자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

더운 여름 잠은 잘 자고 계세요? "자도 자도 피곤한 당신을 위한"이라는 부제처럼, 요즘 많은 사람들이 만성 피로와 수면의 문제를 겪고 있는 것 같습니다. 이 책은 다른책과 다른게 수면에 대한 문제를 과학적으로 파헤치고 있어서 매우 의미있게 읽혔는데요. 내분비과 전문의 우창윤이 "당신의 어려움은 '의지'가 아니라 '잠' 때문일지도 모릅니다"라고 추천했듯이, 이 책은 단순히 잠을 많이 자는 것을 넘어 '어떻게 잘 잘 것인가'에 대한 근본적인 물음을 던지더라고요.

131페이지 '자도 자도 피곤한 사람들' 파트에서는 주말이면 10시간씩 침대에 누워 있어도 아침에 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 무겁고 괴로워하는 40대 회사원 상철 씨의 사례가 등장하는데요. 남들보다 훨씬 오래 자는데도 오후만 되면 꾸벅꾸벅 존다는 사실에 자신이 게으른 것 같아 속상해하는 이들의 모습은 2026년 많은 사람들이 겪는 일이라고 생각됩니다. 저자는 이것이 단순히 게으름의 문제가 아니라 수면의 질이나 숨겨진 수면 장애에서 비롯된 것임을 짚어주며 정확한 솔루션을 알려주고 있었는데요.

또한 205페이지의 '밤새 반복되는 90분의 사이클'에서는 우리가 잠잘 때 겪는 뇌의 비밀을 흥미롭게 풀어내었는데요. 얕은 잠에서 깊은 잠으로, 다시 꿈꾸는 잠으로 이어지는 수면 주기가 평균 약 90분마다 반복되며 밤동안 4~5번 찾아온다는 것이죠. 전반부에는 깊은 잠이 많고 새벽으로 갈수록 꿈꾸는 잠의 비율이 길어지기 때문에, 잠을 6시간 정도로 줄이면 감정을 정리하고 기억을 연결해 주는 중요한 잠을 가장 먼저 잃게 된다는 과학적 사실을 일깨워졌습니다. 아울러 책 후반부의 '수면 유도 실습' 코너는 일상에서 당장 실천할 수 있는 구체적인 가이드를 제공하고 있었는데요. 불을 끄고 가장 편안한 자세로 눕기, 코로 넷을 세며 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 호흡법, 왼발에서 시작해 얼굴 순으로 주의를 옮기며 힘을 빼는 이완 과정, 그리고 잠이 오든 오지 않든 눕는 것만으로도 충분하다는 마음가짐까지 세심하게 안내하고 있었습니다. 이 책은 만성 피로에 시달리면서도 스스로를 탓하기 바쁜 많은 사람들에게 뇌과학과 의학적 데이터에 기반한 실질적인 처방을 건네주어 매우 실용적인 책이라고 생각되었습니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#북리뷰 #북스타그램 #책스타그램 #책블로그 #자기계발서추천 #인문학추천 #소설추천 #자도자도피곤한당신을위한수면처방오늘밤부터달라지는잠의과학 #이준용 #미래의창 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단