몸속부터 젊어지는 그린스무디 건강법

몸속부터 젊어지는 그린스무디 건강법 - 잎채소와 과일의 효능을 한눈에 알 수 있는 레시피 75가지
나카자토 소노코, 야마구치 쵸코 지음, 피플번역 옮김, 쿠보 아키라 감수 / YBK퍼블리싱 / 2016년 9월

양약은 우리의 몸을 더 망치게 하는 것이고 잠시 통증과 아픔을 잊게하는데 목적이 있다고 익히 들어왔습니다. 저 뿐만이 아니라 우리 가족의 건강을 위해 마트에서 쉽게 구할수 있는 과일들과 채소들로 몸의 증상 별에 따른 예방을 위한 많은 쥬스들을 만드는 방법들이 많은 호응을 얻으며 유행하고 있습니다. 사실 약이나 건강제 등에는 관심이 없고, 자연적인 것을 원하는 취향이라 운동과 물 섭취에 주력하고 있는데 자연 식품을 통해서 몸에 알맞는 쥬스을 만든다는 이야기를 듣고 공부하고 싶은 마음에 <몸속부터 젊어지는 그린스무디 건강법>을 꼭 읽고 싶은 마음이 굴뚝같아 졌어요. 푸른 채소는 쓰고 맛도 없어서 입에 잘 안들어 가곤 했는데 먹음직스럽고 맛있게 스무디로 하루 한잔만으로 독소를 빼낼 수 있는 가벼운 쥬스 만들기 법과 황금비율로 잘 조합시켜서 스무디로 만드는 방법까지 정말로 흥미가 진진하고 기대가되는 도서임이 분명합니다. 한국인한테 딱 맞는 식이요법의 그린스무디들을 소개 해준다니 정말로 기대가 커서 이 책을 읽기 시작했던 것 같아요.

각종 그린 야채들을 통해 증상들을 해소시키고 예방할 수 있는 많은 재료들을 통해서 어떠한 조합으로 스무디를 해서 먹는 것이 건강에 좋은지 잘 많은 그린 야채와 채소들을 알려주고 있었어요. 그 만큼 병을 치료하는 과정에서 무엇보다 중요한것이 음식이라는 것은 대부분의 환우들이 알고 있을 것이라 생각이 들어요. 약을 끊고 내 몸에 맞는 내 질환에 도움이 되는 바른 먹거리로 식단을 개선한 후 완치되었다는 글들도 어렵지않게 찾아 볼 수 있는데요. 하지만 이 역시, 시간적 여유가 없다면 재료를 챙기기도 일일히 만들어 챙겨먹기가 쉽지않은 것이 사실이에요. 그래서 그런지 이 책에서 소개하고 있는 그린 채소들을 이용한 여러가지 스무디 들을 통해서 약을 멀리하고 건강한 식이요법대로 따라하는 것은 바쁜 생활에 쫒기는 현대인들을 위해서는 훌륭한 정보를 담고있다고 느꼈어욧. 쉽게 구할 수 있는 재료들로 쉽게 만들고 간단하게 영양소를 채우고 내가 앓고있던 질환들도 치유할 수 있는 다량의 그린 스무지주스레시피를 소개하고 있답니다. 이 책을 읽는 내내 식단의 중요성을 이미 실감하고 있었던차에, 평소 과일야채주스를 종종 만들어 먹기 때문에 재료와 레시피들을 더욱 세심히 살펴보았던 것 같아요. 특히 생활질병에 수록된 증상들은 거의 다 지니고 있다고 과언이 아닐 정도로 식생활습관병을 앓고 있었기에 이 책을 토대로 그린 스무디 식단을 짜보도록 진행해봐야겠다는 의지가 생겨요.

