에서 저는 개인적으로 수면욕이 극상으로 가장 강해서 그 어떤 것보다 잠이 가장 절대적으로 우선시 되지만 그 다음으로 강한 건 식욕입니다. 잠은 저의 모든 것에 당연하게끔 큰 영향력을 선사 한다면 식탐은 꽤나 강하게 제자신이 휘둘리고 지배 당하고 있다는 생각이 들었습니다.

중학생 때부터 신경통을, 그리고 평소 소화기가 약해서 위장 질환을 달고 살다가 30대에 접어 들면서부터 소회 기능이 현저히 약해지면서 식탐과 먹는 양도 함께 줄었습니다. 젊은 시절 예민함이 고스란히 드러난 신경성 위염과 과민성 대장 증후군, 건강하지 못한 식습관의 결과물이었죠.

맛있는 먹거리 즐기는 저에게는 다이어트와 식탐이 늘 큰 숙제 거리였습니다. 과하게 마르고 싶지는 않기에 억지로 스트레스를 받느니 차라리 먹고 싶은 걸 적당히 먹고 적절히 건강하게 살아가고픈 생각인데요, 하지만 월경전 증후군에는 언제나 호르몬의 노예가 되어 완패를 하고 맙니다. 그래서 앞으로는 나의 식생활을 건강하게 유지하고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다.

저처럼 먹는 걸 좋아하는 분들, 그리고 평생 다이어트와 싸우는 모든 분들이 읽어보시면 참 좋을 것 같습니다.

사자성어와 명언까지 지혜 선물세트

세상과 소통하는 사자성어 명언 필사 - 나의 단단한 어휘력과 표현력을 위한 ㅣ 사자성어 명언 필사 1
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 5월

사자성어 명언 필사
지은이 : 김한수 작가님
출판사 : 하늘아래 출판

사자성어는 오랜 세월을 인류의 역사와 함께 전해 내려온 한문 네 자로 이루어진 성어로, 함축적이면서도 교훈적인 의미를 지닌다. 어원을 좇다보면 한자 공부는 물론 우리 선조들의 현명한 삶의 지혜를 두루 배울 수 있어 일석이조라고 할 수 있다.

이 책에서는 사자성어를 이해하기 쉽도록 풀어서 설명을 담고 성어를 구성하는 한자들을 직접 한 글자씩 써볼 수 있도록, 그리고 같은 뜻에 부합하는 명언을 통하여 재차 의미를 강조한다. 때문에 대화 과정에서 자주 사용하게 되는 사자성어는 물론 잘 사용하지 않았던, 혹은 처음 보기도 했던 한문까지 잘 익힐 수 있어서 좋았다.
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유익한 이 책이 시리즈로 2탄이 출시 ​되었다니 ​기대가 된다.

📍14일 필사 진행 #사자성어 목록
✅초지일관
✅전화위복
✅사필귀정
✅새옹지마
✅적토성산
✅확고부동
✅마부위침
✅수적천석
✅일편단심
✅동고동락
✅근묵자흑
✅유유상종
✅무소불위
✅심기일전

이것이 조선의 오페라다 !!!

방구석 판소리 - 조선의 오페라로 빠져드는 소리여행 ㅣ 방구석 시리즈 3
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2025년 6월

방구석 시리즈 대망의 3번째는 바로 ‘판소리’입니다. 1편의 주제였던 오페라도 좋아하고, 2편의 주제였던 뮤지컬은 결혼 전까지는 뮤지컬 관람이 취미였던지라 좋았습니다.

사실 판소리는 우리의 자랑스런 문화이기에 오래도록 전통이 계승 될 수 있도록 더 깊은 애정과 관심을 가졌어야 옳지만 아니었습니다.
<적벽가>의 새타령과 뮤지컬 <서편제>, 그리고 얼마 전 성황리에 막을 내렸던 드라마 <정년이> 정도만 알고 있는 정도였으니 문외한이라고 보아도 무방한 부끄러운 수준이었습니다.

이 책을 보면서 판소리의 유명작과 대표곡에 대하여 알아볼 수 있는 유익한 시간이 되었으며 이전 시리즈들과 동일하게 QR코드로 직접 들을 수 있어 참 좋았습니다. 제가 참 좋아하는 국악인이자 음악가이신 자람신과 뮤지컬 <서편제>의 넘버들이 자꾸 귀에 맴돌던 독서 시간이었습니다.

수면이 우리 뇌에 끼치는 영향에 대하여

수면의 뇌과학 - 치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 11
크리스 윈터 지음, 이한음 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

수면은 우리 삶의 질에 막대한 영향을 끼친다. 그렇다면 최상의 컨디션을 유지하기 위하여 양질의 수면 상태를 유지한다면 삶의 질도 올라가기 마련이다.

이 책에서는 수면이 우리 몸에 미치는 영향과 수면의 상태, 그리고 다양한 수면 문제나 수면 장애의 종류와 개선 방안에 대하여 소개 한다.

난 체질이 변하면서 30대에 접어들어 점심 시간 이후로 일정량 이상의 카페인을 섭취하면 잠을 이루지 못한다는 점 외엔 숙면을 취한다. 되려 어릴 때에는 잠이 너무 많아서 문제라고 생각이 들 정도였다.
그간 ‘수면장애=불면증’ 정도로만 가볍게 생각해 왔었으나 과한 졸음도 수면 문제중 하나임을 알았다.

이 책을 통해 수면에 관하여 새롭게 알게 된 부분이 많았고 불면증이 있는 엄마와 밤잠이 없는 남편에게 공유해 줄 유익한 내용이 많아서 좋았다.

📍인상 깊은 부분
✅잠은 최고의 만병통치약이다.

✅뇌의 노폐물을 제거하는 글림프계는 우리가 깨어 있을 때보다 자고 있을 때 60퍼센트 이상 활발히 작동한다!

✅물론 피곤해서 누울 수 있지만 , 졸려서 눕는 것과는 명백히 다르다. 실제로 하루치 기력이 다할 만큼 몹시 피곤하다고 느끼면 일찍 잠자리에 드는데, 잠이 잘 오지 않는 경우가 허다하다. 왜냐고? 당연하게도 졸리지 않기 때문이다.

✅불면증으로는 사망하지 않는다. 게다가 불면증과 수면 부족은 절대 동의어가 아니다.

✅뇌에서 산소를 빼앗는 수면 장애의 종류