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원하는 나를 만드는 오직 66일
자브리나 하아제 지음, 오지원 옮김 / 위즈덤하우스 / 2020년 1월
평점 : 
2020년안에서 벌써
두달이 지났다.
모두 새해 첫날 다짐했던
일들은 잘 이뤄나가고 계시는지.
#위즈덤하우스 에서
그새 목표를 잃어버리고 방황하는 우리(라 쓰고 나라 읽는다) 를 위해
목표를 확고히 할수 있게 해주는
책 #원하는나를만드는오직66일 출간
66일이면 진정 원하는 나를 만들수 있는것인가?!
저자는 체육학과 심리를 접목시켜
꽤 그럴듯한 이론으로
우리에게 66일, 그리고 하루에 단 5분을 제시한다.
걸어볼만하지 않은가?
당신의 66일
고작해야 두달정도.
(벌써3월문턱이다...)
평소 21일이면 좋은 습관을 몸에 베이게 할수 있다는 말을 들었는데 (약3주)
사실 그건 새로운 행동에 대한 거부감이 사라지는 기간이고, 정확히 말하면 66일이면
새습관이 정착된다고 하니.
다시금 목표를 새기고
새롭게 마음먹고
목표한바를 수월하게
행동해나가기에 책에 도움을 받을수 있다.
저자는 우리가 가지는
습관에 대해서도 얘기해주며
왜 우리가 시간을 허투로 쓰고 있는지조차
인지하지 못하고 있는지,
일상생활 내에서 도둑맞은것만 같은
나의 시간은 대체 어떤 원리로
작동되고 있는지 자세히 그리고 무엇보다
이해하기 굉장히 쉽게 설명해주고 있다.
그동안 나의 삶의 패턴원리를 알면
보다빨리 바꿔나갈수 있다.
반복은 패턴을 형성한다.
반복역시 훈련된다.
이책에서 제시하는
5분은 꼭 도전해보고 싶은
욕구를 자극한다.
책에 공간이 많아 안쓰고는 못베길거다.
우리도 모르는 새에 어떤 상태에 돌입하면
자동적으로 해왔던 패턴을 반복하는데
어떤 기분이 들면 자동으로 뭔가를 하게되는
원리다. 마치 버튼 하나를 누르면 조정이 되는 것처럼 그것이 반복되다보면 어느새 습관으로 정착된다.
그건 나쁜습관이든
좋은 습관이든
형성된다는데 의의가 있다.
거기그대,
삶의 시간에 쫓겨 버둥대고 있다면,
그래서
후회와 같은패턴을 반복하고있다면
반드시 이책에 나오는 요점들을 접목시켜보라.
아주 쉽다.
단 5분이면 됨.
스마트폰사용중독.
어느새 나역시 스마트폰중독이 되버린 지금.
안봐야지 하는 결심과 나도모르게 손이가는 반복,
그리고 까먹는시간. 후회를
계속 하고 있으니.
저자는 우리에게 막연히 습관을 바꾸세요.
66일이면 됩니다! 라고 얼렁뚱한 제안하는 게 아닌
단계별로 차근차근 나라는 사람을 스스로 바라보게하고 근본적인 것부터 구체적으로 쓰는연습을 통해 제시한다.
이루고자 하기로 한게 있다면
아주 구체적으로 쓰라고 말한다.
막연히 술을 줄이는게 아니라
일주일에 한번만 기분좋을때 저녁식사와 함께
두잔내외로 누군가와 함께 천천히 마시며
그것은 나의 건강과 정신적인 피로를 완화시켜줄 것이다. 비록 안마신다면 돈과 저녁식사에 소비되는 시간은 현저히 절약될것이다.
이런식으로 적으라는 말이지.
스스로 설득이 되게끔.
아, 이부분이 굉장히 중요하다.
어디서 봤는데 인간은 환경의 영향을 굉장히 많이 받는다. 그러므로 지금의 상황이 마음에 들지 않는다면, 도저히 뭔가 내스스로 나를 바꾸지 못하고 계속 같은 나쁜습관패턴을 반복하고 있다면,
환경을 아예통째로 바꾸는거다.
자꾸만 군것질을 습관적으로 한다면
집으로 가는 길에 아예 먹을걸 사가지 않는다거나
(우선 집에 도착하면 다시 나가긴싫기때문에)
보면 무언가 먹고싶은 나같은 사람은
아예음식방송이나 매체등을 차단하거나
건강하고 몸에 이왕이면 좋은 것들을 눈에 띄는 곳에 배치하는 등 구체적인 대안을 마련하는 것!
내가 중단하고 싶은 루틴,
스마트폰 하루에 딱 한번보기 라면-
일단 한번 해보고 어떤 기분인지 자세히 적어보는것. 그리고 스마트폰을 보는 대신 어떤 행동으로
예전 루틴을 방어할것인지,
책을 본다거나
외국어 공부를 한다거나
시간을 정해놓고 글만 쓴다거나 하는 등의
새로운 루틴을 만든다.
항상 책에
그날의 실천등을 잘 수행했는지
자기점검을 할수 있는 챕터로 나를 돌아보는 계기를 보다 구체적으로 만들수 있다.
이것은 흐지부지 되기쉬운 나만의 다짐과
약속들에 확실한 의미부여가 된다.
주간점검.
점검은 확실한 동기부여를 만든다.
종종지칠때 일부러
찾아보고 위안받고 힘이되는
격언도 같이 나와주고.
당장 시작할수 있게 하는 힘.
자꾸 미루는 습관은 시간을 좀먹는 도둑과 같다.
지금이 아니라면 언제?
여기가 아니라면 어디?
당신이 아니라면 누가?
66일뒤 기대되는 내모습을
상상해보라
모두에게 추천.
원하는 나를 만드는 오직 66일
저자
자브리나 하아제
출판
위즈덤하우스
발매
2020.01.28.
#위즈덤하우스
#원하는나를만드는오직66일