기적의 속근육 스트레칭

기적의 속근육 스트레칭 - 3분 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들기
윤제필 지음 / 비타북스 / 2017년 4월

늘상 서있거나 앉아있는 직종의 현대인들은 늘 뻣뻣한 목과 어깨의 경직 요통등으로 고통받는다. 갑자기 찾아오는 담 통증은 겪어본 사람만 알 것이다. 이 책은 나는 몸신이다라는 건강프로그램에서 추신수 선수의 주치의로 속근육 스트레칭을 소개한 윤제필 원장이다. 비틀어진 경추와 척추를 바로잡고 속근육을 강화시켜 딱딱하게 굳어버린 뭉친 몸을 풀어주면 근육통은 얼마든지 잡을 수 있다고한다. 잔뜩 올라간 어깨와 뻣뻣하게 굳어버린 목은 늘 퇴근길의 피곤함을 두배로 느끼게 만들었다. 이 묵직하게 찾아오는 불쾌한 통증을 빠르게 잡을 수도 있다는 생각에 빠르게 목차를 훑어보았다.

 이 책은 몸의 각 부위에 따른 맞춤 스트레칭을 소개한다. 목, 어깨, 허리, 무릎에 찾아오는 대부분의 통증들은 척추의 S곡선에 큰 영향을 받는다고한다. 척추를 지탱하는 속근육이 제 역할을 해주지 않으면 근육의 짧아지거나 늘어나면서 몸의 각 부위에서 통증을 느끼게 된다는것이다. 이 때 근력운동과 스트레칭을 통해 비정상적으로 수축이완된 근육들을 적절히 풀어주고 강화시키면 통증완화 뿐 아니라 자세교정에도 좋은 효과가 있다. 또한 부위별 증상별 스트레칭을 소개하기 때문에 개별로 효과적인 동작으로 부작용없이 통증을 해소할 수 있어 도움이 될 것 같다. 하루 3분, 도구없이 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭법으로 기적적인 후기를 남긴 사람들을 보며 나도 매일같이 속근육 강화를 위해 노력해야겠다고 생각했다. 마사지나 물리치료를 받아도 금새 통증이 재발되고 늘 몸이 뻐근하고 무겁다고 느끼는 사람들에게 추천한다. 나 또한 이 책에서 소개하고 있는 손 쉽게 할 수 있는 자세들을 따라함으로써 좋은 자세를 늘상 갖을 수 있도록 노력할 것이다. 

커피 드림

커피 드림 - 꿈꾸는 커피 회사, 이디야 이야기
문창기 지음 / 한국경제신문 / 2017년 4월

요새만 커피가 잘 팔리는 시대가 아니라는 사실이 예전에만 하더라도 어디가나 다방이 이곳저곳에 있었으니 그 만큼 커피 장사는 오늘날 흔히 볼 수 있는 장사가 아니라는 사실에 이렇게 오히려 커피가 전문화가 되었다는 사실에 주목해야 겠어요. 그 만큼 커피는 오래전 부터 국민에게로부터 사랑받아왔던 것이기에 더욱더 그 역사적인 사실들에 빛이 더 나는 것 같아요. 후식으로부터 커피의 사랑은 있어왔던 것이지만 이제 커피가 한끼의 식사가 될 수 있도록 샌트위치나 조각 케익, 그리고 과일까지 여러 방면에 있어서 함께 개발되어 오고 있음으로써 보다 더 수익을 낼 수 있게 되었는데 이렇게 전문화 되기 까지 프랜차이드 커피점들의 발전 과정이 궁금했는데 이 도서를 통해 많은 것을 알 수 있을꺼 같은 기대감에 읽기 시작했던 것 같아요.

 점점 회사가 커짐에 따라 그에 따르는 맞는 시스템을 갖춰나가야 하는데 이디야는 효율성을 갖추고 경쟁력을 가져갈 수 있게 잘 변화하고 대처했음을 이 책을 통해 배우게 되었어요. 사람이 많을수록 긍정적인 생각들만 있을수는 없다는 사실에 그와 반대를 가진 사람들을 어떻게 끌어안고 회사를 발전해 나가는 방법을 강구해야 하는지 그에 맞는 정답을 이 책을 통해 알 수 있었어요. 이렇게 회사의 경영방침에 있어서 부정적인 생각을 하는 것이 나쁜 것만은 아니고 오히려 회사에 밑거름이 되고 발전을 시켜주는 한 단계 업그레이드되는 한 과정의 긍정적인 요소라는 사실에 주목하게 되었어요. 요즘 대세인 한 커피 브랜드 회사를 통해 어떻게 회사를 경영해 나가야 하는지 알 수 있었던 좋은 시간이었던 것 같아요.

