마음의 규칙: 감정을 조절하는 법

마음의 규칙 - 나도 Happy, 모두 Happy
이토 미나코 감수, 후타바 하루 만화 / 주니북스 / 2025년 12월

사춘기에 접어들거나 또래 관계가 중요해지는 시기의 청소년들에게 ‘감정’은 가장 다루기 힘든 숙제와 같잖아요. 시시때때로 변하는 기분, 이유 없이 솟구치는 짜증, 그리고 타인의 시선에 예민해지는 마음은 스스로도 당황스럽게 만들곤 합니다. 이 책에서는 그런 감정을 조절하는 법을 복잡미묘한 심리를 친숙한 만화 형식으로 풀어내고 있더라고요. 감정이란 억제해야 할 대상이 아니라 '이해하고 돌봐야 할 친구'라는 사실을 알려주고 있더라고요.

“자신을 소중히 여기면.”이란 내용은 이 책의 핵심 철학을 잘 보여줍니다. 책은 감정 조절의 기술을 알려주기에 앞서, 스스로를 사랑하는 법을 먼저 알려주고 있더라고요. 나 자신을 긍정할 때 비로소 웃음이 늘어나고, "나라면 할 수 있어!"라는 자신감이 생기며, 결과적으로 타인에게도 따뜻한 인사를 건넬 수 있는 여유가 생긴다는 것을 알려주고 있었습니다. 이는 감정 조절이 단순히 화를 참는 기술이 아니라, 단단한 자존감이라는 뿌리에서 피어나는 꽃임을 모두의 눈높이에서 설득력 있게 전달하고 있었습니다.

'짜증', '답답함', '고민'과 같은 감정들을 귀여운 캐릭터와 아이콘으로 시각화한 점이 매우 재미있었는데요. 텍스트 위주의 딱딱한 심리학 도서와 달리, 이 책은 만화라는 매체를 통해 일상에서 겪을 법한 구체적인 상황을 제시하고 있었습니다. 덕분에 책 속 주인공에게 자신을 투영하며 "이럴 때는 이렇게 생각하면 되겠구나"라는 실질적인 대처법을 자연스럽게 습득할 수 있겠더라고요. 특히 천사와 악마 캐릭터를 통해 마음속의 갈등을 묘사한 부분은 자신의 내면 아이(Inner child)와 대화하는 법을 배우는 데 효과적이라고 생각되었습니다. 자신의 마음속에 일어나는 폭풍을 잠재우고, 그 에너지를 자신감과 배려로 바꾸는 법을 알려주더러고요. 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 감정을 마음대로 조절할 수 있는 법을 배우고 싶은 모든 사람들에게 이 책이 매우 쉽게 다가올 것 같다고 생각됩니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#컬처블룸리뷰단 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #마음의규칙 #감정을조절하는법 #만화로된감정조절법 #더북에듀 #이토미나코 #후타바하루