평생 건강

김병곤의 평생 건강 - 국가대표와 대통령의 몸을 살린 스포츠의학 박사의 중장년 운동 바이블 ㅣ 나의 두 번째 교과서 시즌3
김병곤 지음, EBS 제작팀 기획 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 9월

나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말이 이해가 되지 않겠지만 이 말이 이해되는 순간에는 뭔가 늦은 감이 있을 것 같기도 하네요. 그전에 예방차원에서 쌩쌩한 몸으로 평생건강 지키시길 바랍니다. 어제는 괜찮았던 곳이 오늘은 뻐근하고, 계단을 오를 때 숨이 차는 횟수가 늘어나잖아요. ‘건강’은 이제 막연한 목표가 아니라, 삶의 질을 결정하는 가장 중요한 요소가 되었다고 생각됩니다. 무난히 100세까지 사는 시대에 걸어서 100까지 사느냐 기어서 100세까지 사느냐 삶의 질 차원에서 평생건강 지키기 위해 이런책 한권을 읽어야 하지 않을까요? 이 책의 강점은 중년의 신체에 타깃을 잡아서 평생건강 노하우를 알려준 점이 제일 강점이라고 생각되는데요. 책의 저자 김병곤 박사는 엘리트 선수뿐만 아니라 일반인의 건강 증진에도 오랜 시간 힘써온 인물분이더라고요. 요즘 가짜지식도 많은데 믿을 수 있는 저자분이 책을 내셔서 인터넷에 떠도는 사자 느낌의 지식이 아니라 전문성이 있는 것도 이 책의 가장 큰 강점이라고 생각됩니다. 저자분의 임상 경험과 스포츠의학적 지식이 집약된 결과물이더라고요. 특히 중년층이 겪는 근육 감소, 관절 약화, 대사 기능 저하 등을 정확히 짚어내고, 이를 어떻게 극복할 수 있는지 구체적이고 단계적으로 설명해서 중년 분들이 꼭 읽어야 할 책이라고 생각되었습니다.

단순히 '운동하라'고 강요하지 않더라고요. '왜' 운동해야 하는지, '어떻게' 내 몸 상태를 파악해야 하는지부터 시작했는데요. 예를 들어, 59페이지의 ‘체온 관리 잘하는 몸 만들기’ 챕터에서는 운동 중 수분 섭취의 중요성을 강조하고 있었습니다. 저자는 단순히 목이 마를 때 물을 마시는 것이 아니라, 소변 색깔이나 배뇨 주기를 통해 수분 상태를 확인하는 과학적인 방법을 알려주고 있었는데요. 또한, 운동 전후의 체계적인 수분 섭취 전략과 온도에 따른 운동 환경 조언까지 담겨 있어, 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 큰 도움이 되겠더라고요. 이는 운동 초보자가 흔히 저지르는 실수를 방지하고, 몸의 신호를 정확히 읽는 법을 가르쳐주더라고요.

또한 이론적인 설명에 그치지 않고, 독자가 직접 따라 할 수 있는 다양한 운동 동작을 사진과 함께 상세히 소개하고 있더라고요. 99페이지의 ‘애플힙 만들기 운동’ 챕터는 복잡한 기구 없이 맨몸으로 할 수 있는 균형 운동을 3단계 동작으로 나누어 연속 사진으로 보여주고 있었는데요. 각 동작에 대한 설명은 물론이고, 주의해야 할 점과 운동 효과를 높이는 팁까지 꼼꼼하게 기술되어 유튜브보다 나아보였습니다. “수평으로 숙였다가 그대로 일어나야 합니다. 내려갈 때는 발끝과 등과 손끝까지 일직선이 돼야 하고 올라올 때는 몸을 수직이 되도록 유지합니다.”와 같은 구체적인 가이드는 주요핵심을 잘 요약해서 시간을 절약하였습니다. 특히 저자는 “이 운동은 균형 능력이 필요하므로 이전의 운동이 충분히 익숙해진 후에 진행하는 것이 좋습니다.”라며 안전을 최우선으로 생각하는 전문가의 면모를 보였습니다. 이러한 구성 덕분에 누구나 책을 읽고 바로 실생활에 적용하여 운동 습관을 형성할 수 있을 것 같았습니다. 근력 매일 감소하니 데일리하게 채울수 있길 희망해 봅니다.^^

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#컬처블룸리뷰단 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #중년의몸되살리기 #김병곤 #평생건강 #김병곤의평생건강 #스포츠의학 #체력관리 #건강한삶 #스트레칭 #중년건강 #RHK