오, 클래식

오, 클래식
홍승찬 지음 / 별글 / 2017년 3월

클래식은 학창시절에 많이 배우고 들어왔지만 쉽지 않은 장르라는 것을 느끼곤 해요. 시대적인 흐름이라서 그런지 유행가를 따라하게 되고 어디서든지 잘 들을 수 있는 음악이 가요라 그런지 클래식 하면은 너무 어렵다는 콤플랙스가 있는 것이 아닐까라는 생각을 하곤 했어요. 그래석 그런가 이 책을 보자마자 이 책마져 어렵지 않을까하는 생각을 하게 되었답니다. 하지만 그것이 다 기우였다는 것이 책장을 넘길 때마다 어렵지 않게 클래식에 대해서 재미있게 흥미로운 사실들을 삶 속에서 풀어내주고 있었어요.

 동성애자였던 차이코프스키, 이십 대에 귀머거리가 된 베토벤, 한 여자만을 사랑하며 평생을 독신으로 산 브람스, 처자식 모두를 잃은 베르디등 그들이 저마다의 아픔을 딛고 성공할 수 있었던 스토리가 감성을 울리기에 충분합니다. 그들이 누구에게나 부딛칠 수 잇는 위기의 순간을 포기하지 않는 도전 정신은 우리가 배워야 할 부분이기도 하다는 것을 배우게 되었어요. 또한 책을 읽으며 드는 생각이 천재적인 음악가들은 왜 이렇게 생이 짧을까였는데요. 인생도 비운의 삶을 살은 것이 대부분이죠. 그러면서도 그들이 위대한 삶을 살은 것은 그들이 집념이 대단했음이기도 합니다. 그래서 그런지 많은 학생들에게 권하고싶은 책이기도 했었어요. 우리의 청소년들이 배웠으면 하는 부분이 많네요.  특히 요즘의 교육현실에서 열정과 창조를 찾기란 힘든 아이들에게 클래식에서 찾아 보는 것도 괜찮을 것 같더군요.

자기암시

자기암시 - 자기암시는 어떻게 우리의 몸과 마음을 치유할 수 있을까
에밀 쿠에 지음, 김동기 옮김 / 하늘아래 / 2017년 3월

얼마전에 봤던 영화 23아이덴티티가 생각이 나는 도서 였어요. 이 영화는 자신의 과거의 상처로부터 이겨내기 위해서 자신의 23개의 정체성이 상처받은 정체성을 보호하기 위해 만들어졌는데 자신의 정체성을 어떻게 만들어 가느냐에 따라서 충분히 자신의 삶을 변화해 가면서 만들어 간다는 것을 느꼈었는데 그 만큼 어떻게 자신의 마인드를 만들고 가꾸느냐에 따라 충분히 삶을 바꿀 수 있음을 배웠던 것 같아요. 그래서 그런지 이 책에서 이야기하고자 하는 자신의 마음을 어떻게 가지느냐에 따라서 많이 삶이 확 달라질 수 있음을 알려주고자 하는 것 같아서 나의 삶에 있어서 보다 조금이라도 발전할 수 있는 방향을 잡고자 읽기 시작한 것 같아요. 

 자신의 삶을 보다 확고히 하기 위해서 암시라는 것이 필요하다고 하네요. 암시란 의도적으로 가상으로써 힘과 같은 에너지를 갖도록 주입시키는 하나의 주문같은 것이라고 생각하면 될 꺼 같아요. 암시를 통해서 자신도 모르게 자신감을 갖을 수 있도록 해주기에 기피하려고 하는 것이 있다면 이 자기 암시를 통해서 극복할 수 있는 힘이 되어준다는 것을 알게 되었어요. 힘든 상황을 이 자기 암시를 통해 극복할 수 있는 힘을 기를 수 있도록 이 책은 그 과정과 방법을 잘 소개해주고 있어서 많은 것을 배울 수 있었던 것 같아요. 많은 분들이 자신에게 힘과 용기를 줄 수 있는 이 자기 암시하는 방법을 이 책을 통해서 많이 배웠으면 좋겠어요.